سقط جنین یک تجربه ناگوار است که هر دو شریک زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد. اما طبعا زنان با عوارض و آسیب های جسمی و روانی شدیدتری در سقط جنین روبه رو هستند.
پس از تجربه تلخ سقط جنین مهم این است که شما امید خود را از دست نداده و باور داشته باشید که می توانید بر این شرایط غلبه کرده و دوباره خانواده خود را بسازید.
در مطلبی، خوراکی هایی که احتمال سقط را افزایش میدهد را بررسی کرده بودیم.
در این مطلب کیدمام به شما کمک میکند که عوارض و آسیب های جسمی و روانی پس از سقط جنین و نحوه مقابله با آنها را بشناسید.
ابتدا مهمترین دلایل سقط جنین بررسی می شود و در ادامه اثرات و عوارض متداول جسمی و عاطفی سقط جنین بر روی زنان و راهکارهای برطرف کردن آن را بررسی میکنیم؛
مهمترین دلایل سقط جنین
بیشتر سقط جنین های ناخواسته به صورت تصادفی و به خاطر وجود مشکلات کروموزومی و ژنتیکی در تخمک لقاح‌یافته اتفاق می‌افتد.
مهمترین دلایل عبارتند از:
- کیست تخمدان ها
- کج شدن رحم
- استرس بیش از حد
- سیگار کشیدن در دوران بارداری
- مصرف مشروبات الکلی
- مصرف برخی داروها مثل داروهایی که سرطان، مالاریا و آکنه را درمان می کنند.
عوارض جسمی پس از سقط جنین
بدن برای رفع این آسیب ها و بازگرداندن قدرت خود به حدود چند هفته تا چند ماه زمان نیاز دارد.
1- خونریزی
از آنجا که سقط جنین با جدا شدن جنین از لایه رحم اتفاق می افتد، عوارض خونریزی بعد از سقط جنین اجتناب ناپذیر است.
خونریزی ابتدا خفیف است و سپس شدیدتر و همراه با لخته شدن خون ادامه دارد.
خونریزی معمولا طی یک یا دو هفته قطع میشود و مدت زمان خونریزی پس از سقط جنین به این بستگی دارد که سقط به صورت طبیعی بوده یا جراحی.
در صورتی که خونریزی بیش از دو هفته ادامه داشته باشد، سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.
شما باید در خانه حمام مرتب داشته باشید و برای جلوگیری از انتقال عفونت ها، از رفتن به استخر های عمومی خودداری کنید.
2- عفونت از عوارض سقط جنین
برای جلوگیری از عفونت باکتریایی در رحم پس از سقط جنین، عمل جراحی کورتاژ (D&C) و مصرف آنتی بیوتیک تجویز میشود تا بافت باقی مانده جنین از رحم خارج شود.
اگر بافت جنین باقی مانده تحت عمل جراحی خارج نگردد، باعث مشکلاتی در ترشحات واژن و درد شدید لگن می شود.
اگر پس از سقط جنین درد شدید، گرفتگی، خونریزی طولانی مدت و تب دارید، باید به پزشک مراجعه کنید.
3- درد
انقباضات ماهیچه ای که پس از سقط جنین در رحم ایجاد می شود باعث درد شدید شکم می شوند.
این دردها به سایر قسمتهای بدن نیز رسوخ میکند که قسمت کمر نیز بیشترین تأثیر را دریافت خواهد کرد.
4- مشکلات رحم پس از سقط جنین
حداقل دو هفته پس از سقط جنین طول می کشد تا دهانه رحم بسته شود و رحم به اندازه طبیعی خود بازگردد.
اما در بعضی موارد رحم قادر به تخلیه کامل محتویات خود نیست. این وضعیت به عنوان سقط جنین ناقص شناخته میشود.
این سقط جنین بسیار دردناک و با گرفتگی شدید همراه است و تنها پس از بازگشت رحم به اندازه طبیعی خود متوقف می شود.
ماساژ دادن ناحیه رحم کمک می کند تا رحم به اندازه قبل از بارداری برگردد.
5- ترشح شیر
بسته به مدت زمان حاملگی شما پس از سقط جنین، ترشح شیر را تجربه خواهید کرد.
ممکن است در سینه هایتان، احساس پر شدن داشته باشید اما این فشار به تدریج کاهش می یابد.
در بعضی موارد پزشک شما میتواند داروهایی را برای بهبودی سریعتر این عارضه تجویز کند.
رابطه جنسی پس از سقط جنین
در دو هفته اول پس از سقط جنین از رابطه جنسی خودداری کنید و صبر کنید تا خونریزی متوقف شده و اجازه دهید دهانه رحم به اندازه کافی بسته شود.
آسیب ها و عوارض روانی و عاطفی سقط جنین
1- شوک و انکار
در طی مراحل بهبودی پس از سقط جنین، بدن شما دچار شوک خواهد شد.
شما ممکن است از باور اینکه جنین خود را از دست داده اید امتناع بورزید.
2- احساس گناه و عصبانیت
ممکن است خود یا دیگران را در علت سقط جنینتان مقصر بدانید.
گرچه ممکن است بی معنی به نظر برسد اما ممکن است نسبت به سایر زنان باردار احساس حسادت کنید و از آنها ناراحت و متنفر شوید.
3- افسردگی و پریشانی از جمله عوارض سقط جنین
برخی از زنان بعد از سقط جنین دچار افسردگی موقت میشوند که میتواند در آینده به افسردگی دائمی و مزمن نیز تبدیل شود.
در چند هفته آینده پس از سقط جنین، شما ممکن است احساس:
- بی حالی و خستگی
- خواب آلودگی و یا بی خوابی
- گرسنگی بیش از حد و یا از دست دادن اشتها
- پریشانی، اضطراب، احساس بی ارزشی و پوچی
- عدم تمرکز در تصمیم گیری، اختلال در حافظه و به خاطر سپردن مسائل
- و حتی در موارد حاد پریشانی، تمایل به خودکشی داشته باشید.
مراقبت های بدنی پس از سقط جنین
1- استراحت
تا حد امکان استراحت کنید.
برای خواب بهتر می توانید یک لیوان شیر گرم میل کنید همچنین هر وقت ممکن است تمرینات سبک نرمشی انجام دهید.
2- مصرف دارو برای بهبود عوارض سقط جنین
ممکن است بسته به نوع سقط جنین، درد سقط جنین متفاوت باشد.
می توانید از داروهای ضد اسپاسم و مسکن استفاده کنید. اما قبل از استفاده باید با پزشک خود مشورت کنید.
3- به دمای بدنتان توجه کنید
برای پنج روز اول پس از سقط جنین، باید دمای بدن خود را ثبت کنید.
اگر دمای بیش از 37 درجه را مشاهده کردید، با پزشک خود تماس بگیرید چرا که تب بعد از سقط جنین ممکن است نشان دهنده عفونت باشد.
4- حفظ بهداشت مناسب
هنگام خونریزی بعد از سقط جنین، از نوار های بهداشتی کتان استفاده کنید و هر 4-6 ساعت آنها را تغییر دهید.
همچنین برای تنظیم دمای بدن باید یک یا دو بار در روز دوش بگیرید.
برای تمیز کردن ناحیه واژن خود از شست و شو با دوش و مواد ضد عفونی کننده استفاده نکنید زیرا این کار می تواند باعث عفونت شود.
5- کمپرس گرم باعث کاهش عوارض سقط جنین می شود
استفاده از کمپرس گرم، درد و گرفتگی شکم شما را تسکین میدهد.
6- رژیم غذایی سالم جهت بهبود عوارض سقط جنین
بدن شما بعد از سقط جنین نیاز به بازسازی دارد، بنابراین باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که وعده های غذاییتان حاوی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، چربی و مواد معدنی و ویتامین های ضروری است.
برای چربی های سالم از روغن نارگیل، کره و روغن زیتون استفاده کنید.
بدن خود را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ، پنیر، مرغ، گوشت قرمز و غذاهای دریایی بازسازی کنید.
سبزیجات، لوبیا، عدس، سویا و میوه هایی مانند پاپایا، توت فرنگی و گریپ فروت برای شما مفید هستند.
مقادیر کلسیم در دوران بارداری کاهش می یابد، بنابراین داشتن غذاهای سرشار از کلسیم ضروری است.
مصرف غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر، لبنیات، میوه های خشک، سویا و سبزیجات برگ دار بسیار حائز اهمیت است.
7- نوشیدن مایعات کافی
روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.
می توانید از آب میوه، چای گیاهی (نعنا یا بابونه) و مایعات گرم استفاده کنید.
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید زیرا کافئین یک ادرارآور است و برای بهبود بدن شما کاری نخواهد کرد.
بهبودی روانی نسبت به عوارض سقط جنین
شما می توانید به طور مؤثر با عوارض روانی سقط جنین مقابله کنید اما ابتدا باید درک کنید و اعتقاد داشته باشید که هر اتفاقی که افتاده است تقصیر شما نبوده است.
1- خود را سرزنش نکنید
سقط جنین اغلب یک ناهنجاری کروموزومی است و این موضوع به دلیل سهل انگاریهای شما نیست. پس خود را مقصر ندانید.
شما باید گذشته را رها کنید تا در آینده بتوانید برای ساخت و آینده خانواده خود برنامه ریزی کنید.
2- مراجعه به پزشک
پزشک شما اولین شخصی است که به شما در درک فاجعه کمک می کند.
او دلایل سقط جنین شما توضیح می دهد که می توانید در بارداری های بعدی خود از تکرار آنها جلوگیری کنید.
3- از استرس دوری کنید
توجه بیش از حد بر روی دردهای جسمی و روحی را متوقف کنید.
به یاد داشته باشید که به دلیل اینکه هورمونهای شما دچار عدم تعادل هستند شما تحریک پذیر و ناپایدار هستید.
درک کنید که بدن در مسیر بهبودی است و برای عادی شدن مدتی زمان لازم است.
4- دلیل احساسات خود را مشخص کنید
با خودتان صادق باشید تا بدانید مهمترین دلیل نگرانی و اندوهتان چیست.
آیا از تجربه سقط جنین ترسیده اید؟ آیا از بچه دار شدن ناامید شدید؟ آیا بطور مثال شما بیش از 35 سال دارید؟ هرچه هست دلیل را شناسایی کنید تا بتوانید مشکل را حل کنید.
5- با دیگران صحبت کنید
وقتی با مشکل بزرگی مانند سقط جنین روبه رو هستید باید احساسات خود را بروز دهید و با دیگران صحبت کنید.
دوست، خانواده، مشاور و البته همسرتان به دلیل اینکه او نیز فرزند خود را از دست داده است، از جمله نفراتی هستند که می توانند به شما آرامش دهند.
صحبت کردن موجب تسکین و آرامش شما میشود و به شما كمك می كند كه بهتر پیش بروید.
6- ورزش کنید تا از عوارض سقط جنین دور باشید
هنگامی که از نظر جسمی مقداری بهبود پیدا کرده اید، سعی کنید ورزش کنید.
یک تمرین خوب، هورمونهای شادی را در بدن آزاد می کند و در مقابله با استرس به شما کمک میکند.
با تمرینات سبک مانند پیاده روی شروع کنید و به تدریج به سمت تمرینات سنگین تر حرکت کنید. اما قبل از شروع هر نوع ورزش با پزشک خود صحبت کنید.
7- داروها و درمانها جهت بهبود عوارض سقط جنین
روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با علائم افسردگی و کاهش غم و اندوه کمک می کند.
نباید اجازه دهید که اثرات روانی و افسردگی پس از سقط جنین در شما ادامه پیدا کند.
تمام تلاش خود را بکنید تا از آن احساسات بیرون بیایید و زندگی عادی خود را ادامه دهید.
حتما بخوانید: با روغن های گیاهی شانس باروری را افزایش دهید
مطمئنا سقط جنین یکی از تلخ ترین تجربه های یک مادر است، اما بر اساس نکات این مطلب کیدمام دریافتیم که می توان از بروز این پدیده جلوگیری کرد و عوارض سقط جنین را بهبود بخشید. باید به خاطر داشته باشید زندگی همچنان جریان دارد و با امید و توکل به خالق هستی، می توانید بر مشکلات غلبه کنید.