خواب برای سلامتی کودک بسیار مهم است. خواب عملکرد جسمی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و بر تمرکز و توجه، مغز و حافظه و هچنین سیستم عصبی کودک تاثیر می گذارد.
کم خوابی یا خواب بی کیفیت ممکن است حتی باعث ایجاد درد های جسمی مثل سردرد در طول روز شود.
شما به عنوان والدین می توانید با رعایت اصول زیر به حل این مشکل کمک کنید. با کیدمام همراه باشید.
-
یک اتاق خواب یا محیط آرامش بخش ایجاد کنید.
یکی از عواملی که به کودکان و حتی بزرگسالان کمک می کند تا عادات خواب خود را اصلاح کنند ، محیط و یا اتاق خواب است.
کارشناسان معتقدند که ابعاد بزرگ تختخواب نقش مهمی در ایجاد یک محیط آرامش بخش دارد. حتی این موضوع می تواند باعث آرامش ذهن نیز شود.
در صورت امکان اتاق خواب فقط باید برای استراحت و خواب استفاده شود نه محیطی برای بازی کردن کودک شما.
اگر یک اتاق اضافی در خانه دارید، محیط بازی را از محیط رختخواب جدا کنید.
اگر محیط خواب و بازی کودک یکی باشد، این محیط ذهن کودکان را به بازی دعوت می کند، نه اینکه بخوابند.
-
ظاهر تختخواب کودک را جذاب و دلنشین کنید.
بالش و بین بگ های مموری فوم (بالش های پر شده از مهره های لوبیا شکل) مطمئناً به ایجاد این فضای دلنشین و آرامش بخش کمک می کنند.
یک بالش پُر از پَر یا ینبه با رنگ ملایم و روشن برای آرامش حداکثری هنگام استراحت مناسب به نظر می رسد.
بطور معمول کودکان در هنگام خواب نیاز به احساس امنیت خاطر دارند.
به همین دلیل برخی از کودکان عادت دارند که در کنار والدین خود بخوابند، اما این موضوع در آینده و هنگام لزوم جدا خوابیدن کودک برای شما دردسرساز میشود.
اما در هر صورت فراهم کردن یک محیط خواب امن و آرامش بخش برای کودک ضروری می باشد.
-
تختخواب راحتی برای کودک فراهم کنید.
تخت خواب کودک را تا حد امکان راحت کنید. راحتی تخت به معنی گذاشتن بالش یا پتو زیاد روی تخت نیست.
حتی اینکار باعث ناراحتی و احساس خفگی در کودک می شود. می توانید از بالشتک های نرمی که به خوبی جریان هوا را منتقل میکنند استفاده کنید.
-
یک روال و ساعت خواب مشخص ایجاد کنید
کودک شما باید بداند که زمان خواب چه ساعتی است. بهترین راه برای آموزش کودکان ایجاد الگو برای آنها است.
بعد از یک روز طولانی بخاطر مدرسه، یا بازی کردن کودک و …، از کودک با یک حمام گرم استقبال کنید. اینکار قبل از خواب باعث ایجاد آرامش و ریلکسی در کودک می گردد.
بطور کلی قبل از خواب می توانید زمانی را برای ایجاد آرامش در کودک در نظر بگیرید.
خواندن کتاب داستان یا گذاشتن آواهای دل انگیز از جمله کارهایی هست که می توانید انجام دهید.
اگر هر شب قبل از خاموش کردن چراغها و قبل از شروع داستان به کودک یک لیوان شیر گرم بدهید، بدن او در طول زمان متوجه خواهد شد که نزدیک زمان خواب است.
-
اتاق خواب را از اتاق بازی جدا کنید
در اتاق خواب کودکتان به جای تزیین با اسباب بازی یا پوسترهای اکشن، می توانید از بالش های تزئینی برای چیدمان اتاق خواب کودک خود استفاده کنید.
بالش ها محیطی آرامشبخش ایجاد می کنند و ذهن و روان کودک را راحت و ریلکس می کنند. بالش هایی را انتخاب کنید که خیلی رنگی رنگی نباشد.
در عوض رنگهای روشن یا پررنگ ولی یکنواخت روح و قلب کودک شما را سر ذوق می آورد. طرح و رنگی را انتخاب کنید که کودک شما به آن علاقه دارد اما فراموش نکنید این طرح و رنگ یادآور اسباب بازی و … نباشد.
شما با ایجاد یک فضای راحت به کودک کمک می کنید تا خواب خوب و لذت بخشی داشته باشد.
به یاد داشته باشید وقتی کودک شما عادات خواب خوبی داشته باشد او در طول زمان باهوش تر و قوی تر خواهد شد.
-
بغل کردن دوستان عروسکی در هنگام خواب
کودکان نوپا عاشق خوابیدن با حیوانات عروسکی هستند. این موضوع باعث می شود کودک احساس کند که تنها نیست.
در این مواقع کودک خود را نسبت به عروسک مسئول دانسته و او را همراه خود به رختخواب می آورد.
حس مسئولیت کودک نسبت به دوست عروسکی شبیه به همان اندازه که مادر با کودک خود رفتار میکند است.
-
بوسه شب بخیر
همیشه به کودکتان بگویید که آنها را دوست دارید. او را ببوسید و در آغوش بگیرید. اینها همان چیزی است که شما باید به فرزندان خود بگویید و باید به آنها اهمیت دهید.
وقتی که کودک شما چشم های خود را میبندد بهترین زمان است که پیشانی او را ببوسید و به او بگویید که دوستش دارید و برایش آرزوی خواب دلنشینی کنید.
ایجاد خواب راحت و مناسب برای کودک یکی از مهمترین عوامل ایجاد روز خوب برای او و شما است لذا می توانید با رعایت نکات فوق به این موضوع بسیار مهم کمک نمایید.
برگرفته شده از: momblogsociety
این مطلب بطور اختصاصی توسط کیدمام ترجمه شده است.