ماه اکتبر (مهر ماه)، ماه جهانی آگاهی بخشی در مورد سرطان سینه یا سرطان پستان است.
از این رو در این مطلب کیدمام به راهکارهای محافظت در برابر شایع ترین نوع سرطان در زنان یعنی سرطان سینه میپردازیم.
پستانها برخلاف بیشتر اعضای بدن در بزرگسالی نیز رشد می کنند و به شدت نسبت به عوامل محیطی حساس هستند.
این بدان معنی است که آنها نیاز به توجه بیشتری دارند.
در این قسمت راهکارهای حفظ سلامتی پستانها و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه را بررسی میکنیم. پس تا انتها با ما همراه باشید؛
راهکارهایی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
1- دوری از مشروبات الکلی
زنانی که 3 نوشیدنی الکلی در هفته مینوشند، نسبت به زنانی که اصلا از مشروبات الکلی استفاده نمیکنند، 15 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.
این خطر ابتلا به ازای هر نوشیدنی اضافی در هفته، 10 درصد دیگر افزایش پیدا میکند.
2- تحرک و ورزش و سرطان سینه
ورزش سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و رشد سلول های سرطانی در بدن را کند می سازد.
طبق مطالعه انجمن سرطان آمریکا هر هفته 150 دقیقه ورزش متوسط (یا 75 دقیقه ورزش سنگین) می تواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه موثر واقع شود.
3- وزن مناسب داشته باشید
داشتن 10 درصد اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان سینه را پس از یائسگی افزایش میدهد.
زیرا سلول های چربی با تولید استروژن میتوانند سرطان های خاصی را در بدن رشد دهند.
لذا توصیه میشود در جوانی در وزن مناسبی قرار گرفته و اضافه وزن نداشته باشید چرا که کاهش وزن بعد از یائسگی بسیار دشوار خواهد بود.
4- بدن خود را بشناسید
انجمن سرطان آمریکا بر خلاف گذشته خود آزمایی ماهانه پستان را بدلیل اینکه این معاینات تشخیص های کاذب و آزمایش های بی مورد و غیر ضروری بسیاری را به همراه داشته است، توصیه نمی کند.
اما شما باید مطمئن باشید که سینه هایتان در حالت طبیعی هستند.
همواره به احساس و اندازه آنها و توده هایی در طول ماه به وجود می آیند و از بین میروند توجه داشته باشید.
همچنین اگر متوجه تغییراتی مانند وجود توده، ترشحات از نوک پستان، فرورفتگی پوست، درد یا تورم شدید وحشت نکنید ولی پیشنهاد میکنیم سریعا به پزشک مراجعه کنید.
5- میزان خطر احتمالی خود را بشناسید
ابتلا به سرطان سینه در زنان جوانی که در معرض ریسک متوسطی از سرطان هستند، غیر معمول است.
اما بسیاری از زنان نمی دانند که تا چه میزان در معرض خطر ابتلا به سرطان میباشند و از خطر خود آگاه نیستند.
برای اینکه از درصد خطر ابتلا به سرطان سینه در خودتان آگاه شوید عواملی هست که باید به آنها توجه داشته باشید:
1- سوابق و پیش زمینه های خانوادگی همیشه واضح نیست
الگوی سرطان در خانواده های کوچکتر به دلیل اینکه موارد محدودی برای بررسی وجود دارد، کمتر قابل شناسایی می باشد.
همچنین مردم تمایل ندارند درمورد علت مرگ بستگان خود صحبت کنند و یا ممکن است جزئیات دقیق مربوط به سلامتی خود و خانواده شان را با دیگران به اشتراک نگذارند.
بنابراین شما باید خودتان در مورد الگوی سرطان تحقیق کنید:
از بستگان خود در مورد سرطان در خانواده شان و اینکه چه نوعی از سرطان و در چه سنی در آنها تشخیص داده شده و چه اتفاقی برای آنها افتاده است، سوال کنید و یافته های خود را با پزشکتان در میان بگذارید.
اگر پزشک شما علائم بالقوه خطر ابتلا به سرطان سینه را در شما تشخیص دهد، به شما توصیه میکند که به یک مشاور ژنتیک مراجعه کرده تا با انجام یک آزمایش ژنتیک وضعیت سرطان های وراثتی در شما مشخص گردد.
2- سرطان سینه تبعیض قائل می شود
نرخ مرگ و میر بر اثر سرطان سینه در زنان سیاه پوست 40 درصد بیشتر از زنان سفید پوست میباشد
همچنین زنان سیاه پوست معمولا به نوع سرطان سینه سه گانه منفی که نوعی سرطان تهاجمی است و با درمان های مبتنی بر هورمون بهبود نمیابد و احتمال عود آن بیشتر است، مبتلا میشوند.
3- فرزندآوری پس از 30 سالگی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهد
با اینکه فرزندآوری و شیردهی خطر کلی ابتلا به سرطان سینه را در طول زندگی کاهش میدهد (مزایای شیردهی برای مادر) اما آنچه بسیاری از زنان نمی دانند این است که بارداری در سنین بالا (به ویژه بالای 30 سال) خطر کوتاه مدت سرطان پستان را کمی افزایش میدهد.
از طرفی افزایش هورمون های مربوط به بارداری ممکن است سلول های غیر طبیعی در سینه را فعال کند.
با این حال این افزایش خطر جزئی بوده و نباید در اینکه زنان چه زمانی میخواهند بچه دار شوند تعیین کننده باشد.
بیشتر بخوانید: مشکلات پوست و مو پس از زایمان و راهکارهای بهبود آن
سرطان سینه یکی از شایع ترین بیماری های مهم در بین بانوان است.
با رعایت توصیه های این مطلب کیدمام، نسبت به پیشگیری و درمان این بیماری اقدام نمایید.