بسیاری از خانمها پس از زایمان دچار جوش، لک های پوستی، کشش پوستی، سیاهی و پف کردن دور چشم و ریزش مو می شوند.

اما بیایید با یک خبر خوب شروع کنیم: این تغییرات نه چندان زیبایی که پس از زایمان در پوست و موی خود  مشاهده می کنید، عمدتاً موقتی بوده و با  گذشت زمان به خودی خود از بین میروند.

مسلما پس از تولد نوزاد وقت آزاد کمتری  برای خود دارید. اما سعی کنید حداقل روزانه 10 دقیقه از وقت خود را صرف مراقبت از پوست و موی خود کنید.

در این مطلب کیدمام، به شما راهنمایی میکنیم که چگونه به بهترین وجه ممکن، مشکلات پوست و مو پس از زایمان را مدیریت کنید.

مهم ترین مشکلات پوست و مو بعد از زایمان

1- ریزش مو پس از زایمان

ریزش مو یکی از مهمترین و رایج ترین مشکلات پوست و مو پس از زایمان است.

کیدمام در مطلبی جداگانه مشکل ریزش مو پس از زایمان و راهکارهای تقویت آن را بررسی کرده است.

در دوران بارداری مو در مرحله رشد است و در این دوران ریزش مو کند یا قطع می شود.

درنتیجه به لطف افزایش سطح هورمون ها در دوران بارداری، شما موهایی فاخر و شاداب خواهید داشت.

پس از زایمان ، سطح هورمون به حالت طبیعی برمی گردد و چرخه طبیعی مو (ریزش و رشد) از سر گرفته می شود.

بنابراین پس از زایمان احتمالا ریزش موی زیادی را پشت سر خواهید گذاشت که ممکن است غیر معمول باشد اما کاملاً طبیعی است.

این ریزش مو موقتی است و 6 تا 12 ماه پس از زایمان به حالت طبیعی خود خواهید رسید.

چگونه مشکل ریزش مو پس از زایمان را برطرف کنیم؟

چند روش موثر برای مراقبت از مو و جلوگیری از ریزش آن پس از زایمان وجود دارد.

پیروی از این نکات ساده باعث می شود که به راحتی ریزش مو را کنترل می کنید.

• تغذیه سالم

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از غذاهایی است که حاوی آنتی اکسیدان هستند.

توت فرنگی، سیب، آلو بخارا برخی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان می باشند.

آنتی اکسیدان ها به تقویت ریشه های مو و در نتیجه به بهبود مشکلات پوست و مو پس از زایمان کمک می کنند.

• پوست سر و موهای خود را تمیز نگه دارید

پوست سر خود را با یک شامپوی ملایم ضد ریزش بشویید.

برای جلوگیری از شکستگی مو، از نرم کننده استفاده کنید.

• از کشیدن و بستن مو خودداری کنید

از محکم بستن موهای خود خودداری کنید زیرا این کار باعث خستگی پوست سر و موهای شما می شود.

با این کار موهای شما به راحتی می ریزد، در نتیجه برای جلوگیری از مشکلات پوست و مو پس از زایمان از اینکار خودداری کنید.

• مصرف مکمل ها و ویتامین

بدن شما بعد از بارداری به برخی مکمل ها جهت تقویت و بهبود مشکلات پوست و مو پس از زایمان نیاز دارد.

اطمینان حاصل کنید که ویتامین هایی مانند ویتامین B و C را به طور منظم مصرف می کنید تا موهای شما تقویت شوند.

• مواد شیمیایی ممنوع

از رنگ کردن، صاف یا فر کردن مو با کمک مواد شیمیایی پرهیز کنید، زیرا این کارها منجر به ریزش مو می شود.

• موی خود را کوتاه کنید

اگر موهای زیادی از دست داده اید، موهایتان را کوتاه نمایید.

ظاهر جدید روحیه شما را بالا می برد.

2- آکنه پس از زایمان

در دوران بارداری سطح بالای پروژسترون باعث افزایش چربی بیش از حد در پوست می شود و پس از بارداری به دلیل تغییر در سطح هورمون ها این چربی به صورت جوش و آکنه در پوست ظاهر میشوند.

راهکارهای کاهش آکنه بعد از زایمان

صورت خود را با صابون ملایم دو بار در روز بشویید.

صبح و شب از یک مرطوب کننده سبک و غیر چرب استفاده کنید.

برای جلوگیری از مشکلات پوست بعد از زایمان می توانید هفته ای یک بار پوستتان را اسکراب ملایم کنید.

از محصولات بهداشتی با ترکیبات طبیعی مانند آلوئه ورا و اوکالیپتوس استفاده کنید.

3- لک های پوستی از جمله مشکلات پوست پس از زایمان

ملاسما یا لکه های تیره روی پوست به دلیل مقادیر بالای استروژن و پروژسترون در دوران بارداری ایجاد می شوند.

لکه های تیره روی بدن یا خطی عمودی که زیر ناف  شما قرار دارد، پس از زایمان به خودی به خود محو می شوند.

راهکارهای کاهش لک های پوستی بعد از زایمان

با گذشت زمان، لکه های صورت شما نیز روشن شده و  یک سال پس از زایمان  از بین می روند.

برای اطمینان از عدم تشدید لک ها و یا پیدایش لکه های جدید، روزانه حتی اگر تمایل دارید در خانه بمانید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

اگر در طول روز در خانه نیستید از ضد آفتاب با  SPF 15 استفاده کنید.

اگر تمایل دارید بیش از 10 دقیقه در زیر نور آفتاب قدم بزنید، از  SPF30 یا SPF  50 استفاده کنید و تا آنجایی که ممکن است پوست خود را با ضد آفتاب بپوشانید.

همچنین به عنوان مرطوب کننده روزانه، از مرطوب کننده های ضد لک استفاده کنید تا از مشکلات پوست پس از زایمان در امان باشید.

بیشتر بخوانید: کم خونی پس از زایمان ؛ بررسی علل، علائم، پیشگیری و درمان

4- تیرگی و پف کردن چشم ها

سیاهی و پف کردن دور چشمها به دلیل تغییر در سطح هورمون ها و کمبود خواب پس از زایمان  ایجاد می شود.

معمولا خستگی که بدن شما پس از زایمان تجربه می کند به صورت چشم های پف کرده یا سیاهی دور چشم  ظاهر میشود.

راهکارهای کاهش پف و سیاهی دور چشم بعد از زایمان

اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل 8 لیوان آب می نوشید و رژیم غذایی سالمی دارید.

در هنگام خواب نوزاد بخوابید، گرچه ممکن است خوابیدن های کوتاه چند بار در طول شبانه روز برای شما سخت باشد اما این بهترین روش برای استراحت و خواب خوب پس از تولد نوزاد است.

از یک کرم دور چشم ضد تیرگی استفاده است تا مشکلات پوست پس از زایمان را به حداقل برسانید.

5- کشش پوستی از جمله مشکلات پوست پس از زایمان

علائم کشش پوستی از مشکلاتی است که به  سختی میتوان از شر آن خلاص شد.

کشیدگی و ترکهای پوستی همانطور که از نام آن پیداست به دلیل کشیدگی در اثر انقباضات ناگهانی پوست پس از زایمان ایجاد میشوند.

این ترک ها معمولاً در پستان، شکم، باسن، ران و پشت زانو دیده می شود که از شایع ترین مشکلات پوستی پس از زایمان می باشند.

راهکارهای کاهش کشش پوستی بعد از زایمان

بهترین راهکار این است که قبل از زایمان از کشش پوستی پیشگیری کنید.

همچنین در مطلبی به طور مفصل نحوه جلوگیری از خطوط کشش پوستی بارداری را شرح داده ایم.

برای این منظور به محض اطلاع از بارداری شروع به استفاده از یک مرطوب کننده حاوی روغن زیتون یا یک کرم ضد ترک در قسمت های آسیب پذیر مانند شکم و سینه های خود کنید.

همچنین می توانید شکم و سینه های خود را به طور مرتب با روغن زیتون ماساژ دهید تا رطوبت پوست حفظ شده و دچار ترک و کشش نشود.

پس از زایمان اگر دچار کشش و ترک پوستی هستید از کرم ضد ترک در مناطق آسیب دیده استفاده کنید.

یکی از راهکارهای کلیدی در کاهش علائم کشش پوستی، رژیم غذایی سالم و ورزش است.

می توانید ورزش هایی مانند پیاده روی سریع یا یوگا را پس از مشورت با پزشک خود شروع کنید تا به شما در کاهش علائم کشش پوستی کمک کند.

حتما بخوانید: مراقبت از پوست خشک یا خشکی پوست

بطور معمول مشکلات و عوارض پوست و مو پس از زایمان با گذشت زمان کمرنگ شده و از بین میروند.

در این مطلب کیدمام نیز مهمترین عوارضی که پس از زایمان به وجود می آیند، به همراه راهکارهای برطرف کردن آن بررسی گردید.

The post مشکلات پوست و مو پس از زایمان و راهکارهای بهبود آن appeared first on کیدمام.