سیستم ایمنی کودک شما تا سن حدود 5 سالگی به بلوغ کامل نخواهد رسید ، بنابراین دادن تمام مواد لازم برای عملکرد مناسب به او در سالم ماندن کمک می کند.

از آنجا که بدن کودک در اثر بیماری و واکسیناسیون با میکروب روبرو می شود، شروع به تولید آنتی بادی های خاص می کند.

در این مطلب کیدمام با 7 ماده مغذی جهت تقویت سیستم ایمنی کودک آشنا میشویم.

غذاهایی برای تقویت سیستم ایمنی کودک:

1. آهن – مبارزه با عفونت ها

کودک شما برای انتقال اکسیژن به بدن خود به آهن نیاز دارد تا بتواند در مواجه با عفونت با آن مبارزه کند.

هنگامی که او به دنیا آمده است، ذخیره آهن بدن او تنها برای شش ماه کافی است و از آنجا که بدن او نمی تواند آهن بسازد، باید مقداری از آن را از طرق دیگر بگیرد.

تلاش کنید در هر وعده غذایی کمی به او مواد غذایی حاوی آهن دهید. در صورتی که میتوانید هر روز یک قاشق غذاخوری گوشت قرمز را به وعده غذایی او اضافه کنید.

اگر او به خوردن این غذاها علاقه ای ندارد، هنگامی که ماکارونی یا اسپاگتی درست می کنید، آن را در خمیر و غذا مخلوط کنید.

به خاطر داشته باشید گوشت تیره به مراتب بیشتر از گوشت سفید آهن دارد، بنابراین یک روش ساده برای بالا بردن آهن در بدن کودک شما استفاده از گوشت قرمز است.

نخود فرنگی نیز یکی دیگر از منابع خوب آهن است. سعی کنید یک قاشق غذاخوری را با فلفل قرمز در حد مناسب مخلوط و در غذاها سرو کنید، زیرا ویتامین C به جذب آهن کمک می کند.

2. ویتامین A – سازنده آنتی بادی

ویتامین A به بدن کودک شما کمک می کند تا آنتی بادی های (ضد عفونت) و گلبول های سفید را برای حمله به میکروب های تهاجمی بسازد.

میوه های نارنجی رنگ و سبزیجات مثل هویج سرشار از ویتامین A هستند.

سعی کنید در طول روز مقداری از این سبزیجات یا میوه ها را در میان وعده کودک خود بگنجانید.

3. ویتامین C – محافظت از سلول ها ( تقویت سیستم ایمنی کودک )

ویتامین C توسط گلبول های سفید برای مبارزه با عفونت مورد نیاز است زیرا سلول ها را محافظت می کند و به روند بهبود درمان کمک می کند.

فلفل، پرتقال و میوه کیوی حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشند.

می توانید سالاد میوه ای خوشمزه ای با توت فرنگی و کیوی درست کنید.

جالب است بدانید که میزان ویتامین C موجود در میوه های یخ زده و کنسرو شده دقیقاً به میزان مشابه است.

همچنین بخوانید: طرز تهیه پوره سبزیجات برای نوزادان

4. پروبیوتیک – حاوی باکتری های مفید

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی را به روده و معده کودک شما ارسال می کنند و با متعادل کردن باکتری های بد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن او می شوند.

ماست طبیعی حاوی پروبیوتیک های زیادی است، بنابراین هر روز یک قاشق چایخوری به او بدهید.

5. ویتامین B6 – خاصیت درمانی

ویتامین B6 از سیستم ایمنی کودک شما با ایجاد آنتی بادی و کمک به گلبولهای قرمز در انتقال اکسیژن برای کمک به روند بهبودی حمایت می کند.

منابع خوب این ویتامین شامل نان سبوس دار و ماکارونی و میوه های غیرمرکباتی مانند موز است.

6. روی سلول ساز – ترمیم زخم ها

برای ایجاد سلول های جدید و آنزیم های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و بهبود زخم ها، کودک شما به روی نیاز دارد.

بدن او نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند، بنابراین مهم است که مقدار زیادی از این ماده مهم را در رژیم غذایی او بگنجانید.

منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات حاوی روی بیشتری نسبت به گیاهان هستند که گوشت بره بیشترین مقدار را یه خود اختصاص داده است.

7. ماده مغذی امگا 3 – ضد التهاب

خواص ضد التهابی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 به کودک شما در مبارزه با بیماری کمک می کند.

ماهی روغنی حاوی مقادیر زیادی از این ماده مهم است، و ماهی قزل آلا مناسب ترین گزینه برای کودک است.

تخم مرغ نیز حاوی امگا 3 بوده که به اشکال مختلف قابل تهیه است.

به خاطر داشته باشید که رشد صحیح کودک و تقویت سیستم ایمنی بدن او باید به وسیله ویتامین ها و پروتین های طبیعی تامین گردد تا در آینده به بیماریهای جسمی دچار نشود.

همچنین در کیدمام معرفی شده است: متخصصین کودک و نوزاد

The post 7 ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودک appeared first on کیدمام.

در این مطلب کیدمام 7 دلیلی که به طور کلی باعث می شود کودکان در طول شب بیدار شوند، بررسی شده است.

1. خستگی بیش از حد و مشکل در خواب کودک

کودک شما هرچقدر هم که آرام به نظر برسد، خستگی بیش از حدش می تواند اختلال بزرگی در خواب شبانه اش ایجاد کند.

کودکان خردسالی که از چرت زدن در بعدازظهر خودداری می کنند یا خیلی دیر به رختخواب می روند، در واقع با یک کشمکش بزرگ در داشتن یک خواب خوب شبانه روبه رو هستند.

چه باید کرد: ایجاد یک برنامه روتین کلید جادویی حل مشکل است.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما دارای چرت های منظم، فعالیت های منظم روزانه و یک خواب منظم باشد. این موضوع به عدم شب بیداری کودکان کمک مینماید.

2. زندگی در حال تغییر و پرچالش است

بچه جدید؟ خانه جدید؟ آموزش توالت رفتن کودک؟ شروع مهد کودک؟

چیزهای جدید و جالب بسیاری در طول سال های زندگی کودک خردسال شما اتفاق می افتد که والدین اغلب متوجه نمی شوند این موارد می توانند در خواب تأثیر بگذارند.

چه باید کرد: نکته بسیار مهم آماده سازی است!

پیش از هرگونه تغییر جدید، با کودک نوپای خود صحبت کنید. از قصه و بازی ها استفاده کنید تا بتوانید در خصوص تغییرات با او صحبت کنید.

به او کمک کنید تا درک کنند که چرا ممکن است لحظات زندگی متفاوت باشد.

3. اضطراب تنهایی خوابیدن دلیل شب بیداری کودکان

جدایی از والدین برای خوابیدن، یکی از مهمترین دلایل شب بیداری کودکان است.

این موضوع به ناچار برای هر کودکی باید اتفاق بیافتد ولی کنار آمدن با آن سخت است.

چه باید بکنید: اگر کودک شما هنگام ترک اتاق توسط شما و یا هنگام خواب، بیدار می شود و گریه می کند، با بازگشت دوباره به او اطمینان دهید و کمک کنید که احساس آرامش پیدا کنند.

در حالی که شما در کنارش می نشینید سعی کنید او را در تختخوابش نگه دارید و دست او را بگیرید یا مدتی او را نوازش کنید.

تا زمانی که او آرام شود اینکار را انجام دهید و او را ترک نکنید.

هر شب هنگامی که او در حال خواب رفتن است کمی از او فاصله بگیرید.

در طول زمانی که در حال به خواب رفتن است سعی کنید چندباری به او سر بزنید.

اطمینان حاصل کنید که او در امنیت و خوشبختی کامل است.

4. عادت نداشتن به جای جدید

کودک نوپای که اخیراً به یک تختخواب مستقل منتقل شده اند، با جای جدید خود مشکل دارد.

گاها او در تختخواب تکان میخورند و حتی ممکن است از او بیافتد.

چه باید کرد: کودک خود را به آرامی به عقب رختخواب هدایت کنید.

جمله ای مانند “زمان خواب است ، به رختخواب بگویید” و آنها را مجدداً به رختخواب هداست کنید.

حتی میتوانید تا زمانی که بزرگتر میشود یک گارد دور رختخواب او تعبیه کنید.

5. کابوس های شبانه و شب بیداری کودکان

نگرانی از وجود هیولاها، ترس از تاریکی و سایه های شبح وار همه از تصوراتی است که ممکن در شب به سراغ کودک شما بیاید.

چه باید کرد: برای اتاق کودک نوپای خود یک نور کم در شب تعبیه کنید.

اطمینان حاصل کنید که کودک احساس کند اتاقی آرام و امن دارد. حتی میتوانید زیر تختخواب را با خود او بررسی کنید.

در صورتی که کودک کابوسی دید، سعی کنید او را در تخت با نوازش و جملات عاشقانه آرام کنید.

به او توضیح دهید که این یک رویا و خواب است و سعی کنید او را آرام کنید.

تا هنگامی که او به طور کامل آرام نشده است محیط را ترک نکنید.

6. گرسنگی در طول شب

یکی دیگر از دلایل بیدار شدن کودک در طول شب احساس گرسنگی است.

چه باید کرد: درست مانند نوزادان، وقتی کودک بزرگ تر می شوند باید غذای بیشتری مصرف کنند!

اطمینان حاصل کنید که کودک شما در طول روز یک رژیم غذایی سالم و کامل را دارد.

هنگام خواب یک فنجان شیر با یک داستان زیبا بسیار آرامش بخش است.

7. دندان درآوردن و معضل خواب کودک

یکی از دلایلی باشد که کودک شما در شب بیدار می شوند چالش دندان درآوردن است.

چه باید کرد: در صورتی که اطمینان حاصل کردید بیدار شدن به دلیل مشکلات دندان درآوردن است به آنها حلقه های خنک کننده و … دهید.

می توانید با مشورت پزشک پاراستامول یا ایبوپروفن به کودک دهید.

همچنین بخوانید: همه چیز درباره دندان درآوردن در نوزاد

در خصوص بیدار شدن کودک در طول شب دلایل بسیاری وجود دارد که می تواند خواب فوق العاده شما را ناگهان به یک بیداری جغد گونه در شب تبدیل کند.

باتوجه به اینکه این موضوع زودگذر است نگران نباشید.

با صبر و حوصله و مداومت در روش های اشاره شده این مطلب کیدمام میتوانید بر چالش به وجود آمده پیروز شوید.

اینستاگرام کیدمام

The post 7 دلیل شب بیداری کودکان خردسال appeared first on کیدمام.