اما واقعا علت تجویز اسید فولیک در دوران قبل بارداری چیست؟

کیدمام در این مطلب به اهمیت استفاده از این ویتامین حیاتی پرداخته است.

اسید فولیک چیست؟

اسید فولیک که به آن فولات هم گفته می شود، نوعی از ویتامین های گروه B است.

این ویتامین کار تولید سلول های قرمز خون را بر عهده دارد.

بسته شدن لوله عصبی جنین از دیگر وظایف این ویتامین مهم است.

اگر در سه ماه اول بارداری شما با کمبود فولات مواجه شوید امکان بروز نقص مادرزادی جنین بیشتر می شود.

زمان شروع مصرف

اگر می خواهید جنین شما دچار نقص های مادرزادی نشود قبل از باردار شدن این ویتامین را در برنامه خود داشته باشید.

تحقیقات نشان می دهد کسانی که قبل از بارداری از اسید فولیک استفاده کرده اند پنجاه درصد کمتر از بقیه دچار زایمان زودرس می شوند.

به همین منظور زنان توصه شده اند یک ماه قبل از بارداری روزانه یک عدد قرص فولات بخورند.

همچنین بخوانید: سندرم تخمدان پلی‌کیستیک از تشخیص تا درمان

میزان مورد نیاز قبل از بارداری

میزان فولات مورد نیازبرای تمام زنان در سن باروری 400 میکروگرم در هر روز است.

اگر شما روزانه از مکمل های دیگر نیز استفاده می کنید باید میزان اسید فولیک موجود درآن را چک کنید.

اگرکمتر از میزان توصیه شده باشد باید قرص فولات به صورت جدا مصرف شود.

مزایای مصرف فولات قبل و در حین بارداری 

اگر اسیدفولیک کافی در بدن مادر نباشد بسته نشدن لوله های عصبی جنین رخ خواهد داد.

این عارضه مغزی خود می تواند منجر به اسپینا بیفیدا (شکاف مادرزاد مهره‌های کمر) و آنانسفالی (اختلال مغزی ناشی از نقص در کانال عصبی) شود.

نوزادانی که به آنانسفالی دچار می شوند معمولا عمر زیادی ندارند.

همچنین نوزادانی که با اسپینا بیفیدا به دنیا می آیند ممکن است تا آخر عمر نتوانند حرکت کنند.

اگر مادران خوردن اسید فولیک را جدی بگیرند بی شک بروز این اتفاقات تلخ راکاهش خواهند داد.

علاوه بر این مصرف اسید فولیک می تواند مانع ایجد شکاف لب و کام در نوزاد شود و از تولد نوزاد نارس و سقط جنین جلوگیری کند.

همچنین مصرف فولات می تواند عوارض بارداری از جمله پره اکلامپسی، بیماری قلبی، سکته . حتی برخی سرطان ها را مهار کند.

منابع خوب اسید فولیک برای زنان

غذاهایی که می تواند به شما کمک کند که فولات بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید، عبارتند از گوشت گاو، عدس، اسفناج، لوبیا، غلات غنی شده و… .

مصرف بیش از حد چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

مصرف زیاد فولات هیچ مشکلی را در برای شما ایجاد نمی کند زیرا مقدار اضافی این ویتامین از طریق ادرار از بدن  خارج می شود.

فولیک اسید و فولات ها از جمله موادی هستند که مورد نیاز مادران باردار و جنین می باشد.

سعی کنید با مشورت پزشک خود، دوز مناسب از آن را در دوران بارداری مصرف نمایید.

در کیدمام معرفی شده است: پزشک متخصص زنان و زایمان

The post اسید فولیک را قبل و حین بارداری جدی بگیرید! appeared first on کیدمام.

این عامل مستقیمی روی کیفیت اسپرم مردان دارد.

براساس تحقیقات صورت گرفته مشخص شد تغذیه نامناسب و با ارزش غذایی پایین کیفیت و تعداد اسپرم ها را کاهش داده و باعث ناباروری نیز می گردد.

با توجه به اینکه بیش از نیمی از مشکلات ناباروری به مردها مربوط می شود لذا توجه به تغذیه می تواند امکان باروری را افزایش دهد.

کیدمام در این مطلب شما را با رژیم های غذایی مناسب آقایان آشنا می نماید؛

تاثیر مواد غذایی مناسب با ارزش بالا در تغذیه مردان

تغذیه مردان نیز باید مانند غذاهای مورد استفاده زنان متعادل، متنوع و مغذی باشد.

بر اساس تحقیقات یک رژیم غذایی سالم  شامل مقدار زیادی ماهی، سبزیجات و غلات کامل است.

این رژیم غذایی منجر به تولید اسپرم‌های پرتحرک‌تر می‌شود، درحالی‌که غذاهایی که حاوی چربی‌های ترانس هستند ممکن است منجر به کاهش تعداد اسپرم‌ها شوند.

ما در این قسمت به ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای کمک به بهبود باروری مردان اشاره میکنیم:

ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌:

 این مواد باعث پیشگیری از نقص‌های اسپرم شده و  تحرک آنها  را افزایش می دهد.

یک لیوان آب پرتقال حدوداً دارای ۱۲۴ میلی‌گرم ویتامین C است.

ما به شما پیشنهاد می کنیم روزانه حداقل ۹۰ میلی‌گرم مصرف کنید .

اما اگر شما از افرادی هستید که سیگار می‌کشید، مصرف شما  باید روزانه حداقل ۱۲۵ میلی‌گرم باشد.

تاثیر روی در تغذیه مردان: 

کمبود روی می‌تواند باعث چسبیدن اسپرم‌ها به یکدیگر و ناباروری شود.

یک مرد روزانه به ۱۱ میلی‌گرم روی نیاز دارد.

منابع غذایی که می‌تواند نیاز روزانۀ مردان را تأمین کند شامل گوشت فیلۀ گاو، لوبیای پخته و گوشت ران مرغ و بوقلمون است.

فولیک اسید:

مصرف فولیک اسید در زنان باردار حیاتی است، زیرا از ایجاد نقص‌های لولۀ عصبی در جنین جلوگیری می‌کند.

اما مطالعات نشان می‌دهد مردانی که سطح ویتامین‌های گروه b آنها پایین است، در تولید اسپرم‌های سالم دچار اختلال هستند.

ممکن است بتوانید از طریق مصرف غلات صبحانه‌، سبزیجات دارای برگ سبز، حبوبات و آب پرتقال، نیاز خود به فولیک اسید یعنی ۴۰۰ میکروگرم را برطرف کنید، اما مصرف مکمل فولیک اسید یا مولتی‌ویتامین حاوی آن برای تضمین دریافت کافی این ماده توصیه می‌شود.

مولتی‌ ویتامین‌ها:

 قرص‌ها و مکمل‌ها جایگزین تغذیه سالم نیست اما کمک می‌کند مردانی که قصد باروری دارند، از رسیدن مقدار کافی ویتامین و سایر مواد مغذی به بدن خود مطمئن شوند.

The post تغذیه ناسالم، عامل ناباروری در مردان appeared first on کیدمام.