با شروع سه ماهه دوم بارداری، ورم پاها در برخی زنان باردار شایع می شود که به دلیل اضافه وزن و نوع تغذیه می باشد.

اگر در این دوران کفش مناسبی انتخاب نشود علاوه بر ورم پاها درد زانو و کمر  به سراغ زن باردار می آید.

اگرچه پیشگیری از ورم پاها کار سختی است و برای برخی از زنان باردار غیر اجتناب است، اما با رعایت یکسری نکات می توانند این مرحله را با فشار کمتری سپری کنند.

.

کفش های مناسب دوران بارداری :

• کفش کاملا تخت ممنوع :

بعضی از کفش ها که معمولا به کفش باله معروف هستند، کفی تخت و بسیار نازک دارند و موقع راه رفتن با آنها، کوچک ترین سنگریزه های خیابان را هم حس می کنید.

این کفش ها شاید در حالت عادی اذیت تان نکنند که بعید است، اما بدترین انتخاب ممکن در دوران بارداری هستند.

بنابراین در این دوران خرید کفش ارزان و غیر استاندارد را فراموش کنید و حتما سراغ کفش هایی بروید که کفی مناسب، مستحکم و متناسب با قوس کف پای شما داشته باشند.

فراموش نکنید انتخاب کفش نامناسب علاوه بر اینکه به پاهای تان آسیب می رساند، می تواند موجب کلافگی و بی حوصلگی شما هم بشود.

بهترین انتخاب را می توانید از میان کفش های طبی بارداری داشته باشید و با خیال راحت با آنها پیاده روی کنید.

اگر شما در دوران بارداری با افزایش دمای بدن روبرو می شوید، می توانید با پوشیدن صندل، بخشی از گرمای هوا را از خود دور کنید.

• سراغ کفش های بندی نروید

شاید در ماه های اول بارداری پوشیدن کفش های بندی کار سختی به نظر نرسد، اماپس از ماه چهارم بارداری،متوجه می شوید بستن بند کفش های بندی اصلا به راحتی گذشته نیست.

برای همین پیشنهاد می کنیم فقط دو مدل کفش بخرید؛

کفش های پشت باز و کالج هایی که پا به راحتی درون شان سر می خورد و نیازی به خم شدن و جا باز کردن با پاشنه کش ندارند.

نگران تیپ تان هم نباشید، آنقدر مدل های زیبا با این شکل و شمایل در بازار پیدا می شود که به آراستگی ظاهرتان کوچک ترین آسیبی نمی رسد.

• صندل بپوشید

شاید انتخاب صندل برای زنان باردار بهترین گزینه مخصوصا در فصل تابستان باشد.

بهترین انتخاب ها برای شما استفاده از صندل های جلو باز است.

انتخاب این کفش ها در فصل گرم از این جهت اهمیت دارد که به خنک ماندن پای شما کمک می کند.

بنابراین اگر شما از آن دسته زنانی باشید که در دوران بارداری با افزایش دمای بدن رو به رو می شوید، می توانید از این بابت آسوده باشید که با پوشیدن صندل، بخشی از گرمای هوا را از خود دور می کنید.

 برای انتخاب صندل هم، سراغ صندل هایی با حداکثر ۲ تا ۳ سانتیمتر پاشنه بروید و استانداردهای لازم را برای کفش تان رعایت کنید.

• مادری با کفش های کتانی

شاید کتانی ها و کفش های ورزشی انتخاب های دوست داشتنی شما باشند و ترجیح بدهید در دوران بارداری باز هم از آنها استفاده کنید.

در این صورت توجه داشته باشید، پنجه این کفش ها کاملا آزاد و جادار باشند و در عین حال کفی مناسب و نرمی داشته باشند و در عین حال بندی نیز نباشند.

بعضی از برندهای معروف کفش، جدیدا کفش هایی را با طرح کتانی طراحی کرده اند که تمام ویژگی های کفش ورزشی را دارند، اما پشت شان باز و پوشیدن شان برای خانم های باردار راحت است.

• به پاشنه دارها “نه” بگویید

نگاه کردن به کفش های پاشنه بلند و رنگارنگ داخل جاکفشی و نپوشیدن شان سخت است، اما باید قدرت “نه” گفتن را در این چند ماه بیشتر از همیشه به کار بگیرید و به این کفش های براق و خوش رنگ، “نه” بگویید.

کفش هایی که پاشنه هایی بلندتر از حد استاندارد دارند، خیلی راحت فشار روی کمرتان را مضاعف می کنند.

این کفش ها می توانند دردهای ساده و قابل کنترل را به دردهای حاد و مزمن تبدیل کنند.

همچنین به دلیل افزایش وزن در دوران بارداری و احساس عدم تعادل، احتمال زمین خوردن با کفش‌های پاشنه بلند افزایش می‌یابد.

بنابراین همین الان درب جاکفشی را ببندید و از داشتن کفش های تخت و زیبای خود تا اتمام دوران بارداری لذت ببرید.

جنس رویه کفش بهتر است از چرم باشد تا پاها کاملا نفس بکشند. کف کفش نیز باید از جنس لاستیک باشد تا احتمال سرخوردن زن باردار کاهش بیابد

نکات مهم در خرید کفش مخصوص بارداری :

1-در طی حاملگی، شلی بافت ناشی از تاثیر هورمون‌ها منجر به بزرگ‌تر شدن پاها می‌شود.

از این‌رو به زنان باردار توصیه می‌شود شماره کفش خود را بزرگ‌تر انتخاب کنند.

همچنین قسمت جلوی کفش که انگشتان در آن قرار می‌گیرند، باید عمیق تر و دارای فضای بیشتری باشد.

در این دوران اندازه کفش بیشتر خانم‌ها حدود یک شماره بزرگ‌تر می‌شود و حتی پس از زایمان و برگشت به وزن قبلی، پای آن ها به سایز قبل برنمی‌گردد.

2-یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های کفش خانم باردار این است که حداکثر توانایی جذب ضربه را داشته باشد؛ یعنی لایه درونی کفش و به خصوص پاشنه آن، به اندازه کافی نرم باشد تا هنگام راه رفتن، ضربه واردشده به پا را بگیرد.

3-جنس رویه کفش بهتر است از چرم باشد تا پاها کاملا نفس بکشند.

کف کفش نیز باید از جنس لاستیک باشد تا احتمال سرخوردن زن باردار کاهش بیابد.

4- اگر قوس کف پا در دوران بارداری کاهش یافته است(در زنانی که از قبل کف پایشان صاف بوده و یا در افراد چاق، این مساله بیشتر مشهود است)، حتما باید با تجویز پزشک و استفاده از کفی مناسب این حالت را تصحیح کرد .

با این کار از بروز مشکلات بعدی، مانند درد انگشتان پا، التهاب فاسیای کف پا و… جلوگیری شود.

5- به دلیل ورم پاها، باید از پوشیدن کفش‌های خیلی تنگ و باریک خودداری نمود، زیرا باعث اختلال در گردش خون پاها می‌شوند.

برای کاهش ورم، باید پاها تا حد امکان بالا نگه داشته شوند و در نشستن طولانی مدت، یک چهارپایه کوچک در زیر پاها قرار داد.

6-در صورت وجود مشکلات دیگری در پاها مثل خار پاشنه پا، میخچه دردناک و … حتما با پزشک برای خرید کفش مناسب مشورت کنید.