تغذیه - کیدمام https://kidmam.ir/tag/تغذیه/ دنیای جامع مادر ، کودک و خانواده Thu, 20 Feb 2020 14:05:06 +0000 fa-IR hourly 1 https://kidmam.ir/wp-content/uploads/2019/08/kidmam1-152-100x100.png تغذیه - کیدمام https://kidmam.ir/tag/تغذیه/ 32 32 طرز تهیه سرلاک خانگی با ارزن https://kidmam.ir/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%b1%d9%84%d8%a7%da%a9-%d8%ae%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d9%86/ Wed, 11 Sep 2019 16:48:46 +0000 https://kidmam.ir/?p=58477 ارزن یک غلهٔ بسیار مغذی با هضم آسان است که بعید است بتواند آلرژی یا حساسیت در کودکان ایجاد کند.ارزن همچنین سرشار از آهن است.کیدمام در این مطلب شما را با دستور تهیهٔ سرلاک ارزن برای کودکان آشنا می کند. سن مناسب: دستور پختی که در این متن آمده برای کودکان شش تا هشت ماهه […]

The post طرز تهیه سرلاک خانگی با ارزن appeared first on کیدمام.

]]>
ارزن یک غلهٔ بسیار مغذی با هضم آسان است که بعید است بتواند آلرژی یا حساسیت در کودکان ایجاد کند.ارزن همچنین سرشار از آهن است.کیدمام در این مطلب شما را با دستور تهیهٔ سرلاک ارزن برای کودکان آشنا می کند.

سن مناسب:

دستور پختی که در این متن آمده برای کودکان شش تا هشت ماهه در نظر گرفته شده است، یعنی حتی می‌توان از سرلاک ارزن به جای سرلاک برنج برای شروع دادن غذای کمکی به کودک استفاده کرد.

همچنین زمان آماده‌سازی و پخت سرلاک ارزن در مجموع ۲۰ دقیقه خواهد بود.

 

مواد لازم برای تهیهٔ:

مقدار مواد اولیه‌ای که در زیر عنوان شده، چیزی در حدود یک لیوان از این سرلاک را برای شما آماده خواهد کرد. مواد اولیه برای تهیهٔ سرلاک ارزن شامل موارد زیر است:

  • ۳ قاشق غذاخوری ارزن
  • یک لیوان آب
  • شیر مادر یا شیر خشک به میزان مورد نیاز

 

بیشتر بخوانید: شیر خشک مناسب نوزاد؟

 

طرز تهیهٔ سرلاک ارزن

ارزن را یک تا ۲ دقیقه یا تا وقتی شبیه آرد نرم می‌شود، آسیاب کنید.

آب را داخل تابه بریزید و ارزن را با آن مخلوط کنید.

مخلوط را به جوش برسانید و بعد شعله را کم کنید، طوری که در حالت جوش ملایم بماند.

در ظرف را ببندید و بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بپزد.

سپس محتویات تابه را مرتب هم بزنید.

بعد ظرف را از روی شعله بردارید و بگذارید سرد شود و در این فاصله چند بار آن را هم بزنید.

شیر مادر یا شیر خشک را به میزان مورد نیاز اضافه کنید تا قوامی نرم پیدا کند؛ سرلاک ارزن کودک شما آماده است.

 

مواد مغذی موجود

تحلیل مواد مغذی این غذا که در زیر آمده به ازای هر دو قاشق غذاخوری محاسبه شده و درصدها به معنای مقدار و میزان نیاز روزانه به این ویتامین‌هاست:

  • ۲۲ کالری
  • یک گرم پروتئین
  • ۴۰ درصد منگنز
  • ۱۰ درصد منیزیم
  • ۱۰ درصد ویتامین B

The post طرز تهیه سرلاک خانگی با ارزن appeared first on کیدمام.

]]> هفت نکته کاربردی در زمان شیردهی مادران https://kidmam.ir/%d9%87%d9%81%d8%aa-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a8%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b4%db%8c%d8%b1%d8%af%d9%87%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7%d9%86/ Wed, 04 Sep 2019 04:52:33 +0000 https://kidmam.ir/?p=58402  یکی از موضوعات مهم در دوران پس از تولد موضوع شیردهی مادران است.   وجود تعادل در شیر مادر، ۷ نشانه دارد که به ترتیب شامل غلظت، مقدار، رنگ، بو، طعم، تشابه اجزا و میزان کف آن است. دوران شیردهی مادران زمان نسبتاً طولانی است که طی آن باید شرایط مناسبی برای ادامه دوران رشد […]

The post هفت نکته کاربردی در زمان شیردهی مادران appeared first on کیدمام.

]]>  یکی از موضوعات مهم در دوران پس از تولد موضوع شیردهی مادران است.

 

وجود تعادل در شیر مادر، ۷ نشانه دارد که به ترتیب شامل غلظت، مقدار، رنگ، بو، طعم، تشابه اجزا و میزان کف آن است.

دوران شیردهی مادران زمان نسبتاً طولانی است که طی آن باید شرایط مناسبی برای ادامه دوران رشد نوزاد در خارج از رحم فراهم شود .

این موضوع درست در موقعی است که نوزاد بیش از حد نیازمند تغذیه مناسب است .

مادر نیز به‌دنبال دوران بارداری و زایمان، دوران نقاهت را می‌گذراند و خود نیازمند مراقبت تغذیه‌ای ویژه‌ای است.
بر اساس مبانی طب سنتی ایران، صحت مزاج کودک ارتباط مستقیم با “صحت مزاج شیر” و صحت مزاج شیر ارتباط مستقیم با صحت مزاج مادر دارد؛

“شیر” واسطه میان مادر و کودک و مهمترین غذای دوران نوزادی است.

اگر نوزاد بیمار شود، طبیب با ایجاد تغییراتی در شیردهی و شیر مادر، نوزاد را درمان خواهد کرد.
در واقع شیر مادر، به مثابه فرمانی است که اعضای بدن نوزاد را به سمت بیماری یا سلامتی، رشد یا آتروفی، باهوشی یا کندذهنی و قوت یا ضعف هدایت می‌کند.
توجه به مزاج شیر مادر، اصل فراموش شده‌ای است که امروزه توسط نگاه مادی با عینک طب کلاسیک به محاق رفته است؛

در گذشته طبیب حاذق با تشخیص مزاج شیر مادر به مشکلات حال و آینده کودک پی برده و نسبت به رفع آن اقدام می‌کرد؛

خروجی چنین رفتاری از سوی طبیب که خادم طبیعت است، اصلاح حال مادر و کودک خواهد بود.
حتماً دیده‌اید که نوزادی، شیر مادر خود را نمی‌خورد یا هر چه می‌خورد، سیر نمی‌شود یا دچار ریفلاکس است؛

مواردی این چنین کاملاً به مزاج شیر مادر مرتبط بوده و بدون نیاز به انواع داروهای شیمیایی قابل درمان است اما چگونه می‌توانیم به مزاج شیر مادر پی ببریم؟

چگونه می‌توانیم متوجه شویم که آیا نوزاد از خوردن شیر مادر خود لذت می‌برد یا خیر؟

 

همچنین بخوانید: بخور و نخورهای کودک دو ساله من

در ادامه به هر یک از این موارد شیردهی به‌ صورت خلاصه اشاره شده است:

غلظت

یک قطره از شیر مادر را روی ناخن تمیز بچکانید؛ اگر سریع غلطید و افتاد یعنی رقیق است و اگر محکم سر جای خود ماند، یعنی غلیظ است؛

اگر میل به غلطیدن کرد و نیفتاد یعنی معتدل است، جالب است بدانید بخش زیادی از نوزادانی که دچار ریفلاکس هستند، شیر رقیق می‌خورند.

 

مقدار

زیاد بودن شیر مادر در زمان شیردهی را از پر شدن دهان کودک و دست دادن حالت خفگی به او می‌فهمیم؛

کم بودن شیر را هم از قوت مکیدن کودک؛

کثرت شیر نشانه غلبه رطوبت و به معنای احتمال وقوع عفونت در کودک و قلت شیر نیز نشانه غلبه خشکی و ضعف بدنی مادر است.

 

رنگ

شیر معتدل کاملا سفید است؛ کدری رنگ شیر به معنای سردی و غلبه سودا در مادر و در نتیجه انتقال آن به نوزاد است؛

گرایش رنگ شیر به سبز نیز نشانه زیادی سودای سیاه‌کننده است؛

رنگ زرد نشانه غلبه صفرا و قرمز نشانه عدم قوت لازمه در پستان برای تبدیل خون به شیر است.

 

بو

وجود بوی ترش یا بد یا تند در شیر به معنای پستی و ضعف شیر و انتقال بیماری از بدن مادر به بدن طفل است.

 

طعم

طعم شیر معتدل، شیرین است و می‌تواند به معنای صلاحیت خون مادر برای تغذیه کودک باشد؛

تلخی شیر به معنای غلبه صفرا و شوری آن به معنای اختلاط صفرا و بلغم و میل شیر به سمت مزه ترش، نشانه غلبه نوعی بلغم یا حتی گونه‌ای از انواع سودا است.
توجه به تلخ نبودن شیر مادر خصوصاً در نوزادان پسر و علی‌الخصوص در روزهای ابتدایی تولد از واجباتی است که ممکن است حتی جان کودک را نجات دهد.

 

تشابه اجزا

شیر را با شیردوش دوشیده و در ظرفی بریزید و بعد از یک دقیقه، آرام‌ آرام ظرف را تکان دهید؛

اگر غلظت و قوام قسمت‌های مختلف شیر در ظرف با هم متفاوت باشد، این شیر به‌ زودی کودک را دچار آسیب‌های گوناگون خواهد کرد.

 

کف

اگر هنگام ریختن شیر از شیردوش در ظرف شیشه‌ای، زیاد کف و حباب ایجاد شود، نشانه وجود ریح در شیر بوده و کودک با خوردن آن دچار نفخ و ورم معده خواهد شد.

The post هفت نکته کاربردی در زمان شیردهی مادران appeared first on کیدمام.

]]> رژیم غذایی سالم برای بعد از زایمان https://kidmam.ir/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%af%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85/ Sun, 01 Sep 2019 16:52:25 +0000 https://kidmam.ir/?p=58291 بعد از زایمان شما ممکن است دچار ضعف شدید باشید و یا انرزی کافی نداشته باشید. به همین منظور داشتن یک برنامه غذایی سالم بعد از زایمان می تواند به شما کمک شایانی کند. اگر به کودکتان شیر می‌دهید، هر چیزی که بخورید، کیفیت شیرتان تغییری نمی‌کند، ولی نکته‌ای که وجود دارد این است که […]

The post رژیم غذایی سالم برای بعد از زایمان appeared first on کیدمام.

]]> بعد از زایمان شما ممکن است دچار ضعف شدید باشید و یا انرزی کافی نداشته باشید.

به همین منظور داشتن یک برنامه غذایی سالم بعد از زایمان می تواند به شما کمک شایانی کند.

اگر به کودکتان شیر می‌دهید، هر چیزی که بخورید، کیفیت شیرتان تغییری نمی‌کند، ولی نکته‌ای که وجود دارد این است که وقتی مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنید، بدنتان از ذخایرش برای کسب انرژی مورد نیاز شما استفاده می‌کند و این شما را ضعیف می‌کند.

پس سعی کنید تمام مواد مغذی لازم برای خود و نوزاد را به بدنتان برسانید.

در این مطلب می‌توانید با برخی مواد غذایی که باید در رژیم غذایی تازه‌مادران وجود داشته باشد آشنا ‌شوید.

ماهی در رژیم غذایی

محققان خوردن ماهی را برای حفظ سلامت بدن توصیه می‌کنند که برای تازه‌مادران نیز تقریباً غذای کاملی است.

ماهی‌‌‌ها چربی‌ای به نام DHA دارند که برای رشد دستگاه عصبی فرزندتان بسیار ضروری است.

شیر مادر حاوی DHA است، اما میزان آن در مادرانی که مقدار بیشتری DHA در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند، بالاتر است.

DHA موجود در ماهی‌ها حال روحی‌تان را هم بهتر می‌کند و تحقیقات نشان داده است که مصرف DHA از افسردگی بعد از زایمان نیز جلوگیری می‌کند.

اما زنان شیرده، باردار و زنانی که قصد بارداری دارند، باید دقت کنند که مقدار مصرف ماهی خود را کنترل کنند.

این زنان هر هفته، به طور متوسط می‌توانند معادل دو وعده غذای اصلی، ماهی مصرف کنند.

دلیل این کار جلوگیری از مقدار جیوه‌ای است که نوزاد شما ممکن است در معرض آن قرار بگیرد.

میزان جیوۀ موجود در برخی ماهی‌ها مثل سالمون و قزل‌آلا پایین‌تر است، اما شمشیرماهی یا کوسه میزان جیوه بالایی دارند و نباید مصرف شوند.

 

لبنیات کم‌ چرب

لبنیات بخش مهمی از شیردهی سالم است.

ماست، شیر یا پنیر بنا بر سلیقۀ شما برای بدنتان مفید است.

شیر ویتامین D دارد که به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

لبنیات، علاوه بر تأمین پروتئین و ویتامین B، بهترین منبع کلسیم نیز هست.

اگر شیر می‌دهید، شیرتان سرشار از کلسیم است تا به رشد استخوان‌های نوزاد کمک کند، بنابراین مهم است که به قدر کافی کلسیم به بدنتان برسانید تا نیاز‌های خودتان هم برآورده شود.

سعی کنید روزی حداقل سه فنجان لبنیات به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

 

گوشت گوسالۀ کم‌ چرب

انرژی‌تان را با مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت گوساله کم‌چرب بالا ببرید.

کمبود آهن باعث می‌شود کم‌انرژی شوید و برآوردن نیاز‌های نوزاد برایتان سخت شود.

مادران شیرده نیاز دارند پروتئین و ویتامین B۱۲ بیشتری مصرف کنند.

گوشت گوسالۀ کم‌چرب منبع خوبی از هر دوی اینهاست.

 

میوه‌ها در رژیم غذایی

مادران شیرده حتماً در رژیم غذایی خود باید دو یا چند بار در روز میوه یا آب‌میوه بخورند.

پرتقال میوه‌ای سبک و مغذی است که می‌تواند انرژی زیادی به شما بدهد.

پرتقال و مرکبات دیگر برای دوران شیردهی عالی هستند، چون مادران در دوران شیردهی بیشتر از دوران بارداری به ویتامین C نیاز دارند.

اگر وقت ندارید بنشینید و با خیال راحت میان‌وعده بخورید، هنگام انجام کار‌هایتان کمی آب‌پرتقال بنوشید.

به این ترتیب، ویتامین C به بدنتان می‌رسانید.

همچنین خوردن انواع توت‌ها و انگور نیز، با توجه به مذاق و مزاج شما ممکن است برایتان خوشایند و مفید باشد.

 

بیشتر بخوانید: تغذیه سالم در سه ماهه اول بارداری

 

برنج قهوه‌ای

شاید وسوسه شوید تا میزان کربوهیدرات مصرفی‌تان را پایین بیاورید تا اضافه وزنی را که به خاطر بچه‌دار شدن پیدا کرده‌اید جبران کنید.

این کار را نکنید، زیرا کاهش وزن سریع ممکن است باعث شود بدنتان شیر کمتری تولید کند و احساس بی‌حالی کنید.

کربوهیدرات‌های سالم به صورت غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای را وارد رژیم غذایی‌تان کنید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.

برنج قهوه‌ای کالری مورد نیاز بدنتان را تأمین می‌کند و شیر مناسبی را به فرزندتان می‌رساند.

 

تخم‌ مرغ

تخم‌مرغ با شیوۀ پخت‌های مختلف در رژیم غذایی می‌تواند پروتئین مورد نیاز روزانۀ بدنتان را تأمین کند.

یک روز برای صبحانه چند تخم‌مرغ سرخ‌شده و کاملاً هم‌زده بخورید. روز دیگری برای ناهار، یک یا دو عدد تخم‌مرغ کاملاً پخته روی سالادتان خرد کنید یا برای شام در روزی دیگر، املت همراه سالاد بخورید.

 

نان گندم کامل

اسید‌فولیک برای رشد نوزاد در مراحل اولیۀ بارداری بسیار مهم است.

اما اهمیت آن فقط به این دوران ختم نمی‌شود.

اسید‌فولیک یک مادۀ مغذی مهم در شیر مادر است که برای سلامت نوزاد ضروری است و بسیار مهم است که برای سلامت خودتان هم به مقدار کافی از آن مصرف کنید

. نان‌ها و برخی ماکارونی‌ها حاوی این اسید هستند و به علاوه مقدار سالمی فیبر و آهن نیز به بدنتان می‌رسانند.

 

سبزیجات

سبزیجات به ویژه سبزیجاتی با برگ‌های سبز مثل اسفناج، برگ چغندر و کلم بروکلی سرشار از ویتامین A است که هم برای شما و فرزندتان مفید است.

این سبزیجات منبع غیرلبنی خوبی از کلسیم است که حاوی ویتامین C و آهن هم هستند.

سبزیجات سبز همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای قلب هستند و کالری پایینی دارند.

 

حبوبات

لوبیا‌های سرشار از آهن، به خصوص لوبیای قرمز، برای مادارن شیرده یا تغذیۀ مادران گیاه‌خوار بسیار مناسب است.

این لوبیا‌ها منبعی ارزان‌قیمت و باارزش از پروتئین غیرحیوانی هستند. لوبیای سیاه نیز یکی دیگر از انواع لوبیاهای سرشار از آهن، لوبیای سیاه است که هنوز در تمام شهرهای ایران به راحتی پیدا نمی‌شود.

یکی دیگر از منابع غذایی حاوی آهن، عدس است که می‌توانید آن را در کنار مواد غذایی دیگر یا به عنوان غذای اصلی مصرف کنید.

 

خشکبار

خشکبارها به خصوص آن دسته از خشکباری که با به نمک آغشته نشده است، می‌تواند برای ماردان بعد از زایمان بسیار مفید باشد.

یکی از مفیدترین خشکبار‌ها در این دوره، بادام است.

بادام دارای کربوهیدرات، فیبر، ویتامین B۱۲ و ویتامین E است.

همچنین در بادام مواد معدنی مانند منیزیم، مس، منگنز، پتاسیم و زینک وجود دارد.

اگر برایتان امکان دارد، سعی کنید بادام را به میان‌وعد‌ه‌هایتان اضافه کنید.

 

غلات صبحانه

بعد از یک بی‌خوابی شبانۀ دیگر، یکی از بهترین خوراک‌هایی که سطح انرژی تازه‌مادران را صبح‌ها بالا می‌برد، صبحانه‌ای سالم و حاوی غلات کامل است.

بسیاری از غلات صبحانه‌، ویتامین‌ها و مواد غذایی افزودنی فراوانی دارد که به شما کمک می‌کند نیاز‌های روزمره‌تان را برآورده کنید.

شیر کم‌چرب را با کورن‌فلکس‌های مغذی یا با غلات سالمی مثل جوی پرک‌ مخلوط کنید و یک صبحانۀ سالم بخورید.

همچنین می‌توانید جوی پرک را از شب قبل درون شیر بریزید و در یخچال بگذارید تا در صبح روز بعد نرم شود و راحت‌تر قابل خوردن باشد.

 

مایعات در رژیم غذایی

مادران شیرده با خطر کم‌آبی بدن مواجهند که انرژی‌شان را پایین می‌آورد.

برای اینکه سطح انرژی و تولید شیر بدنتان را بالا نگه دارید، باید آب کافی به بدنتان برسانید.

می‌توانید به خودتان گزینه‌های مختلفی بدهید و مقداری از نیازتان را با مصرف آب‌ میوه و شیر برطرف کنید.

اما در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه و چای احتیاط کنید.

بیشتر از دو یا سه فنجان در روز از این نوشیدنی‌ها مصرف نکنید یا از نوع بدون کافئین آن استفاده کنید، زیرا کافئین وارد شیرتان می‌شود و ممکن است باعث بدخلقی و بدخوابی فرزندتان شود.

The post رژیم غذایی سالم برای بعد از زایمان appeared first on کیدمام.

]]> در هفته ششم بارداری چه خبر است؟ https://kidmam.ir/%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%b4%d8%b4%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ Sat, 15 Jun 2019 08:38:08 +0000 https://kidmam.ir/?p=2502 حالا شش هفته از باردای شما می گذرد. بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بعدا اندامها و سیستمهای بدن او را تشکیل خواهند داد، به سرعت در حال تقسیم شدن هستند. اکنون، او به اندازه یک دانه کوچک عدس (با عرض تقریبی 4 تا 5 میلی متر) است که قابل […]

The post در هفته ششم بارداری چه خبر است؟ appeared first on کیدمام.

]]>
حالا شش هفته از باردای شما می گذرد.
بدن کودک شما در حال شکل گیری است، و سلولهایی که بعدا اندامها و سیستمهای بدن او را تشکیل خواهند داد، به سرعت در حال تقسیم شدن هستند.

اکنون، او به اندازه یک دانه کوچک عدس (با عرض تقریبی 4 تا 5 میلی متر) است که قابل اندازه گیری توسط سونوگرافی می باشد.

تغییرات جنین:

اگر شما می توانستید درون رحم خود را ببینید،یک سر بزرگ و چند نقطه تیره رنگ را می دیدید که محل تشکیل چشمها و بینی او خواهند بود.

دو حفره کوچک در دو طرف سر، محل شکل گیری گوشها هستند، و دستها و پاهای او به شکل برآمدگیهای کوچکی قابل مشاهده می باشند.

دستها و پاها شبیه به باله ماهی هستند که پرده ضخیمی بین انگشتهای در حال رشد قرار گرفته است؛

اما انگشتان دست و پای او به زودی از یکدیگر جدا خواهند شد.

زیر سوراخی که بعدا دهان او خواهد شد، چین های کوچکی قرار دارند که نهایتا به گردن و آرواره پایین تبدیل خواهند شد.

در داخل بدن او، زبان و تارهای صوتی در حال شکل گیری می باشند.
در هفته 6 بارداری بند ناف که وطیفه رسانیدن مواد مغذی و اکسیژن به جفت است نیز تشکیل میشود.

قلب کودک شما که مرحله تقسیم به حفره های چپ و راست را آغاز کرده است.

حدود 100 تا 130 بار در دقیقه (تقریبا دوبرابر تعداد ضربان قلب شما در دقیقه) می زند.

جریان خون در بدن او آغاز شده است.

احتمالا با استفاده از سونوگرافی میتوان قلب کودک را در این هفته مشاهده نمود.

روده های او در حال رشد هستند و مجاری کوچک عبور هوا به تدریج در محلی که بعدا به ریه او تبدیل خواهد شد، ظاهر می شوند.

تولید سلولهای ماهیچه ای آغاز شده است و احتمالا از اواسط این هفته، کودک شما تکان دادن اعضای کوچک خود را آغاز خواهد کرد.

متاسفانه باید تا چند هفته پس از پایان سه ماهه اول دوران حاملگی خود صبر کنید تا بتوانید از احساس کردن حرکتهای آرام کودک خود، لذت ببرید!

بدن مادر در هفته ششم بارداری

هفته 6 بارداری نیز، حالات هفته پیش را دارید ولی ممکن است کمی بیشتر از هفته گذشته باشد.

ممکن است در هفته ششم بارداری ولع بیشتری نسبت به غذا پیدا کنید.

سعی کنید از غذاهای دریایی، میوه و ماهی در برنامه غذایی خود استفاده نمایید.
اگر تا کنون هم این احساس را تجربه نکرده باشید، به زودی خود را در مسیر پرتلاطم احساسات دوران حاملگی خواهید یافت؛

ممکن است یک روز بداخلاق و روز دیگر شاد باشید!

(به خصوص اگر قبلا به اینکه کاملا بر احساسات خود تسلط دارید، افتخار می کرده اید)، اما کاملا طبیعی هستند و ممکن است در تمام مدت حاملگی شما ادامه پیدا کنند.

این احساسات متضاد در اثر تغییر میزان هورمونها و معمولا به خاطر میزان زیاد هورمونها، رخ می دهند.

جدای از بحث هورمونها، کل زندگی شما نیز در حال تغییر است، و چه کسی در این حالت دچار هیجانات روحی نمی شود؟!
دیدن لکه خون پس از ادرار بر روی لباس زیر یا دستمال توالت و یا خونریزی در اوائل دوران حاملگی طبیعی است؛

اما گاهی از اوقات ممکن است علامت اولیه سقط جنین نیز باشد.

سایر علائم سقط جنین در هفته ششم عبارتند از:

– گرفتگی یا دردهای شکمی/ لخته های خون مایل به خاکستری و یا مایل به صورتی/ خونریزی .
– در صورت مشاهده علائم فوق، به سرعت با پزشک یا مامای خود تماس بگیرید؛ تا او مشخص کند که آیا این موارد بیانگر یک مشکل احتمالی می باشند یا خیر.
– در صورتیکه شما از مادرانی باشید که دچار تکرر ادرار می شوند احتمالا ممکن است در خواب شب کمی دچار دردسر شوید.

ممکن است شبها هنگام خواب نیاز زیادی به رفتن دستشویی پیدا نمایید.
– در برخی از مادران ممکن است ترشحات واژن بیشتر شده و یا خارش با بوی نامطبوع در واژن احساس نمایند؛

در اینصورت می بایست به پزشک مراجعه نمایید.چراکه عفونت یکی از بیماریهای شایع در دوران بارداری است.

نکات هفته ششم بارداری

  • برخی خانم ها ممکن است در دوران باراری دچار یبوست شوند .
  • بنابراین میبایست غذاهای خود را درست انتخاب نموده و آب زیاد نیز بنوشند.
  • درهفته 6 بارداری در برخی از زنان بعلت تهوع میزانی وزن کاسته میشود که هیچ جای نگرانی ندارد و در هفته های آینده وزن جبران خواهد شد.
  • سعی نمایید میان وعده های سالمی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  • میان وعده هایی مانند کرفس،هویج،خربزه و انبه میتواند برای شما مفید باشد.
    سعی نمایید که از سموم دفع حشرات در دوران بارداری،دوری جویید.
  • همچنین از اشعه X نیز در هفته 6 بارداری باید دوری گزینید. چراکه در مرحله مهمی از رشد و نمو کودک قرار داریم.
  • سعی نمایید درهفته ششم بارداری موهای خود را رنگ نزنید.
    در صورتیکه مصرف سیگار و یا نوشیدن الکل را هنوز کنار نگذاردید در همین هفته اینکار را انجام دهید.

کودک شما در مرحله مهمی از رشد خود قرار دارد.

  • برای مصرف ویتامینهای روزانه برنامه منظمی طراحی کنید:
  • ویتامینها را در یک جعبه دارو که محفظه های جداگانه ای برای هر یک از روزهای هفته دارد، قرار دهید.
  • هر روز شک کردید که آیا ویتامینهای آن روز را مصرف کرده اید یا نه، محفظه مربوط به آن روز را چک کنید.
  • جعبه دارو را در کنار مسواک خود قرار دهید تا هر شب در هنگام مسواک زدن، مصرف ویتامین را به یاد بیاورید.
  • اگر ورزش میکنید هفته 6 بارداری هفته زمان مناسبی است تا بر روی عضلات شکم خود کار کنید.چرا که سبب کمک به ستون فقرات شما خواهد شد.
  • در صورتیکه به پزشک مراجعه نمایید احتمالا آزمایش خون برای شما در نظر گرفته میشود تا میزان HCG(هورمون بارداری) شما سنجیده شود
  • همچنین خون شما از لحاظ کم خونی،سرخجه،سیفلیس،HIV،سوزاک و … بررسی شود.
  • همچنین گروه خونی و RH خونی و میزان سطح هموگلوبین خون نیز چک خواهد شد.
  • در هر بار مراجعه به پزشک فشار خون شما چک خواهد شد.

The post در هفته ششم بارداری چه خبر است؟ appeared first on کیدمام.

]]> بخور و نخورهای کودک دو ساله من https://kidmam.ir/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%af%d9%88%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/ Tue, 28 May 2019 07:17:34 +0000 https://kidmam.ir/?p=54158 وقتی کودک ما یکسالگی را پشت سر گذاشت و وارد سال دوم زندگی اش شد قاعدتا برنامه غذایی کامل تری خواهد داشت.

The post بخور و نخورهای کودک دو ساله من appeared first on کیدمام.

]]> وقتی کودک ما یکسالگی را پشت سر گذاشت و وارد دوسالگی شد قاعدتا برنامه غذایی کامل تری خواهد داشت.

پایان یک سالگی و ورود کودک به سال دوم زندگی مرحله مهمی از زندگی کودک است.

در این دوران همچنان باید بخشی از غذاهای اواخر یک سالگی ادامه یابد و غذاهای سفره به تدریج وارد برنامه غذایی او شود.

به طوری که با بزرگ شدن کودک و گذشت زمان سهم اواز مواد غذایی سفره خانواده بیشتر و غذاهای مخصوص قبل از یک سالگی کمتر شود.

کیدمام در این مطلب شمارا با نکات مهم تغذیه ای کودکان دو ساله آشنا می کند:

کودکان دو ساله

بخور و نخورهای مجاز تغذیه دوسالگی:

بیشتر پزشکان اطفال و انجمن ترویج تغذیه با شیرمادر، عقیده دارند که برعکس سال اول که تغذیه با شیرمادرباید مقدم بر غذای کمکی باشد، در سال دوم زندگی با توجه به اهمیت بیشتر غذاهای جامد،  شیرمادر بعد از غذا به کودک داده شود.

دفعات تغذیه کودک هم (به غیر از شیرمادر) هنوز باید مانند سال اول 5 تا 6 بار در روز باشد.

این توصیه ها، موفقیت شما را در تغذیه دوسالگی شیرخوارتان تضمین می کند :

1- بین 1 تا 5/1 سالگی، زمان تغییر تغذیه کودک از غذاهای کمکی به غذاهای سفره خانواده است. .

2- توصیه می شود تا 18 ماهگی با توجه به تحمل کودک و به تدریج، غذاهای سال اول زندگی به سفره خانواده تبدیل شود.

بهتر است با حوصله و صبر کودک را با مواد غذایی جدید در سفره و خانواده آشنا کنید .


3- اگر شروع غذا یکباره باشد و از آنچه در سفره خانواده وجود دارد به کودک داده شود، پذیرش و هضم آن برای او مشکل می شود.

بنابراین ابتدا باید تغییراتی در غذا داد مثلاً در سفره خانواده اگر برنج به صورت کته یا کاملاً نرم شده نیست، می توان آن را با پشت قاشق و کمی آب خورش، نرم و له کرد.

یا اگر خوراک سیب زمینی و گوشت و… وجود دارد، کمی نان را در آب خوراک نرم کرد و همراه با گوشت و سیب زمینی که با پشت قاشق له و نرم شده است، به کودک داد .

4- سفیده تخم مرغ را می توان همان طور که خوردن زرده را شروع کرده است، کم کم و کاملاً پخته و سفت به مقدار کم به او داد و به تدریج به یک سفیده کامل رساند.

به این ترتیب کودک می تواند یک روز در میان یک تخم مرغ کامل به صورت نیمرو، املت یا آب پز بخورد؛ اما هر روز هم می تواند از سفیده تخم مرغ استفاده کند .

همان طور که نادیده گرفتن آنچه کودک می خورد یا نمی خورد، عاقلانه نیست،یکدندگی و تبدیل غذا خوردن به جنگ و جدل هم درست نیست.

5- درتغذیه دوسالگی کودک دقت کنید از گروه چربی و شیرینی ها نیز باید استفاده کرد.

استفاده از این گروه به صورت غنی کردن غذای کودک با کره تا حدی که جای مواد غذایی دیگر را نگیرد الزامی است .

6- حبوبات، غنی از مواد پروتئینی و املاح هستند که معمولاً از اواخر سال اول زندگی به رژیم غذایی کودک اضافه می شوند.

در سال دوم نیز به تدریج بر تنوع آن افزوده می شود و به صورت کاملاً پخته شده همراه با سیب زمینی و روغن زیتون می تواند مورد استفاده قرار گیرد .

7- نیاز به کلسیم و پروتئین عمدتاً از طریق شیرمادر و ماست پاستوریزه ای که کودک در روز می خورد، تأمین می شود .

8- فراموش نکنید که هنوز هم معده کودک کوچک است و نباید آن را با آب یا آب میوه یا میوه پر کرد.

آب میوه در حجم کم به عنوان یک نوشیدنی خنک از میوه های تازه یا از شربت های خانگی بعد از بازی و تقلای کودک در یک روز گرم، بسیار مطبوع و لذت بخش است اما افراط نکنید .

9- مصرف میوه های مختلف، 2 تا 3 بار در روز به مقدار توصیه شده.

این میوه ها هم بخشی از نیازهای کودک به ویتامین های A و C را تأمین می کند و هم به علت داشتن فیبر، کار دستگاه گوارش را تسهیل خواهد کرد .

10- غذاهای خیلی شیرین یا نوشیدنی در حجم زیاد در فاصله دو وعده غذا، باعث کاهش اشتها می شود و ممکن است کودک را از خوردن غذای اصلی بازدارد .

11- در برنامه غذایی کودک 1 تا 2 ساله تنقلاتی مثل پفک، چیپس، شکلات و نوشابه جایی ندارد و در صورتی که فعالیت کودک زیاد باشد، استفاده از میان وعده های انرژی زا مانند خرما، کشمش، مربا، کمپوت، ژله، بیسکویت، بستنی پاستوریزه، بادام و پسته بونداده (ولی ریز و پودرشده مخلوط با ماست) به شرطی که جای وعده اصلی غذا را نگیرد، مفید است .

12- کودکان از یک تا دو سالگی هنوز هم در معرض خطر خفگی هستند و موادی مانند تکه های سوسیس، دانه انگور، سبزی های خام، فندق، بادام، ذرت بوداده، آب نبات و … نباید در دسترسشان باشد. همچنین وقتی دراز کشیده اند یا در حال دویدن هستند نباید به آن ها غذا داد .

13- کودک را هنگام غذا خوردن تنها نگذارید. همیشه یک نفر باید (حتی تا 3 سالگی) بر غذا خوردن کودک نظارت داشته باشد. فرزندتان را بنشانید و به او غذا بدهید . مراقب جویدن غذا و بلعیدنش باشید. اگر کودک در اتومبیل یا در کالسکه در حال حرکت است، به او غذا ندهید .

14- میوه های آلرژی زا مانند کیوی، خربزه و موادی که هضم آن ها مشکل است مثل پوست حبوبات هنوز هم در برنامه غذایی کودک جایی ندارند .

15- درتغذیه دوسالگی مصرف قطره ویتامین های A و D یا مولتی ویتامین و قطره آهن به همان مقدار قبلی باید ادامه داشته باشد و این تصور که آهن باعث سیاهی دندان ها می شود، نباید مانع مصرف آن شود .

16- همزمان با افزایش دندان های کودک، غلظت و سفتی غذا را بیشتر کنید و غذاهایی به او بدهید که قابل جویدن باشد .

17- هنگام دندان درآوردن اگر برای بی حسی لثه از دارو استفاده می کنید، سعی کنید نزدیک زمان غذا خوردن نباشد چون باعث بی حسی ماهیچه های گلو می شود و بلعیدن غذا را مشکل می کند .

18- تغییرات روز به روز یا ماه به ماه در اشتهای کودک طبیعی است. بعضی از بچه ها بد غذا و سخت گیر و برخی خوش اشتها هستند.

تا زمانی که الگوی رشد کودکتان مناسب است، نگران نباشید .

همان طور که نادیده گرفتن آنچه کودک می خورد یا نمی خورد، عاقلانه نیست، یکدندگی و تبدیل غذا خوردن به جنگ و جدل هم درست نیست.

اگر به نظرتان میزان دریافت انرژی و کالری کودک شما کمتر از قبل یا نامتناسب سنش است طبق راهنمای ضمیمه برنامه ریزی کنید .

نکات مهم تغذیه دوسالگی:

1- قبل از خواب و صبح هنگام بیدار شدن شیر خودتان را بدهید .
2- به تدریج وعده های شیر دادن قبل و بعد از ظهر را کم کنید یعنی فاصله وعده های شیر دادن را بیش تر کنید.
3- سرگرمی های جدید برای کودک ایجاد کنید .
4- زمان شیر خوردن کودک را پیش بینی کنید و یک میان وعده در دسترس داشته باشید .
5- اگر در صندلی و یا محل خاصی به کودک شیر می دادید از آن محل استفاده نکنید تا کودک به یاد شیر خوردن نیفتد .
6- از سایر افراد خانواده کمک بگیرید و بهتر است صبح زودتر از کودک بیدار شوید و از فرد دیگری بخواهید که هنگام بیدار شدن کودک در کنار او باشد .
7- بالاخره وعده های شیر خوردن در ساعات شب را به ترتیب یک شب در میان و دو شب در میان و … کنید تا خود کودک دیگر تقاضای شیر نکند .

The post بخور و نخورهای کودک دو ساله من appeared first on کیدمام.

]]> کنجد را از سه ماه دوم بارداری بخورید https://kidmam.ir/%da%a9%d9%86%d8%ac%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ Sun, 26 May 2019 09:39:36 +0000 https://kidmam.ir/?p=54112 مصرف کنجد در بارداری به دلیل داشتن انواع ویتامین‌ها، آهن و اسید فولیک مفید بوده، خوردن کنجد در بارداری بر افزایش ضریب هوشی جنین تاثیر دارد.

The post کنجد را از سه ماه دوم بارداری بخورید appeared first on کیدمام.

]]> شما در سه ماه دوم بارداری می توانید برخی خوراکی ها را به لیست تغذیه خود اضافه کنید.کنجد یکی از همین خوراکی های مغذی است.

از نظر طب قدیم ایران، طبع كنجد گرم است. كنجد بسیار مغذی است و در اكثر كشورهای فقیر به عنوان جانشین گوشت و شیر بكار می‌رود. 

خواص کنجد عبارتند از:

تامین کننده کلسیم بدن، تامین اسید فولیک، تامین آهن و روی برای رفع خستگی، درمان کم خونی، ضد التهاب، آنتی اکسیدان، کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب، تامین ویتامین‌های مورد نیاز، چاق شدن، بهبود سوخت و ساز بدن، پیشگیری از پوکی استخوان و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها است.

همچنین استفاده از کنجد و روغن کنجد به کاهش خطر سکته قلبی، پیشگیری از سرطان و درمان یبوست کمک می‌کند و برای افزایش توان جنسی در مردان مؤثر است.

از طرفی مصرف کنجد در بارداری با تامین نیاز بدن مادر و جنین به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به رشد و سلامت جنین کمک شایانی خواهد کرد.

تحقیقات انجام شده توسط کارشناسان، اثر مثبت روغن کنجد بر تکامل دستگاه عصبی نوزدان را که به دلیل وجود اسیدهای چرب موجود در کنجد است، نشان می‌دهد.

 خواص کنجد در بارداری

دانه کنجد به عنوان یک دانه روغنی حاوی ترکیب از اسیدهای چرب اشباع نشده، چربی، پروتئین، مواد معدنی و کربوهیدرات (قند) است.

همچنین حاوی گروه زیادی از ویتامین‌ها می‌باشد.

ویتامین‌های موجود در دانه‌های کنجد، ویتامین‌های خانواده B از جمله ویتامین B1 و B2 و اسید فولیک و ویتامین E است.

هر سه عضو خانواده ویتامین B برای تکامل جنین و ارتقاء سلامتی مادر باردار بسیار مفید است.

بنابراین خوردن دانه کنجد برای زنان باردار به منظور تامین این ویتامین لازم و ضروری خواهد بود.

در سه ماهه دوم بارداری مصرف کنجد، که هم کلسیم را تامین می‌کند و هم امگا۳ بالایی دارد و هم روی ضریب هوشی کودک تاثیر می گذارد، توصیه شده است.

در سه ماهه‌ سوم بارداری که سیستم عصبی جنین در حال تکمیل می‌باشد و توانایی‌هایی مثل خندیدن، راه رفتن و تکلم در او شکل می‌گیرد، باید پیام‌های عصبی از طریق مغز ارسال گردد .

برای این که مغز سالم شکل گیرد به املاح و ویتامین‌های متعددی نیاز است که یکی از آنها کلسیم می‌باشد .

30 گرم دانه کنجد حدود 25 درصد کلسیم مورد نیاز را تأمین می‌کند که معادل یک سوم لیوان شیر است.

پس دانه کنجد می‌تواند به عنوان منبع کلسیم مناسب در دوران بارداری نیز به شمار رود.

علاوه بر این دانه‌های کنجد منبع خوبی از مس، منگنز، فسفر و منیزیم در دوران بارداری هستند.

یکی از مشکلات رایج مادران در دوره بارداری و از مسائلی که زنان باردار با آن مواجه هستند، کمبود و فقر آهن می‌باشد و نیاز به مصرف آهن در این دوره به شدت افزایش می‌یابد.

حجم خون در دوره‌ بارداری تقریباً دو برابر می‌شود، همچنین سلول‌های خونی جنین و جریان خون‌ آن در این دوره در حال شکل‌گیری می‌باشد.

بنابراین مصرف 30 گرم کنجد به صورت روزانه یک پنجم نیاز آهن را تامین خواهد کرد.

از دیگر فواید خوردن کنجد در بارداری، وجود آنتی اکسیدان‌های موجود در دانه کنجد و روغن آن می‌باشد که در تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین موثر است.

نکات مهم در زمینه مصرف کنجد و روغن کنجد در بارداری

یکی از زمان‌هایی که به هیچ وجه نباید انواع مواد غذایی و داروهای گیاهی را بدون مشاوره با پزشک مصرف کرد، دوران بارداری است .

زنان باردار باید در استفاده از هرگونه ماده غذایی، داروی شیمیایی و حتی داروهای گیاهی با احتیاط کامل عمل نمایند،چرا که سلامت جنین ممکن است در خطر قرار بگیرد.

زیاده‌روی و افراط در مصرف کنجد و روغن آن خطر سقط جنین را افزایش می دهند.

به همین دلیل همان قدر که مصرف زیاد آن در ماه‌های نخست بارداری می‌تواند نامطلوب باشد، مصرف آن در ماه آخر بارداری و به ویژه یک هفته به زایمان می‌تواند به انجام زایمانی طبیعی و آسان کمک کند.

به طور کلی لازم است زنان باردار در مصرف کنجد در بارداری اعتدال را رعایت کرده و با پزشک خود در این باره مشورت نمایند.

The post کنجد را از سه ماه دوم بارداری بخورید appeared first on کیدمام.

]]> خط قرمز های تغذیه در سه ماهه اول بارداری https://kidmam.ir/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9-%d8%af%d8%b1-%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ Sun, 19 May 2019 05:40:50 +0000 https://kidmam.ir/?p=2450 توجه به غذای های ممنوع در بارداری یکی از موارد مهمی است که مادران باید آن را مد نظر داشته باشند.

The post خط قرمز های تغذیه در سه ماهه اول بارداری appeared first on کیدمام.

]]> توجه به تغذیه در دوران بارداری با توجه به تاثیر مستقیم آن بر روی سلامت جنین و توجه به غذا های ممنوع در بارداری یکی از موارد مهمی است که مادران باید آن را مد نظر داشته باشند.

کیدمام در این مطلب به برخی غذا های ممنوع در بارداری برای مادران به ویژه سه ماه اول باری پرداخته است.

 گوشت خام :

غذاهای دریایی ، گوشت گاو و پرندگان را هرگز به صورت خام و یا نیم پز در دوران بارداری استفاده نکنید.

گوشت خام به باکتریهای ” کلی فرم” آلوده است.

احتمال ابتلا به ” تکسوپلاسموز ” و “سالمونلا” با مصرف گوشت خام افزایش پیدا میکند و به همین خاطر جزوغذا های ممنوع در بارداری است.

غذاهای دریایی دودی و یا فریز شده:

غذاهای یخ زده و دودی دریایی شامل ماده ” لیستریا” میباشد. مصرف این نوع خوراکی ها در دوران بارداری سبب سقط جنین میشود.

پنیر نرم:

این نوع پنیر از شیر غیر پاستوریزه تهیه میشود که حاوی ” ای کلی” و “لیتریا” میباشد که در سقط جنین موثر شناخته شده اند.

بهتر است از فراوردهای لبنی که از شیر غیر پاستوریزه تهیه شده اند در دوران بارداری استفاده نکنید.

 شیر غیر پاستوریزه :

همانطور که در بالا اشاره شد، “لیتریا” ی موجود در شیر غیر پاستوریزه باعث تخریب جفت و عفونت در خون میشود که سقط جنین را به همراه دارد.

 خمیر کیک و کلوچه خام:

 برخی بانوان در دوران بارداری علاقه مند به چشیدن طعمهای غیرعادی میشوند.

استفاده از خمیر کیک و کلوچه  قبل از پخت به دلیل استفاده از تخم مرغ خام در آن آلوده به ” سالمونلا” ست که سقط جنین را در پی دارد و استفاده از آن در دوران بارداری ممنوع است.

بستنی خانگی :

در تهیه بستنی خانگی نیز از تخم مرغ خام استفاده میشود که همانطور که گفته شد به دلیل وجود “سالمونلا” خطر سقط جنین را در زن باردار افزایش میدهد.

قهوه و کافئین:

 مصرف 200 میلی گرم کافئین و یا بیشتر در دوران بارداری خطر سقط جنین و یا تولد جنین مرده را افزایش میدهد.

حتی توصیه شده است که در دوران شیردهی نیز استفاده از کافئین تا حد ممکن کاهش پیدا کند.

The post خط قرمز های تغذیه در سه ماهه اول بارداری appeared first on کیدمام.

]]> در سه ماه آخر بارداری چی بخوریم؟ https://kidmam.ir/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a2%d8%ae%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ Sun, 12 May 2019 10:35:11 +0000 https://kidmam.ir/?p=2273 تغذیه سه ماه آخر بارداری یکی از موضوعات مهم و سوال برانگیز برای مادران جوان است تا ضمن تامین سلامت خود جنین سلامت نیز داشته باشند.

The post در سه ماه آخر بارداری چی بخوریم؟ appeared first on کیدمام.

]]>  شروع سه ماهه سوم بارداری و ورود به هفتمین ماه این دوران ویژگی های خاصی دارد که مادران باید به تغذیه بارداری در این زمان توجه داشته باشند.

در این ماه از بارداری، تغذیه مادران کمی متفاوت تر از قبل خواهد بود و سلامت جنین موضوع اصلی در این دوران است.

به همین منظور توصیه می‌شود که در این ماه برای تأمین نیاز‌های جنین و مادر، میزان ۴۵۰ کیلوکالری انرژی بیشتری توسط مادر باردار از راه رژیم غذایی دریافت شود.

 

تغذیه مادران در ماه هفتم:

توصیه متخصصان تغذیه، مصرف حداقل ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز از ماه هفتم بارداری به بعد می‌باشد.

محصولات لبنی مانند شیر، ماست و مواد غذایی مانند بلغور جوی دوسر و ماهی سالمون از منابع غذایی غنی کلسیم می‌باشند.

عنصر منیزیم به جذب کلسیم کمک می‌کند.

به‌علاوه این‌که می‌تواند گرفتگی‌های عضلانی در پا‌ها را تسکین دهد و باعث آرامش عضلات در ماه هفتم بارداری و پیشگیری از تولد نوزاد نارس شود؛

بنابراین مادر باردار باید روزانه ۳۵۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم دریافت نماید.

انواع بادام، سبوس جوی دوسر، جو، سیب زمینی ترشی و دانه کدوحلوایی از منابع خوب منیزیم برای مادران باردار در ماه هفتم بارداری می‌باشند.

DHA یا همان دکوزاهگزانوئیک اسید، یک اسید چرب ضروری از نوع اسید‌های چرب امگا ۳ می‌باشد که برای تکامل مناسب مغز جنین ضروری است.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که مادران باردار از ماه هفتم بارداری به بعد، باید روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم از این اسید چرب را دریافت نمایند.

این اسید چرب در منابع غذایی مانند شیر، تخم‌مرغ و برخی آب میوه‌های طبیعی موجود می‌باشد.

در ماه هفتم بارداری نیاز به مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C. افزایش می‌یابد.

این ویتامین در مواد غذایی مانند لیمو، پرتقال، نارنگی، طالبی، خربزه و هندوانه و سبزیجاتی همچون کلم بروکلی و فلفل سبز به مقادیر بالایی یافت می‌شود.

 

تغذیه مناسب در ماه هشتم بارداری:

با نزدیک شدن به ماه‌های پایانی بارداری، برخی تغییرات مهم در بدن مادر باردار بروز می‌کند که ازجمله نشانه‌های بارز این تغییرات می‌توان به خستگی دراثر انجام فعالیت‌های بسیار سبک و سختی در حرکت در اثر سنگینی بدن اشاره کرد.

به‌ علاوه این‌که به دلیل بزرگی رحم و فشار آن بر معده، هضم کندتر غذا و سوزش سر دل درماه هشتم بارداری بروز می‌کند.

و همچنین احساس نگرانی مادر در این ماه در جهت تولد نوزاد سالم تشدید می‌شود.

از توصیه‌های مهمی که در این ماه به مادر باردار می‌شود، آن است که سعی نماید غذای خود را در وعده‌های کوچک میل کند.

این مسئله باعث می‌شود تا علاوه بر تغذیه مناسب در بارداری ، به کاهش عوارض و نشانه‌های ناشی از سوزش سر دل کمک نماید.

در طی ماه هشتم بارداری، مادر باردار بهتر است در رژیم غذایی روزانه از سبزیجات با برگ‌های سبز، خشکبار، زردآلو، میوه‌های خشک، زرده تخم‌مرغ، گوشت کم‌چرب، محصولات لبنی و موز استفاده نماید.

مصرف مواد غذایی پروتئینی مانند انواع لوبیاها، گوشت کم‌چرب، سفیده تخم‌مرغ، پنیر توفو (سویا)، ماهی، سینه مرغ، شیر، ماست و شیره سویا در این ماه از اهمیت بالایی برخوردار است.

به‌علاوه این‌که در این سه ماهه آخر از مواد کربوهیدراتی مانند سیب‌زمینی، غلات و حبوبات کامل، انواع باقلاها، توت‌های مختلف و هندوانه می‌بایستی در رژیم غذایی استفاده نمود.

در جهت تأمین چربی‌های موردنیاز بدن مادر باردار مصرف تخم‌مرغ، آجیل خام، ماهی و بادام‌ زمینی در ماه هشتم بارداری توصیه می‌گردد.

به‌خصوص در ماه هشتم بارداری در جهت تأمین مقادیر کافی از مواد مغذی توصیه می‌شود که از ذرت، لوبیای سفید، لوبیای سیاه، آواکادو، ماکارونی با گندم کامل، برنج قهوه‌ای، نان گندم کامل، گل‌کلم، کلم بروکلی، سبزیجات با برگ سبز و کرفس به مقادیر کافی در رژیم غذایی مادر باردار موجود باشد.

 

همچنین بخوانید: روش مناسب برای زایمان شما کدام است؟

 

تغذیه مناسب در ماه نهم بارداری:

مادر باردار با رسیدن به‌روز‌های پایان بارداری خود، نگرانی‌ها و هیجانات روحی از تولد قریب‌الوقوع نوزاد خود را تجربه می‌کند.

به همین دلیل ممکن است برخی از مادران باردار در این ماه عنوان نمایند که احساس خوبی ندارند.

اما درواقع اگر مادری در طول دوران بارداری از تغذیه و آرامش روحی خوبی سود برده باشد، نباید نگرانی در مورد مشکلات سلامتی نوزاد خود داشته باشد.

تقریباً در ماه نهم بارداری، رشد جنین به‌طور کامل انجام‌شده و مغز و شش‌های او در حال تکامل نهایی می‌باشند.

از دیدگاه متخصصان تغذیه در این ماه، مادران باردار باید روزانه از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی که حاوی ۶ تا ۱۱ سهم نان و غلات کامل، ۲ تا ۴ سهم میوه، بیش از ۴ سهم سبزیجات، ۴ سهم شیر و لبنیات، ۳ سهم غذا‌های پروتئینی باشد، بهره‌مند شوند. در ضمن در این ماه از بارداری، حداقل باید روزانه ۲ لیتر آب مصرف گردد.

نظر متخصصان تغذیه آن است که با مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مغذی در ماه نهم بارداری می‌توان مانع شیوع برخی مشکلات مانند یبوست و سوزش سردل شد.

به‌علاوه این‌که خوردن برخی مواد غذایی همچون موارد زیر در ماه آخر بارداری می‌تواند به رشد و تکامل مطلوب جنین کمک شایانی نماید.

  • توصیه متخصصان تغذیه آن است که در ماه نهم بارداری حداقل سه بار در روز از منابع غنی از آهن استفاده شود. مانند ماهی‌ها (به‌غیراز ماهی‌های دریا‌های آزاد)، مرغ، ماکیان و زرده تخم‌مرغ.
  • برای حفظ کلسیم بدن در این ماه از بارداری، ضروری است که مادر باردار از منابع غنی از کلسیم مانند لبنیات پاستوریزه، جوی دوسر، انواع بادام‌ها و تخم کنجد به مقادیر متنوعی استفاده نماید.
  • در ماه نهم بارداری، خوردن منابع غنی از ویتامین C مانند انواع مرکبات، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، کلم بروکلی و گل‌ کلم از اهمیت بالایی برخوردار است.
  • اسفناج، هویج، سیب‌زمینی شیرین و طالبی از منابع غنی ویتامین A. برای مادر باردار هستند که باید در هر مرحله از بارداری و بخصوص در ماه نهم بارداری، جزئی از رژیم غذایی باشند.

بر اساس نظر متخصصان تغذیه برای این‌که مادر باردار بتواند زایمان راحت و کم دردی داشته باشد، باید به رژیم غذایی خود در سه ماهه سوم بارداری و بخصوص ماه آخر بارداری توجه بیشتری نماید و سعی کند با مصرف صحیح مواد غذایی سالم و طبیعی، روز‌های پایانی بارداری خود را با یک زایمان خوب و تولد نوزادی قوی همراه سازد.

 

 

اینستاگرام کیدمام

The post در سه ماه آخر بارداری چی بخوریم؟ appeared first on کیدمام.

]]> تغذیه سالم در سه ماهه اول بارداری https://kidmam.ir/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%b3%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87%d9%87-%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ Sat, 11 May 2019 08:58:27 +0000 https://kidmam.ir/?p=2164 یکی از نکات مهم در دوران بارداری سالم تغذیه مادران در این دوره است.ما در کیدمام  نکاتی به نکاتی در خصوص تغذیه سه ماهه اول بارداری پرداختیم.

The post تغذیه سالم در سه ماهه اول بارداری appeared first on کیدمام.

]]> یکی از نکات مهم در دوران بارداری سالم تغذیه مادران در این دوره است.ما در کیدمام  نکاتی به نکاتی در خصوص تغذیه سه ماهه اول بارداری پرداختیم.

 

باید های تغذیه ای در سه ماهه اول بارداری

این موارد کارهای شخصی است که مادران می توانند برای سلامتی خودشان و فرزندشان انجام دهند:

  • از مکمل های ویتامین دوران بارداری استفاده کنید
  • ورزش کنید
  • با انجام تمرینات کگل لگن خود را ورزش بدهید
  • رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و فیبر داشته باشید
  • آب زیاد بشونید
  • به میزان کافی کالری دریافت کنید (حدود 300 کالری بیشتر از حد نرمال)

 

غذای شما باید حاوی بیشترین میزان مواد مغذی باشد

بر اساس آخرین یافته ها در زمینه تغذیه، زنان به میزان کافی کلسیم، ویتامین D، پتاسیم و آهن دریافت نمی کنند.

این مساله به این دلیل است که در تغذیه زنان مواد مغذی زیادی جای ندارد و بیشتر غذاهای چرب که مواد مغذی کمی دارند استفاده می شوند.

این مواد مغذی شامل نان سبوس دار، حبوبات، ماکارونی، غذاهای پروتئینی با چربی کم، لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، تخم مرغ، میوه و سبزیجات می شوند.

 

همچنین بخوانید: بازیگوشی جنین شما در هفته پانزدهم بارداری

 

 تغذیه سالم در سه ماهه اول بارداری

تمام مواد مغذی در دوران بارداری مهم هستند اما استفاده از بعضی از آن ها اهمیت بیشتری دارد.

به عنوان مثال، استفاده از فولیک اسید موجود در دانه های غنی شده و مکمل های غذایی از نقص لوله عصبی در جنین جلوگیری می کند.

به این دلیل که تعیین زمان دقیق بارداری مشکل است، زنان باید به میزان 400 میکروگرم فولیک اسید را در تغذیه روزانه خود جای دهند.

آهن از دیگر مواد مغذی بسیار مهم در تغذیه دوران بارداری می باشد.

در زمان بارداری میزان نیاز بدن به آهن افزایش پیدا می کند و این میزان با غذا به تنهایی تامین نمی شود.

حتما از قرص های فولیک اسید و آهن استفاده کنید.

 

نبایدهای تغذیه ای در سه ماهه اول

این موارد در تغذیه سالم سه ماهه اول دوران بارداری نباید انجام شوند:

  • انجام ورزش های سنگین که ممکن است به شکم شما آسیب بزند
  • مصرف الکل
  • مصرف کافئین (بیشتر از یک لیوان قهوه یا چای در روز استفاده نکنید)
  • سیگار کشیدن
  • مصرف داروهای غیر قانونی
  • خوردن ماهی هایی مانند کوسه، شمشیر ماهی، ماکارل، اسنپر سفید (این ماهی ها میزان زیادی جیوه دارند)
  • جوانه های خام
  • شیر یا سایر لبنیات غیر پاستوریزه
  • فست فود هایی مانند هات داگ

تغذیه سالم در سه ماهه اول بارداری نکته مهمی است که می بایست به خاطر سلامت خود و جنین به آن اهمیت ویژه ای دهید.

 

 

اینستاگرام کیدمام

The post تغذیه سالم در سه ماهه اول بارداری appeared first on کیدمام.

]]> نوزاد تا یکسالگی چه چیزهایی می تواند بخورد؟ https://kidmam.ir/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%af/ Sat, 30 Jan 2016 16:01:50 +0000 https://the7.io/beauty-studio/?p=303 وقتی نوزاد شما به دنیا آمد برای تغذیه به‌ صورت غریزی به سمت پستان مادر می‌رود. تغذیه نوزادان در این دوره محدود به شیر مادر یا شیر خشک است واستفاده غذاهای جامد ممنوع است.

The post نوزاد تا یکسالگی چه چیزهایی می تواند بخورد؟ appeared first on کیدمام.

]]> تغذیه نوزادان تا یکسالگی یکی از مهمترین دغدغه های مادران است.وقتی نوزاد شما به دنیا آمد برای تغذیه به‌ صورت غریزی به سمت پستان مادر می‌رود. تغذیه نوزادان در این دوره محدود به شیر مادر یا شیر خشک است واستفاده غذاهای جامد ممنوع است. زیرا دستگاه گوارش نوزاد هنوز آمادگی دریافت غذاهای جامد را ندارد.

اما سوالی که بسیاری از مادران در خصوص شیر دادن به نوزاد خود دارند این است که چگونه بفهمیم نوزادمان به‌اندازه‌ی کافی شیر خورده است؟

در پاسخ باید گفت وجود شیر در پستان باعث سفتی آن می‌شودو پس از تغذیه‌ نوزاد و خروج شیر طبیعتا باید در پستان احساس نرمی بیشتری داشته باشید ضمن اینکه نوزاد پس از سیری احساس آرامش و رضایت می‌کند.

تغییرات وزن نوزادان:

نکته ای که مادران باید بدانند این که نوزادان، کمی پس از تولد مقداری وزن کم می‌کنند. بیشتر آنها در روزهای ابتدایی تولد نزدیک به ۷ درصد وزن‌شان را از دست می‌دهند.

دو هفته پس از تولد وزن نوزاد باید کم‌کم بیشتر شود. نوزاد تا ۴ ماهگی باید به‌طور متوسط هفته‌ای ۱۷۰ تا ۲۲۵ گرم افزایش وزن داشته باشد.

از ۴ تا ۷ ماهگی نیز باید به‌طور متوسط هفته‌ای ۱۱۵ تا ۱۷۰ گرم افزایش وزن داشته باشد. وزن مناسب نوزاد نشان‌دهنده‌ی تغذیه‌ی کافی اوست.

تعدد دفعات مدفوع نوزاد:

شیر مادر در روزهای ابتدایی تولد غلیظ است و حجم کمی دارد.

نوزاد در این دوره یک یا دو پوشک در روز کثیف می‌کند. ولی این عدد با تغذیه‌ی طبیعی او با شیر باید به حداقل روزی شش پوشک برسد.

در ماه اول نوزادتان باید ۳ بار در روز مدفوع کنند و رنگ آن در ۵ تا ۷ روز اول باید روشن تا زرد خردلی باشد.

بعد از یک ماهگی دفعات مدفوع در روز کاهش می‌یابد و ممکن است بعضی روز‌ها نوزاد اصلا مدفوع نکند. با شروع غذای جامد مجددا مدفوع نوزاد افزایش می‌یابد و به حداقل یک بار در روز می‌رسد.

علائمی که نشان می‌دهد نوزاد به‌اندازه‌ی کافی شیر نخورده است

نوزادتان در حال از دست دادن وزن باشد. اگر وزن نوزادتان پس از روز پنجم تولد زیاد نشد یا در دوره‌هایی پس از آن وزن نوزاد کم شد، با دکتر مشورت کنید؛

پس از روز پنجم تولد، نوزاد کمتر از ۶ پوشک در روز کثیف کند؛

مدفوع نوزاد پس از روز پنجم تولد، بسیار کم و تیره باشد؛

ادرار نوزاد نباید تیره باشد (مانند رنگ آب‌سیب).

اگر نوزاد به‌اندازه‌ی کافی مایعات دریافت کند باید رنگ ادرارش شفاف یا زرد کم‌رنگ باشد، در غیر این‌صورت رنگ ادرار نشانه‌ی کمبود مایعات دریافتی است؛

نوزاد اغلب در حال نق‌زدن یا بی‌حال باشد.

وقتی نوزاد را برای شیر خوردن به سینه‌تان نزدیک کنید، به خواب برود و با دور کردن‌اش از سینه شروع به ناراحتی کند.

خشکی چشم یا دهان نوزاد؛

نوزاد احساس سیری نکند، حتی اگر یک ساعت در حال شیر خوردن از پستان باشد؛

پس از شیر دادن در سینه‌تان احساس نرمی نکنید؛

صدای شیر خوردن نوزاد را نشنوید. (البته بعضی از نوزادان بسیار آرام و کم‌صدا شیر می‌خورند، بنابراین اگر علائم دیگر را در نوزاد مشاهده نکردید، بی‌صدا شیر خوردن نوزاد ایرادی ندارد).

تغذیه نوزاد از ۴ تا ۶ ماهگی

نشانه‌های آمادگی نوزاد برای تغذیه با غذاهای جامد

آکادمی اطفال آمریکا موارد زیر را نشانه‌ی آمادگی نوزاد برای دریافت غذای جامد معرفی می‌کند:

نوزاد بتواند سرش را بالا نگه دارد و صاف روی صندلی غذاخوری مخصوص نوزادان بنشیند؛

افزایش چشم‌گیر وزن (نزدیک به دوبرابر زمان تولد) و وزن نوزاد کمتر از ۵,۹ کیلوگرم نباشد؛

با گذاشتن قاشق در دهان، نوزاد بتواند دهانش را ببندد؛

نوزاد بتواند غذا را از جلوی دهان به عقب دهان ببرد.

غذاهایی که می‌توان در این سن به نوزاد داد

شیر مادر یا شیر خشک؛

پوره‌ی سبزیجات مانند پوره‌ی کدو تنبل یا سیب‌زمینی شیرین؛

پوره‌ی میوه‌هایی مانند سیب، موز و هلو؛

پوره‌ی گوشت یا مرغ؛

غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن؛

مقدار کمی ماست (از دادن ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید).

مقدار غذایی که در روز باید به نوزاد داد

با یک قاشق چای‌خوری پوره‌ی سبزیجات، میوه‌ها یا غلات شروع کنید. غلات را با ۴ یا ۵ قاشق شیر مادر یا شیر خشک ترکیب کنید تا نرم شود و سپس به نوزادتان بدهید؛

مقدار تغذیه نوزاد را پس از مدتی به یک قاشق غذاخوری در روز برسانید و دو بار در روز به او غذا بدهید. اگر برای صبحانه‌ی نوزادتان غلات را با شیر ترکیب می‌کنید، کم‌کم مقدار شیر را کم کنید تا غلیظ‌تر شود.

نکات تغذیه‌ای

اگر نوزادتان برای اولین بار غذای جامد را نخورد، چند روز بعد مجددا تلاش کنید؛

چند غذای جدید را هم‌زمان به نوزاد ندهید. پس از دادن یک نوع غذا چند روز صبر کنید و سپس غذای جدید دیگری به او بدهید.

اگر سابقه‌ی حساسیت به غذای خاصی در خانواده‌تان وجود دارد، پس از دادن هر نوع غذای جدید ۳ روز صبر کنید.

همچنین بهتر است هر غذایی را که به نوزاد می‌دهید، یادداشت کنید تا درصورت واکنش نشان دادن بدن غذای موردنظر را به‌راحتی شناسایی کنید؛

ترتیب غذاهای جدیدی که به نوزاد می‌دهید معمولا اهمیت چندانی ندارد. در این زمینه می‌توانید با دکتر نیز مشورت کنید.

تغذیه نوزاد از ۶ تا ۸ ماهگی

معمولا از ۶ تا ۸ ماهگی می توان به کودک پوره میوه و سبزیجات هم داد.

نشانه‌ی آمادگی دریافت غذای جامد مانند ۴ تا ۶ ماهگی؛

غذاهایی که می‌توان در این سن به نوزاد داد

شیر مادر یا شیر خشک؛

پوره‌ی میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، موز، هلو و آووکادو؛

پوره‌ی سبزیجاتی مانند سیب‌زمینی شیرین، کدو تنبل و هویجی که خوب پخته شده باشد؛

پوره‌ی مرغ و گوشت؛

مقدار کمی ماست (از دادن ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛

پوره‌ی حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود، لوبیا چشم بلبلی، عدس و لوبیا قرمز؛

غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن.

مقدار غذایی که در روز باید به نوزاد داد

یک قاشق چای‌خوری میوه که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛

یک قاشق چای‌خوری سبزیجات که کم‌کم به ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری در روز برسد و در ۴ وعده به نوزاد داده شود؛

سه تا ۹ قاشق غذاخوری غلاتِ صبحانه که در ۲ یا ۳ وعده در روز به نوزاد داده شود.

نکات تغذیه‌ای

چند غذای جدید را هم‌زمان به نوزاد ندهید. پس از دادن یک نوع غذا چند روز صبر کنید و سپس غذای جدید دیگری به او بدهید.

اگر سابقه‌ی حساسیت به غذای خاصی در خانواده‌تان وجود دارد، پس از دادن هر نوع غذای جدید ۳ روز صبر کنید.

همچنین بهتر است هر غذایی را که به نوزاد می‌دهید، یادداشت کنید تا درصورت واکنش نشان دادن بدن غذای موردنظر را به‌راحتی شناسایی کنید؛

ترتیب غذاهای جدیدی که به نوزاد می‌دهید، معمولاً اهمیت چندانی ندارد. در این زمینه می‌توانید با دکتر نیز مشورت کنید.

تغذیه نوزاد از ۸ تا ۱۰ ماهگی

نشانه‌های آمادگی نوزاد برای دریافت غذای جامد مانند ۶ تا ۸ ماهگی؛

برداشتن اشیاء به کمک انگشت شست و سبابه؛

توانایی جابه‌جا کردن اشیاء از دستی به دست دیگر؛

قرار دادن همه چیز در دهان؛

حرکت فک به‌منظور اقدام به جویدن.

غذاهایی که می‌توان در این سن به نوزاد داد

شیر مادر یا شیر خشک؛

مقدار کمی پنیرهای پاستوریزه‌ی نرم، پنیر کوتاژ و ماست (از دادن پنیر و ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)؛

سبزیجات له‌شده مانند کدوتنبل، هویج پخته‌شده، سیب‌زمینی و سیب‌زمینی شیرین؛

میوه‌های له‌شده مانند موز، هلو، گلابی و آووکادو؛

تکه‌های کوچک غذاهایی مانند تکه‌های تخم‌مرغ و سیب‌زمینی خوب پخته‌شده، پاستا و نان‌؛

پروتئین‌هایی مانند تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، حبوباتی که به‌خوبی پخته شده باشند مانند عدس، لپه، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز؛

غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن.

مقدار غذایی که در روز باید به نوزاد داد

یک‌چهارم تا یک‌سوم فنجان لبنیات؛

یک‌چهارم تا نصف فنجان غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن؛

سه‌چهارم تا یک فنجان میوه‌جات؛

سه‌چهارم تا یک فنجان سبزیجات؛

۳ تا ۴ قاشق غذاخوری منابع غذایی سرشار از پروتئین.

نکات تغذیه‌ای

چند غذای جدید را هم‌زمان به نوزاد ندهید. پس از دادن یک نوع غذا چند روز صبر کنید و سپس غذای جدید دیگری به او بدهید.

اگر سابقه‌ی حساسیت به غذای خاصی در خانواده‌تان وجود دارد، پس از دادن هر نوع غذای جدید ۳ روز صبر کنید.

همچنین بهتر است هر غذایی را که به نوزاد می‌دهید، یادداشت کنید تا در صورت واکنش نشان دادن بدن غذای موردنظر را به‌راحتی شناسایی کنید.

تغذیه نوزاد از ۱۰ تا ۱۲ ماهگی

غذای نوزاد – معمولا در ۱۰ تا ۱۲ ماهگی می توان به کودک تکه های میوه و گوشت هم داد.

نشانه‌های آمادگی نوزاد برای دریافت غذای جامد مانند ۸ تا ۱۰ ماهگی؛

بلع راحت‌تر غذاها؛

افزایش تعداد دندان‌ها؛

خارج نکردن غذا از دهان به کمک زبان؛

تلاش برای برداشتن قاشق.

غذاهایی که می‌توان در این سن به نوزاد داد

شیر مادر یا شیر خشک؛

مقدار کمی پنیرهای پاستوریزه‌ی نرم، پنیر کوتاژ و ماست (از دادن پنیر و ماستی که از شیر گاو تهیه شده است به نوزادان زیر یک‌سال خودداری کنید)

سبزیجاتی مانند هویج با پخت ملایم و اندازه‌ی کوچک؛

میوه‌ی له‌شده یا تکه‌های کوچک میوه؛

غذاهای ترکیبی مانند ماکارونی با پنیر یا پلو با ماهیچه؛

تکه‌های کوچک غذاهایی مانند تکه‌های تخم‌مرغ و سیب‌زمینی خوب پخته‌شده، پاستا و نان‌؛

پروتئین‌هایی مانند تکه‌های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، حبوباتی که به‌خوبی پخته شده باشند مانند عدس، لپه، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز؛

غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن.

مقدار غذایی که در روز باید به نوزاد داد

یک‌سوم فنجان لبنیات (یا ۱۴ گرم پنیر)؛

یک‌چهارم تا نصف فنجان غلات صبحانه‌ی غنی‌شده با آهن؛

سه‌چهارم تا یک فنجان میوه‌جات؛

سه‌چهارم تا یک فنجان سبزیجات؛

یک‌هشتم تا یک‌چهارم فنجان غذاهای ترکیبی؛

۳ تا ۴ قاشق غذاخوری غذاهای سرشار از پروتئین.

نکات تغذیه نوزاد

چند غذای جدید را هم‌زمان به نوزاد ندهید. پس از دادن یک نوع غذا چند روز صبر کنید و سپس غذای جدید دیگری به او بدهید.

اگر سابقه‌ی حساسیت به غذای خاصی در خانواده‌تان وجود دارد، پس از دادن هر نوع غذای جدید ۳ روز صبر کنید. همچنین بهتر است هر غذایی را که به نوزاد می‌دهید، یادداشت کنید تا در صورت واکنش نشان دادن بدن غذای موردنظر را به‌راحتی شناسایی کنید.

The post نوزاد تا یکسالگی چه چیزهایی می تواند بخورد؟ appeared first on کیدمام.

]]>