برای دریافت کتاب صوتی می توانید به سایت نوار و سایت طاقچه مراجعه نمایید.

همچنین برای خرید کتاب می توانید به سایت انتشارات فصل پنجم مراجعه فرمایید.

سایت مادر و کودک کیدمام

The post آغاز راه تو بوده ام appeared first on کیدمام.

باتوجه به اینکه کافه کودک بالونیا نیاز کودکان امروزی به فضای مناسب برای بازی با همسالان خود و همچنین نیاز به وسایل بازی را به خوبی درک نموده است بهترین فضای ممکن را برای پرورش کودکان خردسال در نظر گرفته است. در ویدئویی که تهیه شده است می توانید بخش اندکی از بازی های کودکانه و فضای مناسب بازی برای کودکان در بالونیا را مشاهده کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا به معرفی این کافه بسیار جذاب و سرگم کننده بپردازیم.

بازی با کودکان در خانه بازی بالونیا

مسئولین کافه کودک بالونیا از میان افراد مجرب و آگاه به امور کودکان انتخاب شده اند. بازی کردن، آموزش شیوه صحیح برخی از بازی ها، رفتار مناسب با کودکانی که در خانه بازی بالونیا ثبت نام کرده اند و همچنین یک منوی غذایی فوق العاده از مهمترین و اصلی ترین ویژگی های این کافه جذاب و محبوب برای کودکان است. قطعا برخورد صحیح و مناسب با کودکان از مهمترین و اساسی ترین چالش های مهدکودک ها و خانه های کودک به شمار می رود که در خانه بازی بالونیا به شیوه ای صحیح و اصولی مدیریت می گردد.

بسیاری از کودکان در ابتدای امر به شدت از بازی کردن به شیوه ای اصولی پرهیز می کنند و ممکن است دردسرهای مختلفی را هم در فضای بسیار جذاب بالونیا ایجاد کنند اما استفاده از شیوه های پذیرفته شده و رشد مهارت های ارتباطی در آنها که صرفا در زمان بازی کردن ایجاد می شود باعث می گردد تا به مرور با دیگران ارتباط برقرار کرده و از فضای کافه به شدت لذت ببرند.

منوی کافه کودک بالونیا

منوی غذایی و میان وعده های خوشمزه ای که در این کافه مخصوص کودکان به چشم می خورد در یک منوی کامل جمع شده و برای کودک شما یک روز پر از هیجان را به دنبال خواهد داشت. در اینجا می توانید انواع نوشیدنی ها و خوراکی های سالم را سفارش داده و با یک وعده یا میان وعده سالم از کودک خود پذیرایی کنید. انواع معجون ها و میان وعده های مناسب کودکان یک ساله، دو ساله، سه ساله و بالاتر از سه سال در این منوی خوشمزه به چشم می خورند.

اگر کودک شما به سرو غذاهای سالم علاقه ای ندارد به هیچ وجه نگران نباشید! کودکان در کافه بالونیا با غذاها، خوراکی های و نوشیدنی هایی مواجه می شوند که مطابق با ذائقه کودکان تهیه شده و در ارتباط با سایر کودکان نیز به خوبی از سرو غذاهای سالم استقبال خواهند کرد. این مسئله به شدت رشد ذهنی و فیزیکی کودک شما را تحت تاثیرات مطلوب خود قرار می دهد.

انواع بازی در خانه کودک بالونیا

در این مجموعه با بازی های مختلفی روبرو هستیم. برخی از این بازی ها صرفا برای افزایش توانایی های اولیه هستند و به رشد شناختی کودک کمک می کنند اما در مراحل پیشرفته تر شاهد بازی های هستیم که رشد ذهنی و تمرکز کودک را افزایش داده و او را برای کاهش اشتباهات و ضریب خطا در آینده آماده می کند. به عنوان مثال در خانه کودک بالونیا بازی هایی همانند برج هیجان به افزایش تمرکز کودک برای انجام کارهای ظریف منجر می شود و پازل های بسیار راحت تا سخت و پیچیده او را برای حل کردن مسائل دشوار ریاضی و بسیار از مسائل دشوار زندگی آماده خواهد کرد.

بازی های ساختاری همانند خانه سازی به افزایش انضباط او در انجام امور منجر شده و خاله بازی نیز باعث می شود تا انجام امور روزمره و نحوه ارتباط با دیگران را در مهمانی ها یاد بگیرند. در خانه بازی بالونیا دیگر خبری از بازی های عصر مدرن نیست چرا که باعث انفعال کودکان می گردد و اصولا به رشد جسمی، ذهنی و عاطفی کودک نیز کمک نمی کند. در اینجا کودکان می توانند از طریق بازی کردن (بازی های سالم و اصولی) شیوه ارتباط صحیح با جهان اطراف را یاد گرفته و مهارت های خود را به خوبی افزایش دهند.

انواع وعده های غذایی در بالونیا

در مطالب قبل به منوی کافه کودک بالونیا اشاره کردیم اما در اینجا می خواهیم قدری جزیی تر به مسئله نگاه کنیم. اگر کودک خود را در بالونیا ثبت نام کنید دیگر نیازی نیست تا هر روز سبد غذایی او را به همراه یک کوله پشتی مهیا کرده و نگران این باشید که فرزند شما ممکن است خوراکی سایر بچه ها را ترجیح بدهد. تنوع منوی غذایی بالونیا باعث می شود تا هر کودکی باتوجه به ذائقه خود یک غذای مناسب را سفارش دهد.

وعده صبحانه اولین وعده غذایی کافه بالونیا است که شامل مواردی همانند پرشین بایت، اسکرمبل کروسان، لایت کروسان، پینات کروسان و مواردی از این قبیل می باشد. منوی غذای کودک نیز تفاوت هایی با منوی غذایی دارد که اصولا شامل غذاهای پرطرفدار کودکانه است. غذاهای سوخاری شده بخش قابل توجهی از این منو را تشکیل می دهند. بعد از غذا نوبت دسر است و برای عصر هم می توان با نوشیدنی های گرم و سرد از کودکان پذیرایی کرد.

مشخصات کافه کودک بالونیا

این منوی کامل از انواع نوشیدنی ها، دسرها، غذاها، صبحانه کودک و بازی های مختلف و متنوع قطعا هر پدر و مادری را تشویق می کند تا کودک خود را در چنین محیط جذاب و سالمی ثبت نام کند. شما نیز می توانید برای افزایش مهارت های کودک خود و همچنین افزایش رشد جسمی، ذهنی و عاطفی فرزندتان به این کافه مراجعه کرده و فرزندتان را در آنجا ثبت نام نمایید. مشخصات کافه کودک بالونیا به شرح ذیل است.

آدرس کافه کودک بالونیا: خیابان الهیه، مریم شرقی، پلاک 67، طبقه اول تجاری، کافه رستوران بالونیا

تلفن تماس با کافه کودک بالونیا: 02122656440

سایر رستوران و کافه های مخصوص کودک در کیدمام:

غذا و رستوران ویژه کودک

The post کافه کودک بالونیا یک دورهمی برای تجربه شادمانه کودکانه appeared first on کیدمام.

زدن کرم ضد آفتاب یا مرطوب کننده و حتی جدیدترین کرم های ضد چروک برای داشتن ظاهری جوانتر و شاداب تر کافی نیست.

شما از درون بدن نیز به محافظت احتیاج دارید.

در این مطلب کیدمام هفت ویتامین ، مکمل و ماده مغذی ضروری و فوق العاده که برای سلامت زنان ضروری است و باید استفاده نمایند، به همراه میزان مصرف مجاز آنها معرفی شده است.

تا انتها با ما همراه باشید؛

ویتامین و مکمل های ضروری برای خانم ها

1. کلسیم : سازنده استخوان

کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که به مقدار زیاد در شیر و سایر محصولات لبنی و همچنین غذاهای غنی شده یافت می شود.

به طور معمول ، کمی بیشتر از 1٪ از وزن بدن زنان کلسیم است ، که مطمئنا به ما کمک می کند تا درک کنیم چرا این ماده را بسیار مهم می دانیم.

چرا کلسیم مهم است؟

تقریباً کل کلسیم بدن در استخوان ها و دندان های شما یافت می شود. و از آنجا که زنان چهار برابر بیشتر از مردان در معرض  پوکی استخوان هستند، دریافت کلسیم کافی برای سلامتی استخوان زنان در طول زندگی ضروری است.

نگه داشت 1٪ کلسیم برای بدن حیاتی است زیرا کلسیم در عملکرد قلب و عضلات، لخته شدن خون و عملکرد طبیعی سلول ها نقش دارد.

چه کسانی به کلسیم نیاز دارند؟

همه زنان بزرگسال به ویژه موارد زیر:

الف) نوجوانان یا زنان جوان

زیرا %90 توده استخوانی بزرگسالان تا سن 18 سالگی شکل میگیرد.

اوج شکل گیری توده استخوانی معمولاً در اواخر دهه 20 زندگی خانم ها رخ می دهد.

ب) زنان بالای 30 سال ، زیرا به طور معمول توده و قدرت استخوانی خود را به مرور از دست می دهند.

ج) زنان یائسه ، زیرا با تولید استروژن کمتری در بدن، از دست دادن استخوان ها سرعت می گیرد.

چه مقدار باید کلسیم مصرف کنیم؟

زنان 50 ساله و کمتر باید روزانه مکمل کلسیم حداقل به میزان 500 میلی گرم مصرف نمایند و غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر، پنیر و سایر مواد لبنی و محصولات غنی شده را مصرف کنند.

اگر شما بیش از 50 سال سن دارید ، مصرف مکمل روزانه 800 الی1000 میلی گرم در کنار خوردن غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی و سبک زندگی خود بگنجانید.

اگر بیش از 1000 میلی گرم در روز مصرف می کنید، دوز مصرفی را به دو قسمت تقسیم کنید و نیمی از آن را صبح و نیم دیگر را شب مصرف کنید تا حداکثر جذب در بدن انجام شود.

خانم هایی که مقدار زیادی اسید معده در بدن آنها تولید نمی شود، برای آنها کلسیم سیترات می تواند انتخاب بهتری باشد.

این مسئله معمولاً در مورد برخی خانمها که با افزایش سن میزان ترشح اسید معده آنان کمتر می شود و همچنین زنانی که از داروهایی برای کاهش زخم معده استفاده می کنند، توصیه می شود.

اگر سابقه اختلالات کلیوی دارید یا روزانه از داروهای ادرار آور یا داروهای دیگر استفاده می کنید، قبل از مصرف مکمل کلسیم با پزشک خود مشورت کنید.

2. روغن ماهی : ویتامین ضروری برای سلامتی قلب

ماهی هایی مانند ماهی خال مخالی (خال ‌خالی اطلس)، ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ​​ماهی تن و ماهی سالمون منبع غنی از امگا 3 یعنی EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (اسید دوکوزاگزانوئیک) هستند.

این چربیهای مهم در بدن ما ساخته نمی شود و از آنجا که بسیاری از خانمها ماهی کافی نمی خورند – ممکن است از طعم ماهی خوششان نیاید یا از آلاینده ها هراس داشته باشند – تقریباً به اندازه کافی از این مواد مغذی ضروری برای زنان برخوردار نیستند.

چرا روغن ماهی مهم است؟

امگا 3 برای سلامت قلب و رگهای خونی و کاهش تری گلیسیرید در گردش خون جهت کاهش خطر بیماری قلبی مهم است.

این چربی های خاص همچنین از سلامت مفاصل پشتیبانی می کنند، التهاب را کاهش می دهند و فعالیت مغز را بهبود می بخشند.

در برخی تحقیقات انجام شده، بی حالی و افسردگی زنان را با مصرف ناچیز امگا 3 مرتبط دانسته اند.

چه کسانی به روغن ماهی نیاز دارند؟

همه زنان بزرگسال ، به ویژه موارد زیر:

• زنانی که چند بار در طول هفته ماهی نمی خورند.
• زنانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند (به ویژه در کسانی که تری گلیسیرید بالا دارند).
• زنان باردار و شیرده جهت تقویت رشد مغزی جنین
• زنان دارای اضافه وزن با درد مفصلی

چه مقدار روغن ماهی باید مصرف کنیم؟

روزانه یک گرم EPA و DHA به بیشتر خانم ها کمک می کند تا میزان ضروری امگا 3 خود را حفظ نمایند.

اما کسانی که تری گلیسیرید بالا دارند و تحت نظر پزشک هستند می توانند روزانه 2 الی 3 گرم روغن ماهی همراه با رژیم غذایی کم کالری برای خود در نظر بگیرند.

زنان باردار باید مکمل روغن ماهی حاوی 1 گرم DHA را برای رشد مغز کودک خود مصرف نمایند.

اگر باردار هستید حتما سابقه اختلالات خونریزی یا مصرف هر دارویی از جمله داروهای رقیق کننده خون و داروهای مربوط به فشار خون و همچنین سایر مکمل ها را قبل از مصرف مکمل روغن ماهی با پزشک خود در میان بگذارید.

اگر به ماهی حساسیت دارید از مصرف این مکمل خودداری کنید.

بهتر است برای جذب و نگهداشت بیشتر، مکمل های امگا 3 را همراه غذا مصرف کنید.

فقط مکمل های روغن ماهی را مصرف نمایید که میزان فلزات سنگین، آلاینده ها و افزودنی های کمی دارند.

حتما بخوانید: هر آنچه که درخصوص مصرف آهن در دوران بارداری باید بدانید؛ به همراه معرفی مواد مغذی

3. فولات : ویتامین ضروری جهت سلامت عقل

فولات یا فولیک اسید یک ویتامین B محلول در آب است.

نام آن از مفهوم شاخ و برگ گرفته شده است ، زیرا غنی ترین منبع فولات از نظر منابع غذایی برگ ها (اسفناج ، مارچوبه) و میوه ها (مثل طالبی) می باشد.

چرا فولات مهم است؟

بطور خلاصه و مفید برای سالم ماندن به فولات نیاز دارید.

اسید فولیک که به نام ‌های فولات یا ویتامین B9 نیز خوانده می ‌شود، یکی از ویتامین ‌های ب است.

سلول های ما برای ساخت DNA به فولات نیاز دارند و بدون DNA سلول ها به درستی کار نمی کنند و همچنین سلول ها و بافت های جدیدی مانند پوست و مو ایجاد نخواهد شد.

در دوران بارداری ، به ویژه دو هفته اول که زنان معمولاً نمی دانند باردار هستند، فولات برای جلوگیری از ناهنجاری های لوله عصبی در جنین مانند اسپینا بیفیدا (مهرە ترک) بسیار مهم است.

همچنین فولات در نگهداشت سطح طبیعی هموسیستئین در خون که یک محرک خطرناک برای قلب است نقش دارد.

چه کسانی به فولات نیاز دارند؟

همه زنان بزرگسال خصوصاً در دوران باروری باید مصرف مکمل فولات را در برنامه خود داشته باشند.

زنان باردار باید یک مکمل حاوی فولات قبل از زایمان مصرف کنند.

چه مقداری فولات باید مصرف کنیم؟

زنان سالم و غیر باردار باید بدنبال یک مکمل مولتی ویتامین باشند که 400 میکروگرم (0.4 میلی گرم) در روز تأمین کند.

زنان باردار باید قبل از تولد یک مکمل فولات با 400 الی 800 میکروگرم (0.4 الی 0.8 میلی گرم) مصرف کنند.

پیشنهاد می گردد در مورد مصرف فولات به همراه سایر مکمل های اصلی که می توانند رشد جنین را بهبود بخشند، با پزشک متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید.

4. ویتامین های گروه ب : انرژی زا

ویتامین های گروه ب شامل تیامین (B1) ، ریبوفلاوین (B2) ، نیاسین (B3) ، اسید پانتوتنیک (B5) پیریدوکسین ( B6 ) ، کوبالامین (B12) و بیوتین است.

ویتامین های گروه  ب مواد مغذی اساسی محلول در آب هستند که در بسیاری از غذاها از جمله غلات کامل، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند.

ویتامین B12 به طور خاص در گوشت، ماهی و شیر یافت می شود.

همچنین بسیاری از غذاهایی که ما هر روزه میل میکنیم با ویتامین های گروه B غنی شده اند.

چرا ویتامین های گروه ب مهم هستند؟

یک زن فعال بیش از 2000 کالری در روز می سوزاند.

ویتامین های گروه ب برای تولید انرژی لازم برای تأمین نیازهای زندگی روزمره ضروری می باشند.

اگر شما به باشگاه می روید، یا ر روز مشغول شستن لباس ها هستید، در طی روز دوش می گیرید یا به محل کار می روید، درنتیجه نیاز مبرم و ضروری به ویتامین های گروه B دارید.

همچنین ویتامین های B6 و B12 با کمک به پایین نگه داشتن سطح هموسیستئین، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در زنان کاهش می دهد.

مقادیر بالای اسید آمینه که به طور طبیعی در بدن وجود دارد خطر حملات قلبی، سکته مغزی و لخته شدن خون را افزایش می دهد که ویتامین B به کنترل سطح مناسب آن کمک شایانی می کند.

محققان مدت هاست دریافته اند که بیوتین نقش حیاتی را در سلامت موهای انسان ایفا میکند.

از سوی دیگر ویتامین B6 نیز با کاهش علائم دردناک ماهیانه زنان یا PMS در ارتباط است.

چه کسانی به ویتامین های گروه ب نیاز دارند؟

این ویتامین برای همه زنان بزرگسال و به ویژه در موارد زیر ضروری است.

زنانی که به طور منظم ورزش می کنند و یا عرق می کنند. زیرا سوزاندن کالری بیشتر در طی روز نیاز زنان به این مواد مغذی را افزایش میدهد.

زنان بالای 50 سال باید از مکمل ویتامین B12 استفاده کنند زیرا افزایش سن باعث می شود جذب این ماده مغذی از غذا دشوارتر شود.

چه مقدار ویتامین ب باید مصرف کنیم؟

علاوه بر یک رژیم غذایی متعادل حاوی گوشت بدون چربی، غلات کامل و میوه ها و سبزیجات، یک مکمل مولتی ویتامین باید حاوی حداقل 50٪  الی100٪ ویتامین های گروه B باشد.

همچنین بخوایند: مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن را بشناسید.

5. کوآنزیم کیوتن : جوان بمانید

کوآنزیم Q10  یا کوآنزیم کیوتن یک ماده مغذی محلول در چربی است که در غذاهای مختلف از جمله گوشت و ماهی یافت می شود.

چرا کوآنزیم کیوتن مهم است؟

کوآنزیم کیوتن یک آنتی اکسیدان قدرتمند و همچنین یک جزء اصلی در کمک به تولید سوخت و ساز و انرژی در سلول است.

این ماده مغذی همچنین به محافظت در برابر پیری زودرس و قلب و عروق خونی کمک می کند.

چه کسانی به کوآنزیم کیوتن نیاز دارند؟

همه زنان ، به ویژه موارد زیر:

زنانی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی و سرطانی هستند. و زنان تحت درمان این بیماری ها (ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.)

گیاهخواران زیرا بهترین منبع کوآنزیم Q10، گوشت و ماهی است. (گرچه سویا و روغن کانولا نیز منابع خوبی از کوآنزیم کیو ۱۰ هستند).

چه مقدار کوآنزیم کیوتن باید مصرف کنیم؟

دوزهای معمول بین 30 الی 100 میلی گرم در روز است.

اگر بیش از 100 میلی گرم در روز مصرف می کنید، مقدار آن را به دو وعده تقسیم کنید تا بهتر جذب بدن شود.

برای جذب بهتر، کوآنزیم کیوتن را با وعده های غذایی مصرف کنید.

همچنین پیشنهاد می گردد مکمل های ژله ای CoQ10 مبتنی بر روغن رو تهیه کنید.

6. ویتامین D : ویتامین ضروری سلامت استخوان ها

ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است که می تواند در بدن ما هنگامی که در معرض نور خورشید هستیم ساخته شود.

همچنین این ویتامین در مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی مانند شیر یافت می شود.

چرا ویتامین دی مهم است؟

این ویتامین به بدن ما کمک می کند تا کلسیم را از رژیم غذایی و مکمل هایی که مصرف میکنیم، جذب کند.

ویتامین دی همچنین در رشد و سلامت استخوان ها نقش بسیار مهمی دارد.

محققان به این نتیجه رسیده اند که دریافت مناسب ویتامین D برای سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری های خاص از جمله پوکی استخوان مهم است.

چه کسانی به ویتامین دی نیاز دارند؟

همه زنان ، به ویژه موارد زیر:

• زنانی که به طور منظم شیر نمی نوشند یا غذاهای لبنی غنی شده با ویتامین D مصرف نمی کنند.
• زنانی که زیاد در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.
• زنان بالای 50 سال، زیرا سن باعث می شود بدن در جذب ویتامین D کارایی کمتری داشته باشد.
• در زنان باردار و شیرده که این ویتامین می توانند رشد سالم جنین و کودک را تقویت کنند.

سلامت استخوان ها در دوران بارداری و شیردهی موضوع بسیار مهمی است که باید مورد توجه مادران باشد.

چه مقدار ویتامین دی باید مصرف کنیم؟

زنان قبل از یائسگی باید حداقل 12 میکروگرم (معادل 0.012 میلی گرم) ویتامین دی در روز مصرف کنند.

زنان یائسه و سالخوردگان باید مقدار مصرف خود را به 24 میکروگرم (معادل 0.024 میلی گرم) در روز برسانند.

مراقب باشید مصرف روزانه ویتامین دی شما از غذا و سایر مکمل ها، 60 میکرو گرم (معادل 0.06 میلی گرم) بیشتر نشوید.

ویتامین دی به دو شکل D2 (ارگوکالسیفرول) و D3 ( کلکالسیفرول) موجود است.

یک مکمل ویتامین D شامل کلسیم انتخاب کنید یا یک مکمل مولتی ویتامینی انتخاب کنید که شامل هر دو باشد.

7. لوتئین : ویتامین ضروری جهت سلامت بینایی

لوتئین کاروتنوئیدی با خاصیت آنتی ‌اکسیدانی قوی است که از میوه ‌ها و سبزیجات استخراج می شود و به طور طبیعی در چشم وجود دارد.

لوتئین بخشی از یک گروه مواد مغذی محلول در چربی است که کاروتنوئیدها نامیده می شوند.

این مواد مغذی در سبزیجات دارای برگ سبز تیره (مانند اسفناج) و همچنین در میوه های مختلف مانند ذرت و در زرده تخم مرغ یافت می شود.

چرا لوتئین مهم است؟

لوتئین نوعی آنتی اکسیدان است که در چشم متمرکز می شود تا از چشم در برابر تخریب رادیکال های آزاد و درنتیجه تخریب ماکولای وابسته به سن یا تباهی لکه زرد (ARMD) که دلیل اصلی نابینایی در زنان مسن است، محافظت کند.

این ماده مفید علاوه بر مقابله با بیماری ‌های مهلکی مثل سرطان و تنگی عروق به پیشگیری از بیماری‌ های چشمی و پوستی نیز کمک می ‌کند.

همچنین لوتئین در بافت پستان و دهانه رحم زنان نیز یافت می شود و به نظر می رسد که این ماده از سلامت عمومی آن بافت ها نیز پشتیبانی می کند.

همچنین لوتئین در پوست بدن نیز یافت می شود و به محافظت در برابر نور مضر خورشید در انسان کمک کند.

بیشتر بخوانید: 5 راهکار برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

چه کسانی به لوتئین نیاز دارند؟

همه زنان ، به ویژه موارد زیر:

زنانی که سابقه خانوادگی انحطاط ماکولای مربوط به سن را دارند.

زنانی که به طور منظم در معرض نور مستقیم خورشید و آلاینده ها هستند.

چه مقدار لوتئین باید مصرف کنیم؟

یک مکمل لوتئین باید شامل 6 میلی گرم تا 10 میلی گرم آنتی اکسیدان باشد.

برای جذب موثرتر در بدن، مکمل های لوتئین را به همراه غذا مصرف کنید.

با رعایت نکات این مطلب کیدمام و مصرف دوزهای مناسب ویتامین و مواد مغذی ضروری برای زنان ، سلامت درون و بیرون بدن خود را تضمین کنید.

The post 7 ویتامین و مکمل ضروری برای زنان به همراه میزان مصرف استاندارد appeared first on کیدمام.

شیردهی به نوزاد فواید بسیاری برای مادر و نوزاد دارد. اما هر چیز خوبی یک زمانی به پایان می رسد، از جمله شیر دادن به نوزاد دلبندتان.

با فرا رسیدن زمان از شیر گرفتن نوزاد ، شما می بایست به کمک راهکارهای ساده این مطلب کیدمام ، موضوع را هم برای خود و هم برای نوزادتان آسان کنید.

برخی از نوزادان بصورت خودجوش شروع به کاهش تغذیه از شیر مادر می کنند که این برای این کودکان قطع کردن کامل شیردهی موضوع آسانی است.

اما گاهی اوقات تصمیم برای تغییر کاهش تغذیه با شیر مادر از سمت خود شماست.

شاید شما قصد بارداری دوم را دارید یا از قبل باردار هستید و یا هر موضوع دیگری که باعث شده است تا فرآیند از شیر گرفتن نوزاد را شروع کنید.

در برخی موارد نوزاد تمایلی برای کاهش تغذیه با شیر مادر را ندارد و از سوی دیگر مادر می خواهد با رویکردی ملایمت آمیز و صحیح، شیردهی به نوزاد را قطع نماید.

برای آگاهی از زمان و شیوه صحیح از شیر گرفتن نوزاد با این مطلب کیدمام همره باشید؛

راهکارهای جهت ایجاد آمادگی برای از شیر گرفتن نوزاد

شیردهی طولانی مدت (تا 2 سالگی نوزاد) خوب و پسندیده است، به شرطی که برای هر دوی شما راحت و بدون مشکل باشد.

اما در شرایطی که امکان این موضوع دیگر وجود ندارد، باید برای آن آمادگی ایجاد کرد.

در زیر چند نکته کاربردی برای چگونگی متوقف کردن از شیر گرفتن نوزاد آورده شده است:

1- صحبت با نوزاد

حتی اگر کودک شما به سختی خودش صحبت می کند، احتمالا بتواند یک توضیح ساده درباره آنچه اتفاق می افتد را درک کند و به آن پاسخ دهد.

به زبانی كه می دانید او می فهمد (و فرزند خود را بهتر از هر كسی می شناسید) به او بگویید که چرا وقت آن شده است كه شیردهی باید متوقف شود.

مثلا به بگویید که به قدری بزرگ شده است که دیگر نیازی به شیر شما ندارد.

باید به نوزاد خود اطمینان دهید که همیشه در کنار او هستید و در آن ایام بیشتر در کنار کودک خود باشید. بطور مثال با او بیشتر از قبل بازی کنید، بیشتر برایش کتاب بخوانید وغیره.

به این ترتیب او می فهمد که شما او را رها نکرده اید و فقط زمان از شیر گرفته شدن نوزاد رسیده است.

2- انتخاب زمان مناسب از شیر گرفتن نوزاد

بهتر است موضوع از شیر گرفته شدن نوزاد در زمانی انجام گیرد که هیچ تنشی پیرامون نوزاد وجود ندارد.

بطور مثال اگر شما به تازگی مجبور به حضور در محل کار شده اید و نوزادتان ساعاتی از روز در کنار شما نیست یا اگر با آمدن یک نوزاد دیگر او کمی احساس حسادت می کند و سایر مواردی که باعث ایجاد تنش در او شده است، در این شرایط بهتر است کمی اوضاع را آرام کنید.

به یاد داشته باشید تحمل یکباره اتفاقات جدید مثل از شیر گرفتن نوزاد ، برای کوچک دلبند شما سخت است.

3- به مرور، زمان شیردهی را کم کنید

شما باید در طی چند روز با آرامی و به تدریج دقایقی از زمان معمول شیر خوردن نوزاد خود را کاهش دهید.

انتظار نداشته باشید که از شیر گرفتن نوزاد یک شبه اتفاق بیفتد.

با کاهش تعداد دفعات تغذیه و طول زمان آن را آهسته انجام دهید.

4- خودتان داوطلب نشوید

راه دیگر برای جلوگیری از  شیردهی به نوزاد این است که به تدریج و در چند نوبت در طول روز پیشنهاد از سمت خود مبنی بر شیردادن به نوزاد را کاهش دهید.

سعی کنید صرفا به تقاضای کودک پاسخ دهید.

5- روال شیردهی را به خاطر بسپارید

اگر نوزاد شما در ساعات مشخصی از روز یا در مواقع به خصوصی از شما طلب شیر میکند، با دانستن آن زمان مشخص می توانید با سیاست جایگزین کردن به نوعی حواس کودک را به اصطلاح به چیز دیگر مشغول کنید.

به عنوان مثال اگر او همیشه برای یک میان وعده صبحگاهی از شما تقاضای شیر می کند می توانید با ترتیب دادن یک گردش مختصر، به فراموش کردن نوزاد کمک کنید.

6- زمان از شیر گرفتن نوزاد ، حواستان به کودک باشد

گریه های مدام نوزاد، تقاضا مداوم برای بغل کردن او، اضطراب و سایر رفتارهای مشابه ممکن است نشانه آن باشد که فرآیند از شیر گرفتن نوزاد شاید برای کودکتان خیلی سریع اتفاق افتاده است.

پیشنهاد می شود کمی سرعت خود را کم کنید.

هیچ دلیلی برای آسیب رساندن به نوزاد وجود ندارد. چند روز یا حتی چند هفته شیردهی اضافی به هیچ یک از شما آسیب نمی رساند.

بیشتر بخوانید: جویدن ناخن توسط کودک ؛ دلایل و راهکارها

7- کودک خود را تشویق کنید

به جای اینکه هر بار به رها کردن سینه خود توسط نوزاد اشاره کنید، بر پیشرفت مثبت کودک تأکید کنید.

اگر به نظر می رسد که نوزاد شما آماده است که از شیر گرفتن را آغاز کنید، اجازه دهید او تاریخ آخرین زمان شیردهی را تعیین کند.

حتی می توانید برای آن روز یک مهمانی کوچک ترتیب دهید. یک کیک یا بستنی ساده در کنار سایر اعضای خانواده برای کودک شما بسیار دلنشین خواهد بود و او هیچگاه این رفتار پسندیده را فراموش نخواهد کرد.

8- راه های حواس پرتی نوزاد را پیدا کنید

ایجاد حواس پرتی در کودک ممکن است بهترین راهکار هنگام از شیر گرفتن نوزاد باشد.

یکی از بهترین راه حل های فراموش کردن نوزاد نسبت به تغذیه با شیر مادر، دادن غذاهای جامد و کمکی به اوست.

کودک نوپای شما باید از غذاهای جامدی که می خواهد میل کند، لذت ببرد.

در زمانهایی که نوزاد به دنبال شیر شماست، به او تیکه های کوچک از غذاهای مورد علاقه اش را بدهید.

وقتی او شروع به غر زدن کرد، با دادن یک میان وعده مورد علاقه یا یک اسباب بازی دوست داشتنی یا بیرون رفتن و گردش، حواس نوزاد را پرت کنید.

9- در ایام از شیر گرفتن نوزاد به او بیشتر محبت کنید

از نظر نوزاد شیردهی مادر مهمترین عامل عاطفی و وابستگی است.

با نوازش و بوسیدن بیشتر نوزاد و همچنین محبت کردن بیشتر از قبل و در آغوش گرفتن او، به کودک خود اطمینان دهید که محبت شما علیرغم از شیر گرفتن نوزاد ، هنوز پابرجاست.

10- از همسر خود کمک بگیرید

از شیر گرفتن نوزاد به ویژه هنگام خواب یا غر زدن کودک از طرف مادر که خود عامل شیردهی است و کودک با دیدن اندام مادر به یاد شیر خوردن میافتد، کار چندان آسانی نیست.

تا جایی که ممکن است ، از همسرتان بخواهید کودک نوپای شما را تا زمان کامل از شیر گرفتن بخواباند یا در برخی اوقات او را در آغوش بگیرد تا کودک آرام شود.

11- جلوی چشم نوزاد نباشید

تا حدی که ممکن است و نوزاد دچار استرس و اضطراب نمی شود، در روزهای از شیر گرفتن نوزاد ، کمتر در جلوی چشم کودک باشید.

زمان عدم حضور بین شیردهی را طولانی تر کنید.

12- حد و مرز تعیین کنید

برای کودک نوپای خود توضیح دهید که او می تواند فقط در خانه، در یک اتاق یا صندلی خاص و برای مدت زمان مشخصی از شیر شما بهره مند شود.

بر اساس محدودیت زمان و سایر محدودیت ها به او شیر بدهید و به محدودیت های تعیین شده خود پایبند باشید.

13- شیردهی موقع خواب را قطع کنید

اگر شما از شیردهی برای به خواب رفتن نوزاد استفاده می کردید، هرچه سریعتر این عادت را کنار بگذارید.

زمان شیردهی را به اوایل شب یا زمان های قبل از خواب منتقل کنید و یک میان وعده و یک فنجان شیر، گفتن داستان، پخش موسیقی ملایم یا صدای قرآن و غیره را جایگزین آن کنید.

در این ایام خاص، در صورت امکان وظایف مربوط به خواباندن نوزاد را به همسرتان واگذار کنید.

فراموش نکنید در حالی که شیردهی به کودک نوپای خود را متوقف می کنید، از خود مراقبت کنید.

داشتن نگرانی در مورد از شیر گرفتن نوزاد دلبندتان موضوعی طبیعی است، اما در این ایام خود را فراموش نکنید.

رویکرد تدریجی از نظر فیزیکی برای جلوگیری از احتقان یا احتباس خون در پستان نیز راحت تر است.

اگر دچار احتباس خون در پستان هستید، پد های گرم کننده یا کمپرس گرم می تواند به کاهش برخی از ناراحتی ها کمک کند.

از نظر احساسی نیز ممکن است از شیر گرفتن نوزاد به خصوص هنگامی که چند سال آن را انجام داده اید دشوار باشد.

اشکال ندارد از این واقعیت که زمان شیر دادن نوزاد به پایان می رسد، ناراحت باشید.

باید بپذیرید که از شیر گرفتن نوزاد یک تغییر عمده در زندگی است و در دوران گذار از این مرحله به خودتان استراحت دهید.

هنگامی که نوزاد تمایلی به از شیر گرفته شدن ندارد چه باید کرد؟

گاهی اوقات برای کودک نوپای شما سخت است چیزی را که در طولانی مدت داشته است، رها کند.

شما می توانید با انجام اقدامات زیر به نوزاد کمک کنید:

1- از مقایسه نوزاد خود با سایر کودکان خودداری کنید.

هر چقدر هم که جدال از شیر گرفتن نوزاد شما را ناامید کرده است، از اصرار جهت مقایسه کودک نوپای خود با سایر کودکانی که دیگر شیر مادر نمی خورند، خودداری کنید.

حتی اگر احساس می کنید تنها کسی هستید که هنوز دارید به نوزاد خود شیر میدهید، باز به یاد داشته باشید هر کودک متفاوت است و این موضوع جای نگرانی ندارد.

همچنین ممکن است آنچه برای فرزند شما مناسب است برای کودک دیگری مناسب نباشد.

2- از مقایسه خود با مادرهای دیگر خودداری کنید.

در سمت دیگر سکه ، فقط به این دلیل که مادران دیگری قبل از شما و به آسانی نوزاد خود را از شیر گرفته اند، به این معنی نیست که شما باید خجالت بکشید یا احساس گناه کنید که از شیر گرفتن نوزاد شما به تعویق افتاده است.

3- روال برنامه شبانه خود و کودک را تغییر دهید

اغلب اوقات ، کودکان نوپا هنگام شیر خوردن به خواب می روند و از دست دادن این امنیت و آرامش می تواند روند کار را دشوارتر کند.

آخرین زمان شیر دادن قبل از خواب را  به عنوان اولین گزینه روال خواب نوزاد جابه جا کنید.

به عنوان مثال روال خواب کودک شما می تواند بدین شکل باشد: شیر خوردن، مسواک زدن دندان ها و سپس لالایی خواندن یا داستان گفتن و نهایتا در آغوش گرفتن و خواباندن.

هدف این است که هنگام خوابیدن کودک به او یادآوری کنید که بدون شیردهی شما نیز می تواند به خواب رویایی برود.

حتما بخوانید: 12 علامتی که نشان می دهد نوزاد شما به یک کودک نوپا تبدیل شده است

از شیر گرفتن نوزاد معمولا بدون مشکل و در زمان خودش اتفاق می افتد.

اما اگر به هر دلیل برای زمان زودتر عجله دارید یا کودک شما آمادگی این موضوع را ندارد، امیدواریم با کمک نکات این مطلب کیدمام به خوبی از پس این دوره خاص نیز برآیید.

The post 13 ترفندی که از شیر گرفتن نوزاد را برای شما آسان می کند. appeared first on کیدمام.

آیا می دانید 9٪ زنان 12 تا 49 ساله، فقر آهن دارند؟

از سوی دیگر کمبود آهن در دوران بارداری می تواند خطر زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد را افزایش دهد.

زنان در دوران بارداری خود به آهن بیشتری احتیاج دارند تا حجم خون بیشتری را برای خود و جنین تأمین کنند و برای زایمان آماده شوند.

کیدمام در این مطلب اطلاعات کاملی را در مورد اهمیت آهن در دوران بارداری، فواید مکمل های آهن و عواقب مصرف بیش از حد آهن در دوران بارداری به شما می دهد. تا انتها با ما همراه باشید؛

چرا تامین آهن بدن در دوران بارداری مهم است؟

حتی اگر باردار نیستید، بدن شما برای طیف وسیعی از عملکردها به آهن احتیاج دارد.

• این ماده مسئول تشکیل هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون است که اکسیژن را حمل می کند.
• آهن یکی از اجزای مهم میوگلوبین است، پروتئینی که اکسیژن را به ماهیچه ها می رساند و کلاژن است که به ساخت استخوان، غضروف و سایر بافت های همبند کمک می کند.
• همچنین آهن برای تولید بسیاری از آنزیم های ضروری لازم است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

خانم های باردار به دلایل زیر نیاز به افزایش مصرف آهن در دوران بارداری دارند:

1- برای تولید هموگلوبین اضافی

در دوران بارداری بدن شما تقریباً 50٪ بیشتر از حد معمول خون تولید می کند، به همین دلیل شما به هموگلوبین اضافی و در نتیجه آهن اضافی نیاز دارید.

2- رفع کمبود آهن انباشته بدن

بسیاری از خانم ها حتی قبل از بارداری نیز دچار کمبود آهن هستند.

مقدار ناکافی آهن باعث احساس خستگی در فرد می شود. از این رو آنها در دوران بارداری به آهن اضافی نیاز دارند.

3- نیاز فزاینده برای رشد جنین

با رشد کودک، نیاز به آهن خصوصاً در سه ماهه دوم و سوم بارداری افزایش می یابد.

4. برای مبارزه با عوارض دوران بارداری

کمبود آهن در دوران بارداری با چندین عارضه بارداری مانند زایمان زودرس، وزن کم نوزاد هنگام تولد، مرگ و میر نوزادان و غیره مرتبط است.

با مصرف کافی آهن می توانید از همه این عوارض بارداری جلوگیری کنید.

اکنون که از اهمیت آهن آگاه شدید، باید بدانید که آهن کافی دریافت می کنید یا خیر.

مادر باردار به چه مقدار آهن نیاز دارد؟

آیا می توانید آن را به تنهایی از طریق رژیم غذایی دریافت کنید یا نیاز به مصرف مکمل است؟

ادامه این مطلب کیدمام را بخوانید تا پاسخ سوالات فوق را دریابید؛

آهن مورد نیاز زنان باردار

بدن شما در دوران بارداری از آهن بیشتری استفاده می کند تا خون اضافی ضروری برای شما و جنین را تامین نماید.

همچنین آهن در انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن مادر و به جنین کمک می کند.

بنابراین بطور خلاصه اگر آهن کافی در دوران بارداری مصرف نمی کنید، به سرعت احساس خستگی خواهید کرد.

برای اینکه بدانید آهن کافی مصرف می کنید یا خیر، باید بدانید که در واقع چقدر باید در دوران بارداری آهن مصرف کنید.

بدن مادر در دوران بارداری چه مقدار آهن مصرف میکند؟

شما در طول بارداری در مجموع به 800 میلی گرم آهن نیاز دارید که از این مقدار سهم جنین و جفت 300 میلی گرم و نیاز هموگلوبین مادر به 500 میلی گرم آهن است.

بدن شما در نیمه دوم بارداری از مقدار زیادی آهن استفاده می کند.

بنابراین نیاز مادر از 0.8 میلی گرم در روز در سه ماهه اول بارداری به 6 الی 7 میلی گرم در مراحل بعدی بارداری افزایش می یابد.

در کل شما هر روز به 2 تا 4.8 میلی گرم آهن نیاز دارید. این بدان معناست که شما باید روزانه 20 تا 48 میلی گرم آهن غذایی برای بدن مصرف کنید تا مقدار لازم جذب بدن شود. بقیه آهن اضافی از طریق پوست، ادرار و روده دفع می شود.

طبق مطالعه مرکز مدیریت و پیشگیری بیماری ها در آمریکا، میزان آهن توصیه شده در دوران بارداری باید هر روز تا زمان اولین ویزیت قبل از زایمان، 27 الی 30 میلی گرم مکمل آهن باشد.

مواد مغذی سرشار از آهن

علاوه بر مکمل ها، پزشک ممکن است در دوران بارداری غذاهای غنی از آهن را نیز برای مادر باردار توصیه کند که می توانید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

بطور کلی آهن در طبیعت در دو نوع وجود دارد: هِم (heme) و غیر هِم (non-heme).

• آهن هِم در منابع حیوانی مانند گوشت قرمز، گوشت گاو، بوقلمون، گوشت مرغ و گوشت ماهی یافت می شود.

بدن انسان این نوع آهن را بهتر از نوع دیگر آن جذب می کند. بنابراین ، خوب است که بیشتر از غذاهایی که در آن آهن هِم وجود دارد استفاده شود.

• آهن غیر هِم در منابع گیاهی مانند اسفناج، لوبیا، میوه های خشک، سویا، غلات کامل و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود.

برخی از مواد غذایی حاوی آهن هِم (هر 85 گرم)

1. یک برش گوشت گاو بدون چربی: 3.2 میلی گرم
2. فیله گوشت گاو بدون چربی: 3 میلی گرم
3. جگر گاو: 5.2 میلی گرم
4. گوشت سینه مرغ: 1.1 میلی گرم
5. گوشت ران مرغ: 1.1 میلی گرم
6. جگر مرغ: 11 میلی گرم
7. گوشت سینه بوقلمون (کبابی): 1.4 میلی گرم
8. گوشت ران بوقلمون (کبابی): 2 میلی گرم
9. ماهی کنسرو تن: 1.3 میلی گرم
10. صدف های کنسرو شده: 5.7 میلی گرم

مواد غذایی حاوی آهن غیر هِم

1. یک فنجان بلغور جو دوسر (غنی شده با آهن): 10 میلی گرم
2. یک فنجان غلات (حبوبات) خوراکی غنی شده: 24 میلی گرم
3. یک فنجان عدس پخته: 6.6 میلی گرم
4. یک فنجان سویا آب پز: 8.8 میلی گرم
5. نخود یک فنجان: 4.8 میلی گرم
6. یک فنجان لوبیای لیما پخته شده: 4.5 میلی گرم
7. یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده: 5.2 میلی گرم
8. یک فنجان چیتی پخته شده: 3.6 میلی گرم
9. 85 گرم دانه کدو تنبل بو داده: 4.2 میلی گرم
10. نصف فنجان اسفناج آب پز: 3.2 میلی گرم
11. نصف فنجان سویا خام (سفت): 3.4 میلی گرم
12. یک فنجان آب آلو: 3 میلی گرم
13. یک قاشق غذاخوری شیره نیشکر (ملاس): 3.5 میلی گرم
14. یک چهارم فنجان کشمش: 0.75 میلی گرم
15. یک تکه نان سفید یا گندم غنی شده: 5/7 میلی گرم
16. 100 گرم شیره انگور: 12 میلی گرم

این مواد مغذی از جمله منابع دریافت آهن در دوران بارداری می باشند.

اما گاهی اوقات دریافت آهن کافی از رژیم غذایی به ویژه در رژیم های گیاهی یا دشوار است.

شما باید سلیقه و ترجیحات غذایی خود را به پزشک خود یا یک متخصص تغذیه اطلاع دهید تا بتواند سطح آهن دریافتی شما را با دقت کنترل کند.

نکاتی برای رفع نیاز آهن در دوران بارداری

تغذیه سالم در دوران بارداری بسیاری از نیازهای شما را برطرف خواهد کرد.

در ادامه چند روش ساده برای حفظ آهن در رژیم غذایی روزمره آورده شده است:

• هر زمان که ممکن باشد (مخصوصا هنگام پخت خورش) از ظرف چدنی برای پخت و پز استفاده کنید.

این ظروف باعث می شود که مواد غذایی آهن را جذب کنند و به شما کمک می کند تا آهن بیشتری در دوران بارداری دریافت کنید.

• از مصرف محصولات دارای کافئین (چای و قهوه) همراه با وعده های غذایی خودداری کنید.

محصولات کافئین دار حاوی فنل (اسید فنیک) هایی هستند که در جذب آهن توسط بدن اختلال ایجاد می کنند.

• مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند پرتقال، کلم بروکلی، توت فرنگی و … مصرف کنید.

مطابق مطالعات صورت گرفته، ویتامین C جذب آهن را در بدن تا شش برابر افزایش می دهد.

• مواد غذایی مانند حبوبات، غلات سبوس دار، سویا و اسفناج مواد دافع آهن (موادی که مانع جذب آهن می شوند) را کاهش میدهند.

مصرف مواد مغذی فوق را افزایش داده و یا آنها را با سایر غذاهای حاوی آهن مانند گوشت، ماهی و مرغ استفاده کنید.

• کلسیم مانع جذب آهن می شود. اگر از مکمل های کلسیم استفاده می کنید، اطمینان حاصل کنید که آنها را بین وعده های غذایی مصرف میکنید.

• استفاده از ماهی یا گوشت (دارای آهن هِم) در وعده های غذایی به بدن شما کمک در جذب آهن غیر هِم کمک می کند.

فقر آهن در دوران بارداری

کمبود یا فقر آهن مهمترین کمبود مواد مغذی در دوران بارداری است.

معمولاً در سه ماهه سوم فقر آهن در دوران بارداری ایجاد می شود.

سطح پایین یا فقر آهن می تواند منجر به موارد زیر شود:

1. کاهش ظرفیت انجام کارها
2. خستگی
3. کاهش مقاومت در برابر عفونت ها
4. تنش های قلبی عروقی
5. کم ‌خونی فقر آهن

همچنین سطح پایین آهن یا فقر آهن در دوران بارداری می تواند خطرات جدی برای جنین شما ایجاد کند، از جمله:

1. وزن کم نوزاد هنگام تولد
2. نوزاد نارس
3. مرگ و میر نوزادان

اگر قبل از بارداری کم خون هستید یا فقر آهن دارید، باید آن را به اطلاع پزشک خود برسانید.

متخصص زنان و زایمان بر اساس وضعیت شما مقدار آهن مورد نیاز و میزان مصرف مکمل ها را توصیه می کند.

آیا در دوران بارداری باید از مکمل آهن استفاده کنیم؟

طی افزایش ماه های بارداری، پزشک زنان برای شما قرص آهن تجویز می کند که البته این موضوع حتما بدان معنا نیست که شما دچار کمبود آهن هستید.

پزشک زنان معمولاً مکمل ها را به عنوان یک اقدام پیشگیرانه توصیه می کند زیرا در ماه های بعدی میزان آهن مورد نیاز بارداری افزایش می یابد.

علاوه بر این ممکن است شما آهن کافی از رژیم روزانه خود دریافت نکنید.

در اولین معاینه دوران بارداری، پزشک سطح آهن شما را بررسی می کند و بسته به نتیجه آن، ویتامین های قبل از زایمان را به شما پیشنهاد می کند.

به یاد داشته باشید از مصرف سر خود ویتامین و یا آهن خودداری نمایید.

نکات مهم در خصوص مصرف قرص آهن

هنگام استفاده از مکمل های آهن در دوران بارداری لازم است موارد زیر را رعایت کنید:

1. مکمل ها را در دوز مناسب مصرف کنید. اگر یک روز مصرف آن را فراموش کردید، روز دیگر به میزان دو برابر مصرف نکنید.
2. وقتی از مکمل های آهن استفاده می کنید، غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید زیرا این داروها باعث سفت شدن مدفوع می شوند و دفع آن را دشوار می کنند.
3. اطمینان حاصل کنید که تاریخ انقضاء مکمل هایی که استفاده می کنید نگذشته باشد و هر چه تاریخ تولید این مکمل ها جدیدتر باشن بهتر است.
4. مشورت با پزشک خود قبل از مصرف مکمل های آهن، خطر هرگونه تداخل دارویی یا واکنش آلرژیک در شما را از بین می برد.

آیا مصرف زیاد قرص آهن در دوران بارداری خطرناک است؟

مادران باردار می توانند روزانه تا 45 میلی گرم آهن مصرف نمایند.

اگر بیش از این مقدار آهن مصرف کنید، این موضوع سطح آهن را در خون افزایش میدهد و هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک است.

مصرف آهن زیاد می تواند منجر به شرایط زیر شود:

1. ایجاد مشکل در دستگاه گوارش، دل درد و شکم درد در بارداری مانند حالت تهوع و یبوست.
2. تنش اکسایشی یا دیابت بارداری.
3. عدم تعادل در سیستم بدن که نقشی حیاتی در نگهداشت جنین و زایمان دارد.
4. سقط جنین همراه با پره اکلامپسی (مسمومیت حاملگی).

گاهی اوقات مصرف مکمل ها به خصوص اگر دوزهای بالاتر از مقدار مورد نیاز روزانه باشد، عوارض جانبی در بدن ایجاد می کند.

عوارض جانبی مصرف قرص آهن در دوران بارداری چیست؟

برای جلوگیری از عوارض زیر که ناشی از مصرف مکمل ها هستند، باید میزان آهن موجود در بدن را در دوران بارداری متعادل کنید:

1- ناراحتی دستگاه گوارش

یبوست یکی از مهمترین موضوعاتی است که ممکن است با مصرف مکمل های آهن تجربه کنید.

مصرف آب آلو باعث تسکین سریع می شود.

2- مدفوع تیره

آهن رنگ مدفوع شما را تغییر می دهد. با این حال ، هیچ جای نگرانی در مورد آن وجود ندارد.

3- حالت تهوع و اسهال

گاهی اوقات ، مصرف مکمل آهن می تواند احساس حالت تهوع در شما ایجاد کند.

بنابراین می توانید آن را همراه با میان وعده یا قبل از خواب میل نمایید.

بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران بارداری

بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران بارداری یک یا دو ساعت قبل یا بعد از غذا است.

زیرا جذب آهن توسط بدن با معده خالی بهتر است.

مصرف مکمل های آهن با سایر غذاها مانند شیر، چای، قهوه، پنیر، تخم مرغ، اسفناج، غلات کامل و ماست می تواند ارزش آنها را کاهش دهد.

آیا تزریق آهن به بدن در دوران بارداری بی خطر است؟

بطور کلی تزریق آهن فقط به افرادی که جذب مکمل های خوراکی آهن در آنها ناموفق است، محدود می شود.

این موضوع به این معنی است که تزریق آهن به مادرانی انجام می شود که کم خونی شدید دارند یا با وجود دوز کافی مکمل های آهن، بدن آنها قادر به جذب آهن خوراکی نمی باشد.

• این شیوه یک درمان پرهزینه است.
• حساسیت بیش از حد، تب، استفراغ، حالت تهوع، دردهای مفصلی، خس خس سینه و نفس نفس زدن از عوارض جانبی تزریق آهن است.
• علاوه بر این آهن تزریقی تراتوژنیک است (رشد جنین را مختل می کند و ممکن است منجر به ناقص الخلقه زایی می شود).

بیشتر بخوانید: کم خونی پس از زایمان ؛ بررسی علل، علائم، پیشگیری و درمان

بهترین راه برای رسیدن آهن کافی به بدن در دوران بارداری روش طبیعی است.

مطابق مطالب این مطلب کیدمام سعی کنید روزانه مواد مغذی غنی از آهن و یا مواد مغذی که به جذب آهن از سایر غذاها کمک می کنند، میل نمایید.

یک رژیم غذایی سالم و مغذی باید به بدن شما کمک کند تا آهن کافی برای شما و جنینتان دریافت شود.

بسیاری از مشکلات رایج بارداری با تغذیه صحیح برطرف می گردد.

The post هر آنچه که درخصوص مصرف آهن در دوران بارداری باید بدانید؛ به همراه معرفی مواد مغذی appeared first on کیدمام.

حال با دقت به سوالات زیر پاسخ دهید:

آیا کودکان شما اجازه دارند تا از تلفن همراه شما یا همسرتان استفاده کنند؟

آیا کودکان شما ساعت های طولانی را با موبایل صحبت یا بازی می کنند؟

به نظر شما آیا دادن تلفن همراه به کودکان بی ضرر است؟

اگر پاسخ شما به سوالات فوق بله است پس احتمالا با خواندن این مطلب کیدمام مجبور شوید در تصمیم گیری های خود تجدید نظر کنید.

تلفن های همراه در زمان حاضر به پدیده ای گسترده و همه گیر تبدیل شده اند که این فناوری نه تنها بروی بزرگسالان بلکه بروی کودکان نیز تأثیر می گذارد.

تاثیراتی که تلفن همراه بر کودکان دارد به مراتب بیشتر از بزرگسالان است.

قابلیت های این ابزارهای جیبی و کوچک کمتر از یک کامپیوتر نیست.

امروزه اغلب تلفن های همراه می توانند هر کاری (از یک تماس تلفنی یا گشت و گذار در اینترنت) انجام دهند.

ولی اما آیا می دانید تلفن های همراه چه مضراتی بر روی کودکان دارند؟

تا انتها با کیدمام همراه باشید؛

مضرات تلفن همراه بر روی کودکان

کودکان امروزه در یک محیط امواج رادیویی در حال رشد هستند که قبلاً در تاریخ بشر سابقه نداشته است.

تابش ساطع شده از تلفن های همراه و دکل های تلفن همراه می تواند اثرات سوئی بر کودکان بگذارد.

برخی از این موارد عبارتند از:

1. خطر تلفن همراه بر سلامت کودکان

در سال های اخیر حدس و گمان های زیادی در مورد تأثیر تابش تلفن همراه بر بدن ما شکل گرفته است.

این حدس و گمان ها باتوجه به مطالعه ای که توسط انجمن پزشکی آمریکا انجام گرفت شدت پیدا کرده است.

این انجمن تأثیر تلفن های همراه بر فعالیت مغز را بررسی كرده است.

بر اساس مطالعات صورت گرفته، خطرات سلامتی احتمالی تلفن همراه بر کودکان به شرح زیر است:

آ. تلفن همراه و تومورهای خوش خیم

این مطالعه نشان داده است که کودکانی که از تلفن های همراه استفاده می کنند ، ممکن است به تومور خوش خیم در مغز و گوش مبتلا شوند.

ب. تلفن همراه و سرطان

سازمان جهانی بهداشت (WHO) تشعشعات صادره از تلفن همراه را جزو موارد “احتمالاً سرطان زا برای انسان” طبقه بندی کرده است.

طبق مطالعات پزشکی، نسبت جذب تشعشعاتی که وارد مغز می گردد در کودکان 60% نسبت به بزرگسالان بیشتر است.

نوع پوست، بافت و استخوان های نازک مغز کودکان اجازه می دهد تشعشعات دو برابر بزرگترها جذب مغز شود.

سیستم عصبی در حال رشد کودکان نسبت به این مواد سرطانزا آسیب پذیرتر است.

ج. تلفن همراه و تأثیرات روی مغز

دانشمندان کشف کرده اند که فقط 2 دقیقه مکالمه تلفنی می تواند فعالیت های انتخابی مغز کودکان را تا یک ساعت تغییر دهد.

امواج رادیویی ساطع شده از تلفن همراه نه فقط در اطراف گوش بلکه به عمق مغز کودکان نفوذ می کند.

فعالیت های آشفته مغز می تواند توانایی یادگیری کودکان را مختل و باعث ایجاد مشکلات رفتاری در آنها شود.

این نکته خیلی مهم است که حتی اگر کودکان در زمان استراحت از تلفن استفاده کرده باشند، این موضوع می تواند بر روحیه و توانایی یادگیری آنها در کلاس درس تأثیر گذار باشد.

بیشتر بخوانید: 15 آزمایش علمی شگفت انگیز و سرگرم کننده برای کودک شما

2. تلفن همراه و افت تحصیلی کودکان

کودکان دقیقاً مانند نوجوانان به تلفن های همراه اعتیاد پیدا می کنند.

آنها تمام وقت با تلفن همراه خود بازی می کنند، گپ می زنند و با دوستانشان چت می کنند.

بسیاری از دانش آموزان همراه با سایر وسایل مربوط به مدرسه، با تلفن های همراه خود به مدرسه می روند.

آنها در وقت آزاد با تلفن همراه صحبت می کنند و در طول زمان کلاس پیام می فرستند و چت میکنند.

بنابراین کودکان درسی را که آن زمان باید در کلاس درس بیاموزند از دست می دهند و از دانش آموزان دیگر عقب می مانند.

حتما بخوانید: تاثیر مثبت و منفی بازی های کامپیوتری بر روی کودکان

3. تلفن همراه و رفتارهای غیر اخلاقی

استفاده از تلفن های همراه می تواند کودکان را به سمت رفتارهای نامناسب و غیر اخلاقی سوق دهد.

ارسال پیام کوتاه و تصاویر نامناسب و زشت یک مشکل فزاینده برای نوجوانان است.

تصاویری که گاها به اشتباه ارسال میشود امکان دسترسی دیگران را به عکسهای خصوصی افراد فراهم کرده است.

کودکان همچنین می توانند از طریق تلفن همراه و سایر ابزارهای چند رسانه ای (تبلت و کامپیوتر و…) به سایت های پورنوگرافی (مستهجن) دسترسی داشته باشند.

4. تلفن همراه و تخلف در امتحانات

بعضی از دانش آموزان چه در امتحانات طول ترم و چه در امتحانات نهایی از طریق تلفن همراه تخلف و تقلب می کنند.

استفاده از ماشین حساب های تخصصی یا ساده و یا ذخیره متن در گوشی تلفن همراه از مصادیق تخلف در امتحانات است.

برخی نیز از از دانش آموزان نیز از گوشی تلفن همراه برای ارسال پاسخ به سایر همکلاسی های حاضر در سالن امتحانات استفاده می کنند.

قبولی و گرفتن نمره بدون پشتوانه علمی در بهترین حالت و گرفتاری و مشخص شدن تقلب و حتی اخراج از مدرسه در بدترین حالت می تواند آینده تحصیلی کودکان را به شدت تحت تاثیر قرار دهد.

5. تلفن همراه و روحیه کودکان

ذات، روحیه و فطرت کودکان همراه با جنب و جوش و فعالیت است.

اما سبک زندگی امروزی باعث شده است برخی والدین با توجیه کمبود زمان و نبود حوصله و فضای کافی، کودکان را به استفاده از موبایل و سایر رسانه ها مانند تلویزیون و غیره تشویق کنند.

قبلتر درباره تاثیرات مثبت و منفی تلویزیون بر کودک مطلبی اراده شد که پیشنهاد میکنیم حتما مطالعه کنید.

بطور خلاصه به شما این اطمینان را میدهیم استفاده از تلفن همراه به عنوان اسباب بازی یا سرگرمی کودکان، اثرات مخرب زیادی از جمله گوشه گیری، خجالتی بودن کودک ، منزوی شدن و عدم تحرک لازم و درنتیجه چاق شدن کودکان را به همراه خواهد داشت.

اثر بسیاری از این مشکلات در آینده خود را نمایان خواهد کرد و متاسفانه در آن زمان برای بهبود جسم و روح کودک بسیار دیر شده است.

به یاد داشته باشید در موضوعات مرتبط با تربیت و سلامتی کودک بهترین کار پیشگیری است تا درمان.

حتما بخوانید: ساخت 10 کاردستی جذاب حشرات برای کودکان

راهکارهایی جهت حفظ ایمنی کودکان در مقابل تلفن همراه

والدین باید اقدامات پیشگیرانه ای را انجام دهند تا کودکان در معرض اثرات مضر تلفن همراه که در بالا اشاره شد قرار نگیرند.

این راهکارها شامل موارد زیر است:

1- سعی کنید اگر فرزند شما زیر 16 سال است به هیچ عنوان به او تلفن همراه ندهید.

مغز کودک بیش از حد حساس است و نمی تواند در برابر اثرات مضر اشعه موبایل و تلفن همراه مقاومت کند.

2- اجازه ندهید فرزندتان تلفن همراه را مستقیماً روی گوش و کنار سر خود نگه دارد. به جای آن از هدست (هدفون) یا هندزفری استفاده کنند.

3- اجازه ندهید فرزندتان در اتوبوس، قطار، اتومبیل و آسانسور با تلفن همراه خود تماس بگیرد.

تلفن همراه از حداکثر ظرفیت خود جهت خروج امواجش از محیط فلزی اطراف خود بهره می گیرد لذا این موضوع باعث ساطع شدن حداکثری  امواج می شود.

4- وقتی سیگنال یا اصطلاحا آنتن تلفن همراه ضعیف است، اجازه ندهید کودکان از تلفن همراه استفاده کنند.

تلفن همراه برای اتصال به رله و آنتن جدید، از حداکثر توان خود استفاده می کند.

5- استفاده خودتان از تلفن همراه را پیش کودکان محدود کنید.

6- اطمینان حاصل کنید که در نزدیکی خانه و ترجیحا مدرسه کودک شما هیچ دکل تلفن همراه یا برج مخابراتی وجود ندارد.

در صورت امکان از این دکل ها فاصله بگیرید.

7- اجازه ندهید کودکان تلفن های همراه خود یا شما را به مدرسه ببرند.

8- شب ها و یا مواقع خواب تلفن همراه را در اتاق خواب فرزندان رها نکنید.

بیشتر بخوانید: آموزش ساخت کاردستی های خلاقانه با شانه تخم مرغ

مواری که در این مطلب کیدمام بیان شد اثرات مضر یا ضررهای تلفن های همراه بر روی کودکان است.

میدانیم که در ماه های اخیر به دلیل آموزش مجازی و استفاده از نرم افزارهای آموزشی، کودکان مجبور به استفاده از موبایل می باشند.

هدف از این مطلب کیدمام، به حداقل رساندن استفاده کودکان از این چاقوی دولبه جذاب در عصر اطلاعات است.

وقت آن رسیده با توجه به این خطرات احتمالی برای سلامت جسمی و روحی کودکان، تغییراتی را در سبک زندگی خود و کودکانمان ایجاد کنیم.

پیشنهاد میکنیم بخوانید: فواید بی نظیر تیراندازی برای کودکان

The post 5 دلیل بسیار مهم جهت عدم استفاده کودکان از تلفن همراه ؛ به همراه 8 توصیه ایمنی appeared first on کیدمام.

در این مطلب کیدمام بطور خلاصه و مفید نکات ساده تربیتی را به شما خواهیم گفت که کمک شایانی به تربیت بهتر فرزندان دلبندتان می کند.

با ما همراه باشید؛

نکات طلایی تربیتی والدین

الف) نکات تربیتی نوزادی

کودک شما در هر کاری به شما وابسته است و شما هم از سوی دیگر هنوز می آموزید که چه کارهایی باید انجام دهید.

نکات زیر می تواند به شما در بهبود مهارت های والدین در تربیت نوزاد کمک کند:

1. نوزاد خود را با گریه رها نکنید. هنگامی که او گریه می کند بلافاصله به او پاسخ دهید.
2. با نوزاد خود صحبت کنید، قرآن یا آواز بخوانید و در یک کلام با او مهربانانه و عاشقانه سخن بگویید.
3. به صداهای نوزاد واکنش نشان دهید و با آنها همصدایی کنید.
4. به آنها لبخند بزنید.
5. نوزادان نیاز به بازی کردن دارند. گاها خود آنها مشغول بازی با خود و اسباب بازی های مخصوص نوزاد هستند. ولی شما هم باید با او بازی کنید.
6. هنگامی که نوزاد علائمی مانند خستگی، آشفتگی یا گرسنگی از خود بروز داد، به دنبال رفع آنها باشید و به این موضوعات توجه کنید.
7. از خود مراقبت کنید تا بتوانید از کودک خود بهتر مراقبت کنید.

بیشتر بخوانید: فرزندپروری آگاهانه چیست و چگونه آنرا عملی کنیم؟

ب) نکات تربیتی کودکی (2 تا 5 سال)

کودکی زمانی است که نوزاد نوپای شما نسبت به محیط پیرامون درک بهتری پیدا کرده است و در انجام امور توانایی نسبی پیدا کرده است.

دوران کودکی زمانی است که می توانید شخصیت کودک خود را پایه گذاری کنید.

بنابراین ایجاد یک پایه قوی، سالم و مثبت برای شکوفایی کودک در سنین بزرگسالی ضروری است.

نکات زیر می تواند در پرورش کودکان نوپا به شما کمک کند:

1- صرف وقت با کیفیت و مفید با کودک

با کودک نوپای خود تعامل داشته باشید، خواه بازی باشد، خواه خواندن یک داستان یا فقط صحبت کردن.

یکی از نکات طلایی تربیتی این است که هنگام تعامل با آنها ارتباط چشمی و لفظی برقرار کنید تا پیوند عاطفی بین شما و کودک دلبندتان بهبود یابد.

2- دوستانه رفتار کنید

دوران کودکی (تا زیر هفت سال) دورانی است که باید کودک آزاد گذاشته شود و نباید برای او امر و نهی متناسب با بزرگسالان ایجاد شود.

جلوگیری از رفتارهای کودک فقط و فقط در انجام امور خطرناک (مثل بازی با چاقو) و یا زشت (مثل بازی با اندام های جنسی) می باشد که برای جلوگیری از این رفتارها نیز نباید به هیچ عنوان از خشونت و رفتارهای تند بهره جست.

3- با کودک خود همدل باشید

قبل از اینکه به رفتار بد و ناشایست فرزندان خود واکنش نشان دهید، خود را جای کودک گذاشته و از چشم او به این مسئله نگاه کنید.

به جرات می توان ادعا کرد یکی از نکات مهم تربیتی از این باب است که اگر شما یک کودک نوپا بودید آیا این عمل را انجام می دادید یا خیر به موضوع نگاه کنید.

نسبت به رفتار کودک تأمل کنید، زیرا در آن سن ، کودک شما نمی تواند کارهای خود را توضیح دهد.

4- آنها را به طور غیر مستقیم به یادگیری تشویق کنید

در باب نکات تربیتی کلیدی این مهم است که به کودک نوپای خود انگیزه دهید تا چیزهای جدید را کشف کند.

به آنها اجازه دهید در غذا خوردن، مسواک زدن و استحمام شیوه خود را امتحان کنند.

رفتار خوب آنان را تشویق کنید.

حتما بخوانید: شخصیت شناسی ترتیب تولد فرزندان

ج) نکات مهم تربیتی پیش دبستانی (6 تا 7 سال)

کودکان نوپا همانطور که وارد دوران پیش دبستانی می شوند ، به دنیای اطراف خود علاقه مند می شوند.

شخصیت آنها شروع به شکل گیری می کند و آنها شروع به درک خود و نیازهای خود می کنند.

در ادامه برخی از نکات مهم تربیتی والدین نسبت به کودکان پیش دبستانی آورده شده است:

1. فرزند خود را به معاشرت تشویق کنید.
2. به آنها کمک کنید نحوه استفاده از کلمات را بیاموزند و مهارت های زبانی خود را گسترش دهند.
3. در تربیت فرزند خود ثابت قدم باشید.
4. در مورد انتظارات خود از فرزند خود صریح و روشن باشید.
5. اجازه دهید فرزندتان در کنار خانواده و با هم وعده های غذایی خود را بخورد.
6. زمان تماشای تلویزیون و دیگر رسانه ها را به یک ساعت در روز محدود کنید.
7. اسباب بازی و بازی های مناسب سن او را تهیه کنید.

د) نکات تربیتی کودک دبستانی (8 تا 12 سال)

کودکان در این مرحله مستقل می شوند.

مهارت های جسمی، ذهنی و اجتماعی آنها به سرعت در حال رشد است.

در این مرحله نیز بطور خلاصه و مفید چند نکته مهم تربیتی برای پرورش آنها آورده شده است:

1. به کودک خود کمک کنید تا مسئولیت پذیر شود و برای او هدف تعیین کنید.
2. با الگودهی مناسب به کودک خود یاد دهید که به دیگران احترام بگذارد.
3. قوانین و عواقب عدم پایبندی به آن را تعریف کنید و آنها را به طور مداوم اعمال کنید.
4. با کودک خود در برخی از بازیهای سرگرم کننده شرکت کنید.
5. کودک خود را به انجام فعالیت های ورزشی و فوق برنامه تشویق کنید.

بیشتر بخوانید: 12 توصیه برای پرورش صحیح کودک تک فرزند

ه) نکات مهم تربیت دوران نوجوانی

هنگامی که کودکان وارد دوران نوجوانانی خود می شوند، از نظر جسمی و عاطفی تغییراتی را تجربه می کنند که به صورت نوسانات خلقی و رفتاری بروز می یابد.

سعی کنید احساسات و انتظارات آنها را از خود درک کنید. نکات تربیتی زیر می تواند به شما کمک می کند تا تجربه بهتری را در این زمینه داشته باشید:

1- اعتماد سازی

اعتماد سازی روندی آهسته است. شما باید اعتماد نوجوان خود را جلب کنید.

بگذارید رابطه شما با نوجوان خود باز باشد و در یک کلام با او دوست باشید.

موارد مهم در مورد خود و خانواده را با او به اشتراک بگذارید تا نوجوانتان به شما اعتماد کند و احتمالاً موضوعات شخصی خود را با شما به اشتراک بگذارد.

2- احترام به نوجوان

سوال بسیاری از والدین این است که با بی ادبی فرزند چه کنیم؟

اگر می خواهید نوجوانتان به شما احترام بگذارد ، پس به او احترام بگذارید.

به عقاید و احساسات آنها برچسب غیر منطقی یا کودکانه نزنید و آنها را نقد نکنید.

شما می توانید با نظر و عقیده آنها مخالف باشید اما باید احساسات آنها را تأیید کرده و به آن احترام بگذارید.

از آنها در مقابل دوستانشان انتقاد نکنید. این کار باعث کاهش عزت نفس آنها می شود.

3- به او بابت حضورتان دلگرمی دهید

یکی دیگر از نکات تربیتی مهم و کاربردی این است که به نوجوان خود بگویید که وقتی به شما احتیاج دارند کنار او هستید.

به احتمال زیاد نوجوانان می خواهند استقلال داشته باشند اما به آنها اطمینان دهید که در صورت نیاز به شما، آماده کمک هستند.

4- پایبندی به قوانین

اگر شما در اجرای قوانین کاملاً ثابت قدم باشید، این موضوع این نکته را به نوجوان شما ارسال می کند که آنها نیز باید به قوانین وضع شده پایبند باشند.

5- شنونده خوبی باشید

باید کاملاً به آنچه نوجوانتان انجام می دهد یا فکر می کند، توجه کنید و شنونده خوبی برای او باشید.

این کار شما باعث می شود تا او احساس امنیت، دوست داشتن و دیده شدن داشته باشد.

پس از انجام این نکات تربیتی و این قبیل کارها، فرزند نیز شما را دوست خواهد داشت و به شما احترام می گذارد.

6- به طور سازنده انتقاد کنید

پدر و مادر خوب بودن به این معنی نیست که همیشه باید با او خوب باشید.

یکی دیگر از نکات طلایی تربیتی این است که هر وقت نوجوان شما اشتباهی مرتکب شد، در هنگام انجام این کار بازخورد سازنده بدهید و با او مهربان باشید.

7- آنها را مجبور به کاری نکنید

بزرگسالان وقتی نوجوانان را به انجام کاری وادار کنند احتمالاً آنها نیز سرکشی می کنند.

هرچه بیشتر آنها را مجبور به انجام کاری کنید، بیشتر احتمال دارد که آنها به حرف های شما گوش ندهند.

8- بگذارید آنها اکتشاف کنند

به نوجوانان خود اجازه دهید رویاها و احساسات خود را دنبال کنند و چیزهای جدیدی را تجربه کنند.

ایده های خود را به آنها تحمیل نکنید و اجازه دهید آنها ایده های خود را پیاده کنند.

9- آنها را از رذایل و کارهای بد آگاه سازید

یکی دیگر از نکات تربیتی مهم در خصوص نوجوانان این است که در مورد عوارض جانبی سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، استعمال مواد مخدر، روابط نامشروع و سایر گناهان با نوجوان خود صحبت کنید.

با آنها گفتگوی آزاد داشته و عواقب این رذایل اخلاقی را توضیح دهید.

آنها را در مورد احتمال بروز مشکلات سلامتی جسمی و روحی که می توانند به آنها مبتلا شوند، آگاه کنید.

حتما بخوانید: ویژگی های والدین خوب به همراه 10 راهکار عملی

فرزندپروری کار آسانی نیست و نیازمند وقت و حوصله و دانش مناسب والدین است.

ما برای اینکه والدین خوبی باشیم باید وقت و تلاش زیادی انجام دهیم اما اضطراب در هر مرحله از رشد کودک وجود دارد.

به آنها اعتماد کنید ، آنها را دوست داشته باشید و به عنوان پدر و مادر وظایف خود را انجام دهید.

نکات تربیتی که در این مطلب کیدمام ارائه شد باعث می شود محیطی ایمن و ایده آل برای کودک شما فراهم شود تا او درآینده به فردی مسئولیت پذیر و موجه تبدیل شود.

The post نکات مهم تربیتی برای والدین (از نوزادی تا نوجوانی فرزند شما) appeared first on کیدمام.

اما اکثر گزش ها جدی نیستند و طی چند ساعت یا چند روز بهتر می شوند.

با این حال گاهی اوقات ممکن است نیش پشه و گزش آن آلوده باشد و باعث واکنش های آلرژیک و بیماری های در نوزادان شوند.

به عنوان مثال دانگ یا تب استخوان شکن یک بیماری ویروسی است که از طریق گزش و نیش پشه گسترش می یابد.

برای جلوگیری از این موضوع شما باید با علائم گزش پشه روی نوزادان و راه های جلوگیری از نیش زدن پشه ها در کودکان آشنا شوید.

در این مطلب کیدمام تمام اطلاعات لازم در مورد گزش و نیش زدن پشه ها در نوزادان و نحوه تشخیص آنها و مراحل محافظت از کودک در برابر نیش پشه ها به شما ارائه خواهد شد. تا انتها با ما همراه باشید؛

علائم گزش پشه در نوزادان چیست؟

نوزادی که توسط پشه گزیده می شود معمولاً علائم زیر را دارد:

1. برجستگی های قرمز و متورم که اغلب به صورت خوشه ای دیده می شوند.
2. کودک این ورم ها را زیاد می خاراند و معمولا کودک در هنگام خارش ناراحت به نظر می رسد.
3. اغلب کودک هنگام مالیدن یک برجستگی متورم و خارش دار، گریه می کند.
4. به وجود آمدن یک قسمت بزرگ قرمز رنگ با ورم در مرکز آن از نشانه های نیش پشه است.
5. ایجاد برجستگی قرمز روی پوست در حالی که اطراف آن متورم و قرمز شده است.
6. در صورت نیش زدن پشه روی صورت وجود تورم و قرمز شدن روی پوست صورت مشاهده می شود.
7. یک زخم بزرگ روی پوست که برای چند روز باقی می ماند. این موضوع بیشتر زمانی اتفاق می افتد که بدن کودک واکنش آلرژیک به نیش پشه نشان دهد.

علائم نیش و گزش پشه ها بیشتر در فصول تولید مثل پشه مانند باران های موسمی و مرطوب (فصل بهار و تابستان) یا بلافاصله بعد از آن ظاهر می شوند.

اگر پشه نوزاد شما را نیش زد اولین کاری که باید انجام دهید کاهش تحریک پوست کودک است.

درمان های خانگی نیش زدن پشه در نوزادان

برای تسکین درد و خارش ناشی از نیش پشه بر روی نوزادان می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

1- کیسه یا یک مکعب یخ را روی قسمت آسیب دیده قرار دهید.

گزش پشه باعث ناراحتی و حساسیت پوست شده و باعث احساس داغ شدن در ناحیه گزش شود درنتیجه کیسه یخ می تواند به شما برای کاهش این گرما و ناراحتی کمک کند.

برای جلوگیری از یخ زدن دست نوزاد، بیش از یک مکعب یخ استفاده نکنید و هنگام استفاده مجدد کمی به آن استراحت دهید.

2- ناحیه آسیب دیده ناشی از نیش پشه را در معرض هوای آزاد قرار دهید.

گرما و جمع شدن خون بیشتر در ناحیه نیش پشه می تواند گزش پشه در نوزادان را تحریک کرده و خارش بیشتری ایجاد کند.

3- در صورت گزش و نیش پشه می توانید از لوسیون کالامین استفاده کنید که برای درمان اولیه ایمن است.

اثر خنک کننده لوسیون باعث آرام شدن التهاب پوست تحریک شده می شود و درنتیجه نوزاد کمتر تمایل به خارش موضع گزیده شده دارد.

قبل از استفاده ابتدا پوست را با صابون ضد باکتری مناسب نوزاد بشویید سپس پوست کودک را خشک کنید و در نهایت به موضع گزش پشه لوسیون بزنید.

به یاد داشته باشید برای نوزادان فقط از لوسیون خالص کالامین و بدون مواد افزودنی یا لوسیون کالامین مخصوص نوزاد استفاده کنید.

4- استفاده از لوسیون های معمولی مخصوص نوزاد

اگرچه لوسیون های معمولی برای درمان گزش و نیش پشه ساخته نشده اند اما ترکیبات موجود در آن به تسکین پوست تحریک شده کمک می کند و خارش را به حداقل می رساند.

همچنین لوسیون های مخصوص کودک در هنگام گزش پشه روی صورت نوزاد که لطیف ترین ناحیه پوست است نیز یک درمان ایمن است.

5- پوشیدن دستکش های پشمی یا زمستانی

دستکش های پشمی علاوه بر اینکه دست های نوزاد را گرم نگه می دارد، از سوی دیگر باعث جلوگیری از خاراندن محل گزش نیش پشه توسط نوزاد می شود.

لازم به تذکر است در صورتی که نیش یا گزش پشه روی یا کف دست نوزاد ایجاد شده است، حتما از پوشیدن دستکش توسط کودک خودداری کنید.

استفاده از عسل، سس سیر (آب سیر) یا اسانس وانیل بر روی نیش و جای گزش پشه در نوزادان نیز ممکن است محل گزش را تسکین دهد.

با این حال هیچ مدرک علمی مبنی بر تاثیر موارد فوق و یا چگونگی تأثیر آنها بر روی پوست نوزاد وجود ندارد.

نیش پشه همچنین مشکلاتی غیر از ایجاد جای زخم و ورم یا قرمزی پوست ایجاد میکند.

بنابراین اولین قدم سعی در جلوگیری از گزش و نیش پشه در نوزادان است.

بیشتر بخوانید: کلاه گهواره در نوزادان ؛ علائم، دلایل و درمان

چگونه می توان از گزش یا نیش پشه در نوزادان جلوگیری کرد؟

محافظت از نوزاد در برابر نیش پشه ها موضوعی کاملاً آسان است.

در ادامه، کیدمام چند روش برای جلوگیری از گزش پشه در نوزادان را پیشنهاد کرده است:

1- ایجاد مانع فیزیکی در برابر پشه ها، اولین گزینه برای جلوگیری از گزش پشه ها در نوزادان است.

اگر در منطقه ای آلوده به پشه زندگی می کنید، کارشناسان توصیه می کنند که زیر پشه بند بخوابید.

برای تخت نوزاد خود نیز می توانید یک پشه بند تهیه کنید.

همچنین می توانید در هنگام چرت زدن کودک و خواب شبانه او از تور نیز استفاده کنید. البته پشه بند برای نوزادان گزینه ایمن تری هستند.

2- پنجره های اتاق نوزاد و سایر پنجره های خانه را با توری محافظت کنید.

نصب توری پنجره به ویژه در مناطق گرمتر که نیاز به باز نگه داشتن پنجره ها است، گزینه ای عالی است.

3- از تجمع آب در اطراف خانه جلوگیری کنید، زیرا پشه ها به ویژه در فصل های بارندگی در این مکان ها تولید مثل می کنند.

همچنین آب انباشته شده در وسایل ذخیره آب مثل منبع و… را تخلیه کنید. مخازن آب را کاملاً بسته نگه دارید تا از ورود پشه ها جلوگیری شود.

4- از لوسیون های ضد پشه برای نوزاد با ماده فعال دیت (DEET) استفاده کنید که برای نوزادان بالای دو ماه بی خطر است.

از لوسیون با حداکثر غلظت  DEET 50٪ استفاده کنید. از استفاده مواد دافع پشه با پایه بخار ساز خودداری کنید زیرا ممکن است بر تنفس نوزاد تأثیر بگذارد.

5- هرگز از قرص های ضد حشرات و اسپری های ضد پشه استفاده نکنید زیرا آنها دارای مواد شیمیایی مضر برای ریه های نوزادان هستند.

می توانید از مواد طبیعی دافع پشه مانند روغن اوکالیپتوس استفاده کنید که البته از این مواد برای نوزادان و کودکان زیر سه سال نباید استفاده شوند.

6- در صورتی که قصد دارید در فضای باز و بیرون از منزل بروید و پشه در فضا وجود دارد، نوزاد خود را جهت جلوگیری از نیش و گزش پشه ها با لباس مناسب بپوشانید.

برخی تحقیقات نشان می دهد که پشه ها بیشتر به رنگهای تیره مانند سیاه، قرمز و آبی جذب می شوند.

رنگ های طیف روشن مانند سبز و زرد از جذابیت کمتری برای جذب پشه برخوردار هستند و سفید کمترین جذابیت را دارد.

پوشش کامل بدن نوزاد (آستین و شلوار و دستکش های نرم و نخی) برای کودک، آنها را از نیش و گزش پشه ها محافظت می نماید.

گاهی ممکن است حتی لباس ها نتوانند مانع از گزش پشه ها شوند. بنابراین بهتر است قبل از بیرون رفتن از خانه داروها و قلم های ضد پشه را روی پوست های که در معرض نیش و گزش پشه ها قرار دارند، بمالید.

بیشتر بخوانید: خطرات پنهان و بالقوه خانه برای نوزاد

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. بنابراین کیدمام جلوگیری از گزش و نیش پشه در نوزادان را نسبت به اقدامات بعدی توصیه می کند زیرا در صورت عدم اقدام به موقع، گزش پشه در نوزادان ممکن است منجر به برخی از عوارض سلامتی شود.

عوارض نیش پشه در نوزادان چیست؟

مشکلات زیر در اثر مستقیم گزش پشه در نوزادان به وجود می آیند:

1- انتقال بیماری از پشه به نوزاد

یک پشه می تواند بیماری های مختلفی مانند مالاریا، دانگ، تب زرد و غیره را به انسان منتقل کند.

درمان بیشتر این بیماری ها دشوار است و ممکن است عواقب جدی برای انسان داشته باشد.

2- واکنش های آلرژیک به بزاق پشه  که در هنگام گزش به بدن نوزاد تزریق می شود.

ورم های ناشی از گزش پشه یک واکنش خفیف است. با این حال ، برخی از نوزادان ممکن است واکنشهای ایمنی شدیدی مانند سندرم اسکیتر که یک واکنش آلرژیک نادر به نیش پشه است، از خود نشان دهند.

در این حالت قسمت آسیب دیده ممکن است متورم شده و تا چند روز در چنین وضعیتی باقی بماند.

3- ایجاد عفونت های بالقوه در نوزاد

خاراندن بیش از حد نیش پشه می تواند ورم ها را پاره کرده و باکتری یا سایر عوامل بیماری زا را وارد زخم کند.

عفونت های ناشی از گزش پشه ها مانند زرد زخم یا ایمپتیگو (عفونت باکتریایی موضعی پوست) ، سلولیت یا آماس بافت همبند (عفونت باکتریایی لایه های عمیق تر پوست) و لنفانژیت یا آماس رگ های لنفی (باکتری وارد غده لنفاوی می شود) اگرچه شایع نیست اما می تواند به دلیل نیش پشه در نوزادان رخ دهد.

تشخیص به موقع عوارض گزش پشه می تواند به شما کمک کند تا سریعاً نوزاد را تحت مراقبت های پزشکی قرار دهید.

بیشتر بخوانید: بیماری دست، پا و دهان یا HFMD در نوزادان و کودکان ؛ علل، علائم و درمان های خانگی

چه موقع برای گزش و نیش پشه در نوزادان به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر بعد از نیش پشه علائم زیر را در نوزاد مشاهده کردید، کودک را سریعا نزد پزشک ببرید:

• تورم شدید برای بیش از یک روز در بخشی از بدن بدلیل نیش پشه
• قرمزی شدید قسمت بزرگی از پوست اطراف گزش پشه
• تاول زدن (تشکیل برجستگی های پر از مایع) پوست نوزاد
• خونریزی و تخلیه مایع از محل متورم ناشی از نیش پشه
• خروج چرک (مایع مایل به زرد از ورم ناشی از گزش پشه) از بدن
• در صورت گزش دور چشم و ایجاد ورم در اطراف چشم یا پلک نوزاد
• پیداش تورم در عضلات گردن کودک
• مشکل در تغذیه، بی حالی و تب در نوزاد

آیا درمانی برای گزش و نیش پشه در نوزادان وجود دارد؟

بله ، و البته راه های درمانی آن بسته به گزش پشه در نوزادان متفاوت است. در اینجا گزینه های مختلف درمانی را بررسی میکنیم:

1- دارو

از داروهای خاصی برای درمان بیماری های منتقله از پشه مانند مالاریا، دانگ (تب استخوان شکن) و … استفاده می شود.

این داروهای بسته به نوع بیماری تجویز می شوند و فقط پزشک می تواند در مورد دوز دارو نظر تخصصی دهد.

2- آنتی هیستامین و ضد آلرژی ها

اگر کودک شما حساسیت شدید به نیش پشه را نشان می دهد، پزشک ممکن است یک داروی خوراکی آنتی هیستامین برای او تجویز کند.

داروهای دیگر برای مقابله با آلرژی ناشی از گزش پشه در نوزادان شامل پمادهای موضعی استروئیدی که خارش را تسکین می دهد نیز تجویز می شوند.

نیش پشه بندرت نیاز به مراقبت پزشکی دارد مگر اینکه منجر به مشکلات شدید در نوزادان شود.

جلوگیری از گزش پشه روش بهتری برای ایمن نگه داشتن کودک است.

سوالات متداول در خصوص گزش و نیش پشه در نوزادان

1. آیا همه پشه ها نیش می زنند؟

بطور خلاصه خیر.

فقط پشه های ماده نیش می زنند زیرا به مواد مغذی موجود در خون انسان یا حیوان برای تشکیل تخم در بدن خود نیاز دارند.

بوی بدن و گرما باعث جذب پشه های ماده می شود.

پشه ماده ممکن است قبل از یافتن رگ خونی کوچکی که از آن خون را تغذیه کند، حدود 20 بار نیش بزنند.

این موضوع توضیح می دهد که چرا حتی یک پشه می تواند چندین جای گزش ایجاد کند.

2. جای نیش و گزش پشه چه مدت باقی می ماند؟

بیشتر گزش های پشه ممکن است به مدت تقریباً سه تا چهار روز باقی باشند و خارش داشته باشد.

به طور کلی پس از گزش نیز صورتی یا قرمز شدن پوست حداکثر سه تا چهار روز طول می کشد.

با این حال ، تورم می تواند تا هفت روز طول بکشد.

3. چگونه تورم ناشی از نیش یا گزش پشه ها را در نوزادان کاهش دهیم؟

اگر واکنش پس از نیش پشه موضعی و مربوط به یک نقطه است، منطقه آسیب دیده را تمیز کرده و برای کاهش تورم یخ بمالید.

اگر تورم در عرض چند ساعت یا یک روز فروکش نکرد پیشنهاد می گردد که با یک پزشک مشورت کنید.

حتما بخوانید: اوق زدن نوزاد ؛ دلایل و راه های پیشگیری

گزش پشه می تواند پوست نوزادان را تحریک کند و گاهی اوقات باعث ایجاد عوارض در کودکان شود.

همانطور که در این مطلب کیدمام نیز بیان  شد، بهترین راه برای جلوگیری از این عوارض پیشگیری از گزش و نیش زدن پشه در نوزادان است.

هوشیار بودن در برابر هرگونه گزش پشه و انجام معالجه به موقع برای ایمن نگه داشتن نوزاد ضروری است.

پس اقدامات احتیاطی را هنگامی که نوزاد ممکن است توسط پشه ها گزیده شود چه در خانه یا بیرون از خانه انجام دهید و نسبت به این موضوع هوشیار باشید.

The post جلوگیری از گزش و نیش زدن پشه در نوزادان و کودکان ؛ به همراه راهکار های درمانی خانگی appeared first on کیدمام.

بله ، اگرچه کل دوره بارداری 40 هفته حساب می شود اما کودک شما از نظر فنی و پزشکی، 38 هفته در رحم شما زندگی می کند.

پس چرا این دو هفته اول در دوران حاملگی تمام مدت گنجانده شده است؟

در این مطلب، کیدمام به شما می گوید که در هفته اول بارداری چه اتفاقی می افتد، چگونه بدن شما تغییر می کند و نکاتی را که باید برای محافظت از بارداری در این هفته رعایت کنید را برای شما بازگو خواهیم کرد.

هفته اول بارداری

بیشتر خانم ها ممکن است در هفته اول از حاملگی خود مطلع نشوند.

با این حال ، اگر قصد بارداری دارید باید با دقت تمام چرخه قاعدگی خود را دنبال کنید.

در چنین شرایطی ممکن است بتوانید هفته اول بارداری را رقم بزنید یا حدس بزنید. بیایید ببینیم چگونه محاسبه می شود.

محاسبه 40 هفته از اولین روز آخرین قاعدگی شما شروع می شود. این محاسبه برای تعیین آنچه سن بارداری نامیده می شود استفاده می شود.

این بدان معناست که شما در هفته اول در واقع پریود هستید. دو هفته پس از آن یا در حدود روز 14 ام، شما تخمک گذاری را شروع می کنید. به همین دلیل علائم اولیه بارداری و علائم دوره شما مشابه هستند.

بعد از پنج یا شش روز تخمک گذاری، کاشت اتفاق می افتد به این معنی که تخمک بارور شده روی پوشش رحم کاشته می شود.

این زمانی است که شما از نظر فنی باردار می شوید.

دو هفته اول زمانی است که بدن شما برای بارداری آماده می شود، به همین دلیل هفته اول و هفته دوم بارداری بخشی از دوره 40 هفته بارداری محسوب می شوند.

رشد جنین در هفته اول حاملگی

هیچ نشانه ای از جنین در مراحل اولیه بارداری وجود ندارد زیرا این زمانی است که بدن شما برای تخمک گذاری آماده می شود.

با این حال اولین مرحله رشد آن در هفته های آینده هنگامی آغاز می شود که تخمک بالغ توسط اسپرم بارور شده (فرایند نفوذ اسپرم به تخمک) و زیگوت یا تخمک لقاح یافته را تشکیل می دهد که اولین سلول است.

سپس تقسیم سلولی منجر به بلاستوسیت می شود.

بلاستوسیت به مرحله ‌ای از مراحل جنینی (بین ۳ تا ۵ روزه) گفته می ‌شود که توده‌ ای متشکل از ۱۰۰ سلول یا بیشتر است.

به عبارت دیگر زیگوتی (سلول تخم) است که طی تقسیم‌ های متوالی در لوله فالوپ به وجود آمده است و در رحم مانند توپی تو خالی است که درونش با مایعات پر شده و به آن بلاستوسیست گفته میشود.

سپس تقسیم سلول ها انجام می شود و پس از آن تخمک بارور شده به دیواره رحم کاشته می شود. این آغاز رشد جنین در رحم است.

به خواندن این مطلب کیدمام ادامه دهید تا بدانید که در هفته اول بارداری چه اتفاقی برای بدن شما می افتد.

تغییرات بدن در هفته اول بارداری

شما در هفته اول حاملگی ، قاعدگی خود را انجام می دهید بنابراین ممکن است شما ندانید که دوران بارداری شما آغاز شده است.

در این مدت بدن شما تخمک ها و پوشش رحم ماه قبل را از بین می برد.

پس از هفته اول ، تخمک های جدید و بالغ آزاد می شوند و پوشش داخلی رحم دوباره شروع به ضخیم شدن می کند.

علائم بارداری در هفته اول تقریباً شبیه علائمی است که شما قبل و در طی دوره های قاعدگی تجربه می کنید ، که در بخش بعدی مرور می کنیم.

علائم بارداری در هفته اول چیست؟

ممکن است علائم زیر را در هفته اول حاملگی تجربه کنید.

1. از آنجا که این بار نوسانات هورمونی شدید است ، ممکن است در هفته اول نفخ و ناراحتی داشته باشید.
2. حتی اگر کاری انجام ندهید ممکن است احساس خستگی شدید کنید. این می تواند به این دلیل باشد که بدن شما برای بارداری آماده می شود.
3. ممکن است در این هفته به دلیل تغییرات هورمونی در بدن ، متوجه سینه های متورم و دردناک شوید.
4. ممکن است در هفته اول بارداری میل به غذاهای شور یا شیرین داشته باشید. هوس و بیزاری غذایی احتمالاً در این هفته اتفاق می افتد و شدت آن در هفته های آینده افزایش می یابد.
5. سردرد ، گرفتگی و درد در ناحیه کمر از دیگر علائم رایجی است که ممکن است در هفته اول تجربه کنید.

با این حال اگر دردهای شما شدید شدند، با پزشک خود تماس بگیرید.

نکاتی برای مراقبت از خود در هفته اول بارداری

به احتمال زیاد شما نمی دانید چه زمانی هفته اول حاملگی است. بنابراین اگر قصد باردار شدن دارید ، ضروری است که بلافاصله یک سبک زندگی سالم را شروع کنید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید بخاطر داشته باشید تا در هفته اول سالم بمانید و احتمال بارداری را بهبود ببخشید.

1. اگر سیگاری هستید ، از همان زمان تصمیم به بارداری سیگار را ترک کنید. همچنین از مصرف الکل حتما و شدیدا خودداری کنید.
2. با خوردن غذاهای سالم و ورزش در بارداری یک سبک زندگی فعال و با نشاط را حفظ کنید. بدن شما برای حمل کودک باید سالم و متناسب باشد.
3. می توانید از پزشک زنان و زایمان خود در مورد ویتامین های قبل از تولد سوال و شروع به مصرف آنها کنید تا احتمال بارداری را افزایش دهید.
4. اطمینان حاصل کنید که خوب می خوابید. خواب مناسب و راحت برای شما بسیار مهم است تا از نظر ذهنی و جسمی فعال باشید.
5. اگر قصد بچه دار شدن را داشتید، چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید. برای سهولت کار می توانید از تقویم ها و برنامه های تخمک گذاری استفاده کنید.

اگر در این مرحله به راهنمایی بیشتری نیاز دارید ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

مشورت با پزشک در هفته اول بارداری

وقتی شما و همسرتان قصد بچه دار شدن دارید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

شک و تردید و نگرانی های خود مانند تغییر در رژیم غذایی، استفاده از ویتامین های قبل از تولد، پیگیری چرخه تخمک گذاری و موارد دیگر را حل و فصل کنید.

به همان اندازه که برای یک حاملگی و لقاح موفق نیاز دارید اطلاعات کسب کنید.

حتما بخوانید: 14 اقدام احتیاطی مهم در سه ماهه اول بارداری

هفته اول بارداری و همه هفته های بارداری مهم است. بهتر است از همان هفته اول پای خود را سفت و محکم بگذارید.

The post هفته اول بارداری ؛ علائم، میزان رشد جنین و همه نکات و تغییرات بدن appeared first on کیدمام.

برخی شرایط ممکن است باعث تورم یک طرفه پلک چشم شود و برخی دیگر ممکن است هر دو چشم را درگیر کند.

در صورت بروز التهاب و یا تورم شما باید به دنبال دلایل ورم پلک چشم و سایر علائم مرتبط و در صورت نگرانی یا تورم شدید به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم تورم پلک چشم ، دلایل و درمان ورم پف چشم در کودکان این مطلب کیدمام را تا انتها بخوانید.

علائم تورم پلک چشم در کودکان

علائم زیر اغلب با ورم پلک چشم در کودکان همراه است:

1. درد
2. قرمزی چشم
3. احساس درد هنگام لمس
4. چشمان اشک آلود
5. ترشح چرک سبز یا زرد
6. خشکی چشم
7. خارش
8. حساسیت به نور
9. تاری دید

بسته به علت تورم پلک چشم ، علائم مرتبط ممکن است متفاوت باشد.

بعضی از شرایط ممکن است دردناک باشد ، در حالی که برخی دیگر ممکن است با وجود ورم پلک چشم ایجاد درد نکنند.

بسته به شدت التهاب، اندازه و وسعت ورم در پلک چشم شامل یکی از موارد زیر است:

• تورم خفیف هنگامی که پلک ورم کرده اما کودک می تواند چشمان خود را به طور عادی باز کند.
• تورم متوسط هنگامی که پلک پف کرده و کودک هنگام باز کردن چشمانش کمی ناراحت است.
• تورم شدید هنگامی که ورم پلک چشم باعث بسته شدن چشم شده است و کودک نمی تواند چشمانش را باز کند.

در برخی از شرایطی که برای چشم ها پیش آمده است نیز ممکن است علائمی مانند سردرد، تب و غیره در کودک ایجاد شود.

شما باید برای شناسایی دلایل اصلی این علائم و نشانه ها به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

چه زمانی هنگام تورم چشم باید به دکتر مراجعه کرد؟

برخی شرایط تورم پلک چشم را می شود در خانه درمان کرد ولی برخی دیگر به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

موارد ورم پلک چشم که به مراقبت های فوری پزشکی نیاز دارد عبارتست از:

1. تورم همراه با قرمزی چشم
2. ترشح چرک زرد یا سبز از چشم
3. تورم به دلیل آسیب دیدگی چشم
4. بریدگی یا پارگی چشم
5. خونریزی از چشم
6. تورم سایر قسمت های بدن
7. تورمی که با درمان های فعلی بهبود نمی یابد

معمولاً مراجعه به پزشک برای هرگونه تورم شدید پلک چشم و سایر علائم مربوط به چشم خوب است زیرا چشم اندام های ظریف و حساسی می باشند.

مراقبت های پزشکی می تواند به تشخیص دقیق و درمان بیماری زمینه ای کمک کند.

دلایل عمده تورم پلک چشم در کودکان

کودکان می توانند در یک یا هر دو چشم ورم پلک چشم داشته باشند.

شما باید به دنبال سایر علائم و نشانه های موجود باشید تا التهاب و درمان را شناسایی کنید.

با این حال اگر در تشخیص علل خفیف و یا شدید تورم پلک چشم کودک برای شروع درمان زودهنگام مشکل دارید ، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

همچنین بخوانید: گاز گرفتن کودک ؛ دلایل و راهکارهای برخورد با آن

الف) شرایط زیر ممکن است باعث تورم چشم یک طرفه (تورم در یک چشم) در کودکان شود:

1. مالش چشم

بیشتر کودکان در صورت تحریک چشم ها، تمایل به مالیدن چشم دارند. این موضوع ممکن است اغلب باعث تورم پلک ها شود.

مالش ناخوشایند پلک ها با دستهای آلوده می تواند باعث افزایش تحریک چشم و تورم پلک ها شود.

نکته مهم در اینجا علت اولیه سوزش چشم است که منجر به مالیدن آن می شود و در اغلب موارد این موضوع مربوط به آلرژی می باشد.

2. نیش حشرات

نیش حشرات در نزدیکی چشم و واکنش بدن به آن می تواند باعث تورم پلک چشم کودک شود.

گزش پشه کاملاً رایج است و ممکن است چشم بعد از گزش پشه بیش از سایر اعضای بدن متورم شود زیرا بافت های کنار چشم ضعیف و نازک می باشند.

نیش زنبور عسل یا زنبور گاوی در نزدیکی چشم نیز می تواند باعث تورم پلک چشم شود.

معمولا به دلیل نیش زنبور عسل یا زنبور گاوی، پف چشم بیشتر از گزش پشه مشاهده می شود.

3. درماتیت تماسی

درماتیت تماسی پس از تماس پوست با مواد تحریک کننده یا آلرژی زا مانند پیچک سمی، صابون های خاص، محصولات کودک و غیره ایجاد می شود.

تماس مستقیم با بسیاری از محرک ‌ها و آلرژن‌ ها عامل التهاب است و آلرژن ها با التهاب پوست باعث قرمزی و تورم ناحیه در معرض تماس می شود.

اگر پوست نزدیک چشم در معرض مواد حساسیت زا باشد ، در کودکان ممکن است تورم پلک چشم ایجاد شود.

4. آسیب دیدگی چشم

ضربه خفیف به چشم و هرگونه آسیب دیدگی چشم، مانند ضربه خوردن توسط جسم در حال حرکت می تواند باعث ورم پلک چشم شود.

کودکان در هنگام ورزش و بازی در برابر آسیب دیدگی چشم آسیب پذیر هستند.

همچنین آسیب دیدگی خفیف چشم به خاطر کبودی دور چشم باعث سیاهی آن نیز شود.

صدمات شدید ممکن است باعث خونریزی شود و کبودی به رنگ قرمز متمایل تر است.

اگر چشم کودک شما کبود شده است می توانید بلافاصله از کیسه یخ استفاده کنید تا تورم را کاهش دهید.

با این حال توصیه می شود برای جلوگیری از سایر آسیب ها به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

5. گل مژه

گل مژه التهاب حاد غدّه ‌های چربی در انتهای مژه به علت عفونت باکتریایی است که دردناک بوده و باعث ایجاد توده های قرمز در زیر پلک می شود.

گل ‌مژه به‌ صورت یک توده متورم، حساس و دردناک و قرمز رنگ در نزدیکی لبه پلک ظاهر می‌ شود.

این توده در حقیقت یک آبسه کوچک است که در اثر عفونت یا التهاب مژه‌ ها یا غدد ترشح‌ کننده چربی پلک ایجاد می‌ شود.

تماس دست آلوده با چشم و التهاب لبه پلک از عوامل مهمی هستند که باعث بروز گل‌ مژه می ‌شوند.

همچنین تجربیات نشان داده است که سرمای هوا در ایجاد گل مژه تأثیرگذار است.

6. برآمدگی پلک یا شالازیون

بزرگ شدن غده میبومیا در پلک به عنوان شالازیون شناخته می شود و برجستگی کوچکی در لبه پلک در زیر پوست است که در اثر انسداد مجرای خروجی غدد ترشح ‌کننده چربی پلک و تجمع مواد ترشح شده در غده ایجاد می‌ شود.

شالازیون به صورت برجستگی متورم در پلک ظاهر می شود و اغلب به صورت خفیف شروع شود.

پلک می تواند در هنگام جوش زدن متورم، قرمز و حساس شود ، اما ممکن است باعث درد نشود.

اگر شالازیون خیلی بزرگ باشد ، ممکن است باعث تاری دید شود.

شالازیون تورم بدون درد است در حالی که گل مژه دردناک است و اغلب در امتداد لبه یا لبه پلک ایجاد می شود.

7. داكريوسيستيت یا عفونت کیسه اشکی

داكريوسيستيت التهاب کیسه اشک است كه معمولاً به دلیل انسداد مجرای بینی اتفاق می افتد.

داكريوسيستيت در گوشه چشم ایجاد شده و به نظر متورم و قرمز می رسد. این توده ها معمولاً دردناک هستند و در کودکان باعث ایجاد تب می شوند.

8. سینوزیت اتموئید یا پرویزنی

سینوزیت اتموئید ممکن است باعث تورم و قرمزی پلک چشم شود زیرا درست در پشت چشم قرار دارد.

کودکان ممکن است در طی عفونت های شدید سینوس اتموئید، چشم های دردناک و پف کرده پیدا کنند.

درد و حساسیت بین چشم یا روی پل بینی یکی از ویژگی های مشخص در مسائل سینوزیت اتموئید است.

9. عفونت یا سلولیت جلویی نخاع

سلولیت جلویی مغز شامل عفونت پلک یا پوست اطراف چشم است.

عفونت معمولاً از محل زخم آلوده یا محل گزش حشرات منتشر می شود. در این شرایط ممکن است پلک چشم قرمز و دردناک شود.

10. تبخال چشمی

تبخال چشم یا تبخال چشمی یک عفونت شدید ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس است که معمولاً یک چشم را درگیر می کند و اگرچه می تواند هر دو چشم را آلوده کند.

قرمزی، درد، ترشحات آبکی و حساسیت به نور علائمی است که همراه با تورم پلک چشم دیده می شود.

اگر کودک شما تبخال چشم دارد ، سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید زیرا این امر اغلب باعث ایجاد کراتیت (التهاب قرنیه) و ایجاد زخم می شود که برای جلوگیری از آسیب دائمی بینایی، اغلب به پیوند قرنیه نیاز دارد.

همچنین بخوانید: شب ادراری در کودکان و نوجوانان ؛ علل، راهکارها و روش های درمانی خانگی

ب) شرایط زیر می تواند باعث تورم پلک چشم در هر دو طرف شود (تورم در هر دو چشم):

11. ورم ملتحمه آلرژیک

ورم ملتحمه آلرژیک، التهاب ملتحمه است که در اثر قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا ایجاد می شود.

آلرژن های رایج شامل مواد حساسیت زای موجود در هوا مانند ریز گرده ها، گرد و غبار یا برخی از بخارات یا مواد شیمیایی است.

این موضوع ممکن است همراه با تورم و باعث قرمزی و پارگی چشم شود.

12. ورم ملتحمه ویروسی

ورم ملتحمه ویروسی، عفونت ملتحمه ویروسی است که معمولاً توسط آدنوویروس (ویروسهای بدون غشاء لیپیدی و دارای دی ‌ان ‌ای دو رشته ‌ای خطی) ایجاد می شود.

این ویروس ها می تواند باعث تورم چشم در هر دو طرف شود.

ترشحات آبکی، حساسیت به نور و هرگونه تحریک از دیگر علائم رایجی است که به خاطر عفونت ویروسی ایجاد می شود.

کودکان مبتلا به سرماخوردگی ممکن است اغلب به التهاب ملتحمه ویروسی مبتلا شوند.

13. ورم ملتحمه باکتریایی

ورم ملتحمه باکتریایی، عفونت باکتریایی ملتحمه است که ممکن است منجر به تورم پلک چشم شود.

ترشحات زرد چشم در این شرایط شایع است و همین امر ممکن است باعث چسبندگی پلک ها به یکدیگر شود.

عفونت های سینوسی و عفونت گوش اغلب باعث التهاب باکتریایی در کودکان می شوند.

14. ورم (اماس) دور چشم

شرایط سیستمیک که باعث حبس مایعات در بدن می شود ممکن است منجر به پف چشم شود.

مشکلات کلیه، قلب و کبد اغلب باعث تورم چشم می شوند.

در چنین مواردی ممکن است تورم پا را نیز مشاهده کنید.

15. آنافیلاکسی

آنافیلاکسی یا واکنش های شدید آلرژیک ممکن است همراه با علائم دیگر باعث تورم چشم شود.

مشکلات تنفسی، مشکلات بلع و کهیر (بثورات پوستی) اغلب در واکنش های آلرژیک دیده می شوند.

برخی از غذاها، نیش زنبور یا زنبور گاوی و داروها از دلایل مهم آنافیلاکسی در کودکان هستند.

16. تیروئید چشمی یا گریوز چشمی

در بیماری تیروئید چشمی (TED) ماهیچه‌ های چشم، پلک ‌ها، غدد اشکی و بافت چربی پشت چشم ملتهب می ‌شوند.

گریوز چشمی یک اختلال خود ایمنی است و باعث می ‌شود که چشم‌ ها و پلک‌ ها قرمز رنگ و متورم شوند و در مواردی هم حتی بیرون زدگی چشم (اگزوفتالموس) مشاهده شده است.

17. بلفاریت چشم یا پلک‌ آماس

بلفاریت یک بیماری مزمن است که باعث التهاب پلک ها می شود.

پلک‌ آماس اغلب به دلیل شرایطی مانند گل مژه، شالازیون و غیره ایجاد می شود که غدد تولید روغن چشم را مسدود می کند.

اگرچه این بیماری مسری نیست اما ممکن است منجر به آسیب دائمی چشم شود.

بیماری ها و شرایط مختلفی برای چشم وجود دارد که ممکن است باعث تورم، قرمزی و درد در چشم شود.

قبل از بزرگ شدن ورم یا آسیب دیدن چشم، شروع مراقبت در منزل و سایر درمان های پزشکی ضروری است.

درمان خانگی تورم چشم کودکان

اگر تورم چشم خفیف باشد، نکات زیر درمان خانگی به تسکین آن کمک میکند:

1. کمپرس خنک مانند ریختن آب سرد یا گذاشتن چشم متورم در آن توصیه شده است.
2. کبودی دور چشم به دلیل ضربه با استفاده از کیسه یخ به مدت 15 تا 20 دقیقه در هر ساعت قابل درمان است. برای جلوگیری از یخ زدگی پوست، یخ را در پارچه بپیچید.
3. در التهاب ملتحمه ویروسی ، دستها را مرتباً بشویید و برای جلوگیری از عفونت مجدد یا آلودگی، روکش بالش را عوض کنید.
4. هنگام عفونت از به اشتراک گذاشتن حوله و سایر وسایل شخصی در بین اعضای خانواده خودداری کنید.
5. هنگام فعالیت در فضای باز از عینک آفتابی برای محافظت از چشم در برابر گرد و غبار، ریزگردها و… استفاده کنید.
6. گل مژه، شالازیون و غیره را فشار ندهید زیرا ممکن است عفونت به مناطق بیشتری گسترش یابد.
7. چشم ها را مالش ندهید زیرا ممکن است تورم را افزایش دهد.
8. در هنگام مشکلات چشمی از لنزهای چشم استفاده نکنید.

در صورت برطرف نشدن یا شدت یافتن علائم، باید به پزشک عمومی یا چشم پزشک مراجعه کنید.

اگر در چشم کودک خود خون مشاهده کردید، یا اگر تاری دید دارد یا نمی تواند چشم خود را باز یا حرکت دهد، شما باید به جای درمان های خانگی فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

درمان های متداول تورم چشم در کودکان

درمان های تورم چشم بسته به شدت و علت اصلی آن متفاوت است.

اگر شرایط ورم چشم شدید نباشد، پزشک ممکن است توصیه کند که چشمها را مالش ندهید و مراقبت در منزل را پیگیری کنید.

پف چشم ها به دلیل مشکلات کلیوی، ناهنجاری های تیروئید و … نیاز به درمان و مدیریت موارد مذکور دارد.

معمولاً تورم چشم خفیف بدون هیچ درمان خاصی برطرف می شود.

درمان های زیر برای تورم چشم در کودکان توصیه می شود:

• داروهای ضد آلرژی خوراکی و قطره های چشم آنتی هیستامین تجویز می شود.
• اشک مصنوعی برای تسکین علائم دیگر مانند خشکی و خارش چشم تجویز می شود.
• پماد یا کرم های ضد ویروسی یا ضد باکتری برای علل عفونی تجویز می شود.
• اگر کودک شما همراه با تورم چشم حساسیت به نور دارد، لنزهای فتوکرومیک یا تخصصی توصیه میشود.
• ضربه ها و خونریزی که باعث تورم چشم شده است معمولا به دلیل جلوگیری از سایر عوارض، اغلب نیاز به جراحی دارد.

بیشتر بخوانید: شپش سر در کودکان ؛ بررسی علل و تمام راه های درمان خانگی و پزشکی

شما باید کودک خود را به استفاده از عینک های محافظ و کلاه ایمنی در حین انجام فعالیت های ورزشی تشویق کنید تا از آسیب دیدگی چشم جلوگیری شود.

همانطور که در این مطلب کیدمام نیز اشاره شد رعایت بهداشت دست و لمس نکردن یا مالیدن چشم با دست های آلوده می تواند از عفونت چشم در کودکان جلوگیری کند.

به یاد داشته باشید درمان بدون تاخیر تورم چشم و سایر بیماری های چشمی می تواند از عوارض بعدی مانند آسیب دید در کودکان جلوگیری کند.

The post 17 دلیل اصلی تورم چشم در کودکان و بزرگسالان و نکات مراقبتی در منزل appeared first on کیدمام.